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Las Ocho Claves que Aseguran tus Posibilidades de Ganar cada Semana
Xesco Espar Ex - Entrenador del FC Barcelona – Experto en Alto Rendimiento
El Periodo Competitivo es el momento decisivo de la temporada. Ahí es donde se consigue el objetivo del año… o no. Aquí se gana o se pierde. Este es el momento de la verdad. El día a día del entrenador es muy solicitante y tiende a desenfocarnos. A menudo prestamos demasiada atención a las demandas del momento, especialmente cuando no somos entrenadores profesionales que tenemos todo el día para preparar el entrenamiento y estar por el equipo. En estos casos, tener una guía que nos ayude a enfocar en lo principal es una suerte. Y tener claros las prioridades es imprescindible. Durante este periodo hay dos cosas importantes por encima de todas las demás.
De todas.
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Estas dos cosas son las siguientes:
1. Mantener al equipo en alta forma, lo que conseguiste al final de la Pretemporada. 2. Estar perfectamente preparado para el próximo partido, cada fin de semana.
Déjame que te comparta algunas ideas para conseguir el primero. Hay tres variables para conseguir mantener la forma deportiva durante el periodo de competiciones:
1. La intensidad de los entrenamientos. En los deportes colectivos no tenemos mucha posibilidad en este sentido. A parte del calentamiento (donde la intensidad del esfuerzo va aumentando paulatinamente) y la vuelta a la calma, la totalidad del entrenamiento debe ser ejecutada entre el 80 y el 90% y la única razón por la que no pongo el 100% es porque sería imposible aguantar 90 minutos al 100%. De esta manera el jugador se acostumbra a desarrollar sus tareas a intensidad y ese será su hábito durante los partidos. Es mejor entrenar menos tiempo o haciendo pausas cortas cada 20 minutos y que la intensidad sea máxima.
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2. La duración de los entrenamientos. La duración idónea de los entrenamientos está entre los 70 y 90 minutos. Menos minutos producirían poca mejora en los jugadores y entrenar mantener la concentración e intensidad elevadas durante más de 90 minutos creo que sería demasiado complicado.
3. La especificidad de los entrenamientos. El período de competiciones no es el mejor momento para hacer pruebas. Es cierto que hay que seguir mejorando todo el año, pero lo importante ahora es ganar, así que tanto la preparación física como la táctica debería ser lo más específica posible, es decir, lo más parecida a la competición, con esfuerzos específicos y toma de decisiones lo más específicas posibles. Si quieres profundizar más e ir al siguiente nivel ves a este nuevo, increíble curso de la Academia de Entrenadores de Xesco Espar Respecto al segundo objetivo, seguro que en más de una ocasión te has plantado en el calentamiento de un partido pensando que no estabas lo suficientemente preparado… o peor aún… cuando ha acabado el partido… A pocos entrenadores se les ocurre que es imprescindible tener un sistema de preparación de partido que te asegure que no olvidan nada. ¡No se trata de ir día a día entrenando… de preparar cada entrenamiento cada día… no! Hay que tener un modelo de semana habitualmente estable que te asegure que nunca olvidarás algo importante: tener un modelo y seguirlo siempre. Este modelo incluye por lo menos 3 grandes contenidos: - La preparación física - La mejora y evolución del modelo de juego - La preparación del próximo partido.
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¡Y tener tiempo personal para prepararlo todo! Estos 5 consejos son oro y van a mejorar la capacidad de preparar óptimamente la semana de entrenamientos:
1. Ten acabado el análisis del adversario lo antes posible. Ello te permitirá que todas las tareas de la semana tengan relación con “cómo queremos jugar el domingo”. ¡No cometas el error de estudiar a los rivales en el último día! ¿Sabes por qué? Pues porque si sólo hablas del rival justo antes del partido, a los jugadores no les da tiempo de asimilar todo lo que explicas y sólo se acordarán de ello durante 20 minutos si tienes suerte.
2. Prepara el guion de TODA la semana de entrenamientos antes de empezar el primero. Así es: no prepares cada día el entrenamiento desde cero, sino que prepara antes lo que vas a trabajar cada día y reparte el tiempo suficiente a cada contenido. Si el domingo por la noche o el lunes antes del entrenamiento haces recuento de todo lo que necesitas para trabajar durante la semana, tienes tiempo y perspectiva para ubicar cada elemento que necesites, en uno de los días de la semana. Ya prepararás después los entrenamientos, pero aquí, procura hacer el guión de cada sesión. Así te asegurarás que no olvidas nada.
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3. Empieza a preparar cada entrenamiento por la tarea más importante, no por la primera. Recuerda la I3: Lo más importante es que lo más importante sea siempre lo más importante. La tarea principal lleva el objetivo de la sesión y debe ser cuidada al máximo. Además, preparar el calentamiento a partir de ella solamente exigirá simplificar esa tarea una o dos veces y ya tienes el calentamiento preparado.
4.
Motiva a los jugadores cada día: no esperes el día del partido para dar el gran discurso de motivación creyéndote Al Pacino en “Un domingo cualquiera”. En lugar de eso, motiva a los jugadores antes durante y después de los entrenamientos para que entrenen a tope, y estén preparados para jugar el partido a tope: se juega como se entrena.
5. Mantén una elevada intensidad y concentración durante el entrenamiento. No aflojes en demandar a los jugadores que se entreguen, pero sé tú el primer ejemplo. Exígeles concentración durante el entrenamiento y muéstrales con tu dedicación que tu eres el que más se exige. Prepara estas tareas con las consignas que quieres que sigan durante el partido de manera que antes del partido solamente tengas que recordárselas. Además, durante el partido ellos actuarán casi automáticamente y llenos de anticipación a lo que esperan que hagan los rivales.
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Sigue estos ocho consejos y muchas más victorias va a venir cada jornada. No por arte de magia, sino porque tanto tu como tus jugadores tendréis la sensación de estar perfectamente preparados y en forma para salir a ganar cada semana. Si quieres profundizar más e ir al siguiente nivel visita esta web que te presenta un nuevo e increíble curso de la Academia de Entrenadores de Xesco Espar Este curso, además de estudiar minuciosamente los pasos para crear un modelo estable de semana que te asegure los dos objetivos del Periodo Competitivo, está acompañado de dos bonos únicos:
- Como Preparar un Campeonato por Concentración. o La preparación de una competición por concentración con varios partidos difíciles en días consecutivos necesita una preparación especial. En este vídeo te mostraré cómo yo conseguí ganar 4 campeonatos de España con una estrategia precisa de preparación.
- Gestión del Tiempo para Entrenadores. o Un programa diseñado para aquellos entrenadores que no son profesionales, y para aprender a sacar varias horas extras a la semana y poder así dedicar el tiempo a los entrenamientos, al trabajo y a la familia. Y si lo que quieres es un programa para jugadores, ACELERA TU RENDIMIENTO es lo que buscas. Un programa de 5 semanas de duración en el que cada semana recibes dos vídeos con dos estrategias y hábitos que los deportistas de élite tienen, y que los diferencian drásticamente de los amateurs. Este programa viene más de 10 vídeos y con sus audios descargables (no los vídeos) y con ejercicios para fijar los 10 hábitos. El programa no caduca y estará ahí para siempre. ACELERA TU RENDIMIENTO
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