PALABRAS DE EXPERTOS
FATIGA OCULAR DIGITAL EN ESTADOS UNIDOS: SITUACIÓN SEGÚN THE VISION COUNCIL* Con su encuesta anual Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital Devices1, The Vision Council sigue la evolución de los hábitos de uso de las pantallas digitales y su repercusión, tanto en cuanto a fatiga ocular como a exposición a la luz azul. La edición 2015 de esta encuesta hace hincapié en la omnipresencia cada vez más patente de la tecnología digital en Estados Unidos, y en los retos que supone la sensibilización entre los profesionales de la salud visual y del público en general.
Mike Daley Director Ejecutivo (CEO), The Vision Council, EE. UU.
Mike Daley empezó su carrera en la óptica como profesor en la Universidad Estatal Ferris en 1975. En 1976 se incorporó a Essilor. Tiene experiencia consolidada en ventas, marketing, servicios técnicos y operaciones de laboratorio, y ocupó el cargo de Presidente de Varilux Corporation (1989-1995). Tras 32 años en Essilor, se retiró en 2008 como Presidente y Director Ejecutivo de la división de Lentes de Essilor of America. A lo largo de su carrera, ha obtenido el reconocimiento de sus colegas y ha ocupado distintos puestos de liderazgo en un buen número de organizaciones ópticas, entre otros el Salón de la Fama de la Academia Nacional de Ópticos (NAO); el consejo de administración de Prevent Blindness America; el consejo de la fundación benéfica de AOA; el consejo de administración de SoloHealth; el consejo de administración y anteriormente la vicepresidencia de The Vision Council of America. Es doctor honoris causa por la Universidad Estatal Ferris (2006).
Dr. Dora Adamopoulos Asesora Médica, The Vision Council, OD en Alexandria, EE. UU. La Dra. Adamopolous se graduó como optómetra en la Factultad de Optometría de Nueva Inglaterra en 1998. Durante sus últimos años académicos, tuvo la oportunidad de perfeccionar sus aptitudes clínicas mediante una serie de rotaciones en distintos tipos de centros médicos en la Costa Este. Tras licenciarse, trabajó en el sector privado, tratando y controlando patologías oculares en pacientes geriátricos. Actualmente, se dedica a atender y tratar a pacientes que sufren de sequedad ocular, alergias, diabetes, cataratas y glaucoma. Participa en el desarrollo de la salud visual en los Estados Unidos y colabora con The Vision Council como asesora médica.
PALABRAS CLAVE pantallas, postura, ergonomía, lectura electrónica, herramientas digitales, vida conectada, Internet, nuevas tecnologías, ordenador, smartphone, tableta, e-book, libro electrónico, TV, consola, vida conectada, luz azul, LED, fatiga ocular digital, fatiga postural, síndrome de visión digital, salud visual, salud ocular
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Erin Hildreth Responsable de Marketing y Comunicación, The Vision Council, EE. UU. Erin Hildreth ha acumulado una amplia experiencia en comunicación, marketing y educación. Ha trabajado como Responsable Educativa para la Asociación de Distribuidores del Sector Sanitario (HIDA), coordinando y ofreciendo contenidos para formaciones. Ha dirigido varios proyectos editoriales, que incluían publicidad, gestión de contenidos y desarrollo en línea. En la actualidad, es responsable de marketing y comunicación en The Vision Council. Se encarga de desarrollar y poner en marcha programas para educar a los consumidores sobre tendencias en gafas, tecnología de lentes y aspectos relacionados con la salud. Concentrándose en los beneficios de la salud ocular, trabaja en la concienciación sobre los rayos UV, la necesidad de protección y prevención (incluida la fatiga ocular digital), el envejecimiento y los problemas de visión.
* The Vision Council Portavoz de productos y servicios de la salud visual, The Vision Council representa a fabricantes y proveedores de la industria óptica en Estados Unidos. El Vision Council apoya el desarrollo de sus colaboradores en un mercado competitivo, a través de la educación, la movilización, la sensibilización de los consumidores y reforzando las relaciones estratégicas y los foros industriales.
E INCLUSO DURANTE LAS COMIDAS, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA LECTURA— LA GENTE UTILIZA CADA VEZ MÁS APARATOS DIGITALES, AUMENTANDO DE ESTE MODO EL RIESGO INHERENTE A UNA EXPOSICIÓN PROLONGADA A LA LUZ QUE EMITEN LAS PANTALLAS.” M. DALEY
En Estados Unidos, la fatiga ocular digital, además de una realidad, es sobre todo una prioridad de salud pública. Así al menos es como lo ve The Vision Council* en la última encuesta que publica sobre el tema, titulada Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital Devices1. Se trata de un documento elaborado a partir del análisis de 9.749 cuestionarios completados por una muestra representativa de adultos residentes en Estados Unidos. Tiene como objetivo analizar a grandes rasgos la evolución de los comportamientos ante las pantallas digitales, ya se trate de smartphones, tabletas, ordenadores, portátiles u otros aparatos como las consolas. El balance que establece la encuesta confirma la tendencia de estos últimos años, que Mike Daley, director general del Vision Council, resume así: “Desde que se levanta hasta que se acuesta —e incluso durante las comidas, el ejercicio físico y la lectura— la gente utiliza cada vez más aparatos digitales, aumentando de este modo el riesgo inherente a una exposición prolongada a la luz que emiten las pantallas”. Concretamente, más del 95% de los adultos norteamericanos pasan como mínimo 2 horas diarias delante de una pantalla, y cerca de tres de cada diez lo hacen durante 9 horas. El estudio señala que, si bien las personas que trabajan con el ordenador son las primeras susceptibles de padecer una “sobredosis”, uno de cada cuatro niños pasa más de 3 horas al día delante de una pantalla. Estas cifras en progre-
sión constante se explican a la vez por los nuevos hábitos sociales (menos actividad física, más consumo pasivo y contactos desmaterializados, etc.) y por las posibilidades que ofrece la innovación. “Las tecnologías digitales ofrecen cada vez más opciones y oportunidades para simplificar la vida diaria de los consumidores, y no parece que esta tendencia vaya a cambiar, ni tampoco la progresión de los problemas oftálmicos relacionados”, señala Mike Daley.
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“DESDE QUE SE LEVANTA HASTA QUE SE ACUESTA —
La pantalla, fuente de fatiga ocular La fatiga ocular digital es el principal efecto que se deriva de la exposición prolongada (superior a 2 horas diarias) a la luz de las pantallas. Se suele calificar de incomodidad pasajera yProtect se hindsight is 20/20/20: yo manifiesta de diferentes formas y con diferentes síntomas, como ojos rojos, secos o irritados, visión borrosa, dolor de cuello o de espalda, dolor de cabeza, etc. “Como mínimo, solemos parpadear 18 veces por minuto, pero el hecho de fijar la vista en una pantalla reduce el número de
Digital eye strain is the physical eye discomfort fel after two or more hours in front of a dig
Actividades asociadas al uso de aparatos digitales
44%
Trabajo
38%
30%
N s h
Despertarse
43% Lectura recreativa
32% Viaje
26% Preparación de la comida
72.5%
Digital Devices Most Commonly Used: www.pointsdevue.com
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Niños (nacidos en 1997-2014)
Generación Y (nacidos en 1981-1996)
23.6% Cerca de uno de cada cuatro niños pasan más de 3 horas al día utilizando aparatos digitales. El 22% de los padres dicen que les preocupa mucho el posible impacto negativo de los aparatos digitales en el desarrollo de los ojos.
37.4% Casi uno de cada diez pasan al menos nueve horas utilizando aparatos digitales cada día. 68% Casi siete de cada diez hablan de síntomas de fatiga ocular digital. 84% La mayoría de los pertenecientes a este grupo tienen un smartphone. 57% Casi seis de cada diez se llevan el smartphone a la cama y lo utilizan como alarma.
veces que parpadeamos, lo que puede ocasionar un resecamiento del ojo, e incluso su irritación2 ”, señala Erin Hildreth. La responsable de marketing y comunicación del Vision Council revela que un estudio3 reciente ha llegado a la conclusión de que los trabajadores que pasan todo el día ante el ordenador podrían presentar modificaciones fisiológicas del sistema lagrimal, parecidas a las que provoca el síndrome del ojo seco. “No tiene nada de sorprendente si se tiene en cuenta que el entorno profesional suele ser sinónimo de pantallas múltiples o divididas, fuentes de caracteres de tamaño reducido, malas posturas e iluminación LED o fluorescente”. Una paradoja azul Más allá de la fatiga ocular, la sobreexposición a
las pantallas digitales remite al tema de la luz azul. Dora Adamopoulos, optometrista y asesora médica en el Vision Council, recuerda que “se están realizando muchas investigaciones para determinar con precisión el impacto de la luz azul en el ojo y la visión. Una cosa es cierta: el espectro azulvioleta (415-455 nm) resulta particularmente nefasto4. Al penetrar profundamente, su efecto acumulativo provoca reacciones fotoquímicas susceptibles de dañar las células de la retina. La retina no se puede reemplazar, por lo que su alteración hace al ojo vulnerable a la luz nefasta y a los factores del entorno, aumentando así el riesgo de un desarrollo precoz de problemas oftálmicos como la DMAE”. Sin embargo la luz azul tampoco es un enemigo que haya que combatir cueste lo que cueste. El espectro azul turquesa participa de forma especial en la regulación de los ritmos circadianos naturales (ciclos vigilia-sueño), estimula el reflejo de la pupila y las funciones cognoscitivas como la atención,
“ANTES DE LA CONSULTA, SE DISTRIBUYE UN CUESTIONARIO QUE PERMITE DETERMINAR A QUÉ DISTANCIA SE UTILIZA CADA PANTALLA, CÓMO SE ORGANIZA EL PUESTO DE TRABAJO, QUÉ POSTURAS SE ADOPTAN, ETC., LO QUE PUEDE SERVIR DE BASE PARA DIALOGAR SOBRE LOS PROBLEMAS Y LAS POSIBLES SOLUCIONES.” E. HILDRETH
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Generación de posguerra (nacidos en 1946-1964)
32% Casi uno de cada tres pasan al menos nueve horas utilizando aparatos digitales cada día. 63% Casi seis de cada diez hablan de síntomas de fatiga ocular digital. El 48% de los pertenecientes a este grupo tienen más tabletas o libros electrónicos que los otros grupos de edad. Es más probable que utilicen los aparatos digitales para lecturas de trabajo u ocio que los otros grupos.
26% Uno de cada tres pasan al menos nueve horas utilizando aparatos digitales cada día. 57% Experimentan menos síntomas de fatiga ocular digital que los de las generaciones Y o X. El 81% de los pertenecientes a este grupo tienen más probabilidades de tener un televisor que los demás grupos de edad.
Fuente: Datos de Vision Watch 2014
la memoria o el control de las emociones. “La luz azul es tan inevitable como indispensable. Por ello es importante comprender sus repercusiones sobre el organismo y la visión, y conocer los instrumentos y los consejos que ayudan a limitar la exposición, especialmente en el caso de las pantallas digitales”, recomienda la especialista. Infancia digital y miopía La prevención y la protección son igualmente aconsejables para los adultos como para los más jóvenes, que ahora usan tanto el smartphone como el ordenador en todos los aspectos de su vida escolar y social. El último informe Digital Eye Strain subraya el uso intensivo de las pantallas y la ausencia de datos sobre sus consecuencias a medio plazo. “Se trata de un fenómeno reciente, por lo que resulta imposible prever el impacto de la luz emitida en el ojo pediátrico. Pero, en nuestra opinión, la miopía forma parte de los principales riesgos que se han de evaluar”, afirma Erin Hildreth. “Las causas de la miopía están ligadas a una combinación de factores genéticos y medioambientales, y es probable que sea uno de ellos la omnipresencia de dispositivos digitales que estimulan la acomodación del ojo”. El Vision Council recomienda mantenerse alerta y realizar un examen ocular cada año para comprobar el correcto desarrollo de los ojos del niño. “Un profesional puede evaluar los síntomas o trastornos visuales generados por el uso de aparatos digitales y proponer soluciones y asesoramiento”, afirma. Pero, como muestra el estudio, los padres no suelen compartir este punto de vista y tampoco se preocupan por los efectos que el entorno digital pueda suponer para sus hijos. El 15% de las personas encuestadas no limitan el tiempo que pasan delante de una pantalla, y el 30% afirma no estar preocupado por el impacto potencialmente nefasto de los dispositivos digitales en el desarrollo del sistema visual.
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Generación X (nacidos en 1965-1980)
Pensar y actuar de cara a la sensibilización Este desconocimiento de los riesgos no hace más que subrayar que la sensibilización del público constituye uno de los mayores retos del Vision Council. Así lo confirma su director general: “Para nosotros, la clave está en la educación. Uno de los grandes ejes de movilización de nuestro sector debe consistir en informar sobre la fatiga ocular digital y los riesgos derivados de la exposición a las pantallas y, sobre todo, sobre la forma de combatirlos”. Para mediatizar al máximo el tema, el Consejo diversifica su estrategia, intentando entre otras cosas reforzar su comunicación a nivel escolar y durante los eventos estrella, como pueden ser el estreno de una película, la difusión televisiva de un maratón, el lanzamiento de un nuevo artículo tecnológico o incluso la celebración de salones internacionales, como el famoso CES (Consumer Electronics Showcase), cita ineludible para los amantes de las nuevas tecnologías. Es una buena manera de llegar a un gran número de usuarios e incitarles a preservar la salud de sus ojos. Además, para facilitar la aceptación de la prevención, este organismo utiliza como eslogan estrella la fórmula “20-20-20”. Cada 20 minutos, mirar al frente durante 20 segundos a 20 pies de distancia (unos 6 metros). Una regla para niños y adultos, muy fácil de recordar y aplicar.
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“TENEMOS EL DEBER DE EXPLICAR A LOS CONSUMIDORES QUE LA TECNOLOGÍA DIGITAL NO TIENE POR QUÉ OBLIGARLES A SENTIRSE INCÓMODOS, O CONVIVIR CON EL DOLOR. UNAS LENTES A MEDIDA, CON O SIN CORRECCIÓN, PUEDEN ATENUAR O PREVENIR LOS SÍNTOMAS A CORTO PLAZO Y EVITAR LESIONES A LARGO PLAZO” D. ADAMOPOULOS
“En cuanto a la campaña Think About Your Eyes (www.thinkaboutyoureyes.com), es un excelente medio para informar a la gente sobre los beneficios de hacerse un examen oftálmico al año”, añade Mike Daley, consciente de que el deseo de los consumidores de disponer de información en línea constituye una excelente oportunidad para utilizar estos medios, especialmente las páginas web y las redes sociales, pudiendo comunicar así con otros profesionales del sector sobre la importancia de la salud visual en el entorno digital.
tando sistemáticamente a los pacientes sobre el uso que hacen de los aparatos digitales. Y eso, no solo por saber de qué aparatos se trata, sino también cómo y cuánto tiempo se utilizan. “Antes de la consulta, se distribuye un cuestionario que permite determinar a qué distancia se utiliza cada pantalla, cómo se organiza el puesto de trabajo, qué posturas se adoptan, etc., lo que puede servir de base para dialogar sobre los problemas y las posibles soluciones”, agrega. Y como elemento clave un buen asesoramiento preventivo.
Nuevas medidas preventivas para los profesionales de la visión Los profesionales de la visión tienen una gran responsabilidad —y al mismo tiempo, una gran oportunidad— a la hora de combatir los efectos nocivos de las pantallas. Independientemente del desarrollo de nuevas soluciones sanitarias y técnicas, Erin Hildreth recomienda a “los oftalmólogos, optometristas y ópticos que adopten medidas sencillas y pragmáticas que ayuden a sus pacientes en la vida diaria”. ¿Qué pistas y recomendaciones se les puede dar? Priorizar la formación continua y mantenerse al corriente de los últimos descubrimientos sobre el tema. Interesarse por la opinión y la percepción de los consumidores. Orientar las consultas pregun-
1) Organizar el espacio de trabajo de modo que queden atenuados los factores de estrés exteriores: una iluminación ideal, un marco “eye-gonomic” (ergonómico para los ojos) y una buena postura. 2) Aumentar el tamaño de las letras en función del periférico que se utilice. 3) Observar la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, mirar al frente durante 20 segundos a 20 pies de distancia (unos 6 metros). 4) Consultar de forma regular a un profesional de la salud para obtener el asesoramiento necesario y la prescripción de lentes oftálmicas diseñadas para un entorno multipantalla.
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Vale más prevenir...
due to prolonged use of electronic devices
Daily device use: Desktop computer 58%
Adults are most likely to experience digital eye strain in the early evening (6 - 9 p.m.)
Laptop computer 61%
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Tablet or e-reader 37%
Importancia de la protección Los avances en óptica oftálmica permiten ya diversas opciones de lentes capacesTelevision de reducir81% el deslumbramiento y filtrar la luz azul, dos propiedades indispensables para una comodidad de visión óptima anteVideo las pantallas digitales, game console 17%pudiendo conducir al óptico a modificar una prescripción para responder mejor a las necesidades del cliente. “Muchos fabricantes también ofrecen lentes multifocales para las Smartphone personas que tengan que62% aliviar sus ojos y corregir su visión lejana y cercana”, añade Dora Adamopoulos. La asesora médica estima que “la industria de la óptica oftálmica ha de seguir comprometida con la investigación y el desarrollo de nuevos productos, sin dejar de formar
Tiempo pasado delante de aparatos digitales
33%
3–5 horas
28%
Más de 10 horas
32%
6–9 horas
63%
de los adultos no saben que los aparatos electrónicos emiten luz azul o luz visible de alta energía
Fuente: Informe del The Vision Council sobre la fatiga ocular digital, 2012 & 2013
thevisioncouncil.org
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6 a la comunidad de profesionales de la salud ocular y al público en general. Tenemos el deber de explicar a los consumidores que la tecnología digital no tiene por qué obligarles a sentirse Issuesocommonly incómodos, convivir con elassociated dolor. Unas lentes with con over-exposure a medida, o sin corrección,to pueden atenuar o prevenir los síntomas a corto plazo y evitar digital devices: lesiones a largo plazo”. Debería darse una difusión cada vez más amplia a este mensaje, a • eye strain medida que los progresos científicos avanzan y van •relacionando dry eyes de manera más estrecha las pantallas digitales con la fatiga ocular y las • blurred de vision enfermedades envejecimiento del ojo, lo que demuestra la importancia de la prevención y la • headache protección. neck/shoulder/back pain un mayor estrés “La •nueva era digital supone para la vista, y todos, profesionales o usuarios, tenemos que protegernos en consecuencia. La industria de la óptica oftálmica ya ha identificado los grandes retos del mundo digital y of adults have never tried – or don’t know desde how hace– to varios años asistimos un nuevo reduce their digital eyea strain auge innovador capaz de reducir los inconvenientes que genera la luz de las pantallas. Unos productos y unas tecnologías que hacen más que proteger la vista, ya que mejoran la calidad y la precisión visual”, concluye Mike Daley.Page • 2
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Nearly 70% of american adults experience some form of digital eye strain
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Algunas cifras • En 2015, el 69% de los americanos adultos usan diariamente el smartphone; y el 42,5%, una tableta o un libro electrónico, frente al 45% y 26% respectivamente en 2012. • Un 60,8% pasa más de 5 horas al día delante de una pantalla. • El 31,9% no adopta ninguna medida para reducir los síntomas de la fatiga ocular digital. • El 72,5% no es consciente de los daños potenciales que puede causar una sobreexposición a la luz azul y no saben que las pantallas digitales emiten este tipo de luz. • El 22% de los padres reconocen que el impacto de la tecnología digital en la visión de sus hijos es un tema que les preocupa. • Y, a pesar de ello, el 30,6% de estos padres toleran que sus hijos pasen más de tres horas al día delante de una pantalla.
INFORMACIÓN CLAVE
REFERENCIAS 1. Hindsight is 20/20/20: Protect Your Eyes from Digital Devices,, http://www.thevisioncouncil.org/sites/default/ files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf 2. Optometry and Vision Science. “Effect of Visual Display Unit Use on Blink Rate and Tear Stability.” November 1991. http://journals.lww.com/optvissci/Abstract/1991/11000/Effect_of_Visual_Display_Unit_ Use_on_Blink_Rate.10.aspx 3. JAMA Ophthalmology. “Alteration of Tear Mucin 5AC in Office Workers Using Visual Display Terminals.” June 2014. http://archopht.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1878735 4. National Eye Institute. “Myopia Defined.” https://www.nei.nih.gov/eyedata/myopia#4 5. Ophthalmology. “Outdoor Activity during Class Recess Reduces Myopia Onset and Progression in School Children.” February 2013. http://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(12)01075-5/abstract 6. 2014 Vision Watch Digital Eye Strain Report Survey.
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• Los norteamericanos, tanto adultos como niños, pasan cada vez más tiempo delante de pantallas digitales de todo tipo. • Los trastornos y riesgos que genera la luminosidad de las pantallas (fatiga ocular y patologías de la retina) son desconocidos o infravalorados por el público en general, que en su mayoría deja a un lado la prevención y la protección. • Existen soluciones simples para luchar contra la fatiga ocular digital y la sobreexposición a la luz azul. • El Vision Council recomienda el 20-20-20 (cada 20 minutos, 20 segundos de pausa mirando al frente a 20 pies de distancia) y la utilización de lentes adaptadas a las pantallas. • Es muy importante la participación de todos los especialistas de la vista en materia de movilización, sensibilización y asesoramiento.
