Número 94 · Enero de 2018 · ISSN 1794-9939
Vida Deportiva
Peldaño a peldaño
Estilo de Vida
El placer de
la bañera
Al Gusto
La reina de los cereales Chamonix
Pintado de blanco
CONTENIDO · ENERO
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Número 94 · Enero de 2018 ISSN: 1794-9939
Vivir Bien es una publicación de Colmédica Medicina Prepagada. Editorial para la Ciencia Ltda.
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SALUD
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DESTINOS
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VIDA DEPORTIVA
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ESTILO DE VIDA
46
VIDA FAMILIAR
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GERENCIA FAMILIAR
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FRENTE A FRENTE
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AL GUSTO
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VIDA TECNO
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VIVIR LA CULTURA
Con buen pronóstico
Pintado de blanco
Consejo Editorial Santiago Salazar Sierra, Marco Montes Martínez, David Velásquez Echeverry. Comité Editorial José Daniel Rincón Rodríguez, Andreina González Salazar, María José Rivas Ricci. Fotografía Destinos - Capurganá • Viaja por Colombia Travel Bloggers, Frente a Frente - Patrulla Aérea Civil Colombiana (PAC) • Stephanie Bates, iStock Photos, Archivo Particular, Archivo DataMedia. Impresión Quad Graphics Comercialización
Peldaño a peldaño
El placer de la bañera
Contacto Cel.: 318 804 4168
[email protected] Producción Editorial
Handel Networks S.A.S. Carrera 5 No. 81-50 Tel.: 656 4475 Cel.: 318 804 4168 Bogotá, Colombia Director Editorial Jorge Lesmes
Padres en formación
Las voces del silencio
Premio a la innovación
Periodistas Javier Villarraga, Alejandra Meléndez, Eduardo Enrique Páez. Diseño Gráfico Jessica Martínez V. Historieta Edwin Cruz Delgado Corrección de Estilo Gabriela de la Parra M. Eltipomóvil / Soluciones editoriales
Queda prohibida la reproducción total o parcial de los artículos en cualquier sistema electrónico, sin permiso previo por escrito de COLMÉDICA Medicina Prepagada. El contenido es responsabilidad de los autores; por lo tanto, los conceptos emitidos en los artículos no comprometen las opiniones de los editores ni de las empresas patrocinadoras. Las firmas anunciantes se responsabilizan de la información que suministran en sus avisos.
Reina de los cereales
Con nuevo look
A ritmo de jazz
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EDITORIAL
Un año para emprender nuevos retos
E
l buen desempeño, compromiso y entrega de nuestros prestadores de servicios de salud y colaboradores hicieron del año 2017 un tiempo de logros que nos permitieron brindar a nuestros usuarios un acompañamiento constante y servicios con altos estándares de calidad para cerrar el ciclo de un año exitoso. Gracias a esa entrega y disposición, en la cual nuestros beneficiarios han sido el centro de todo, superamos las expectativas planteadas y recibimos un 2018 lleno de retos para continuar reinventándonos con proyectos innovadores y promoviendo hábitos saludables a quienes forman parte de nuestra gran familia Colmédica. Por esta razón, comenzamos este año con el lanzamiento del plan Oncológico Superior, dirigido a personas que únicamente cuentan con afiliación al Plan de Beneficios del Sistema General de Seguridad Social en Salud (POS) en cualquier EPS y que al momento de adquirirlo no padezcan esta enfermedad. El plan Oncológico Superior ofrece cobertura nacional y está enfocado en el tratamiento del cáncer una vez este haya sido diagnosticado para que demos un paso adelante contra el cáncer. Además, con el fin de seguir ofreciendo comodidad y bienestar a nuestros usuarios, abriremos dos nuevos centros médicos en la ciudad de Bogotá: el Centro Médico Colmédica Las Américas que estará ubicado en la Cr 65 11-50, local 4-27A del Centro Comercial Plaza Central, y el Centro Médico Colmédica Metrópolis, ubicado en la Av 68 75A-50, local 262A del Centro Comercial Metrópolis. Estos centros médicos contarán con amplios horarios de atención, servicios de calidad y modernas instalaciones para la comodidad de particulares y usuarios que los visiten. Así, este año contaremos
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con un total de 24 centros médicos en Colombia, una red en la que se prestaron 2,2 millones de servicios asistenciales en el año 2017. De esta forma, continuamos cumpliendo con nuestra premisa de estar estratégicamente ubicados para estar más cerca de nuestros usuarios y prestar así una atención oportuna en el momento que lo requieran. El acompañamiento a nuestros usuarios siempre ha sido fundamental y lo hemos llevado a cabo mediante la implementación de diferentes actividades, programas, publicaciones, consejos saludables y plataformas tecnológicas en las que hemos contado con profesionales dispuestos a brindar orientación y seguimiento a los casos de cada paciente. Es por esto que, con el inicio de un nuevo año, no queremos dejar de recordar la importancia de llevar un estilo de vida saludable con hábitos que permitan mantener un verdadero equilibrio físico y mental. Los invitamos a disfrutar de esta edición cargada de información de su interés en la cual podrán encontrar un artículo sobre los propósitos saludables para empezar este 2018 de la mejor manera. Démosle la bienvenida a este nuevo año en el que la salud y el bienestar serán la clave para el cumplimiento de cada uno de nuestros objetivos.
En Colmédica Medicina Prepagada, Usted no está solo.
SANTIAGO SALAZAR SIERRA PRESIDENTE
LAS DEUDAS
LA PAREJA
EL TRAFICO
EL PESO
LAS NOTAS DE LOS HIJOS
EL TRABAJO
Que la salud no sea una preocupación más, pon tu salud en las mejores manos. En Clínica Shaio encontrarás la experiencia de nuestro equipo humano y la última tecnología para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades cardiovasculares y de alta complejidad, con técnicas mínimamente invasivas.
Diagonal 115A No. 70C - 75 Bogotá • PBX (1) 593 8210 Citas: (1) 742 3330 • www.shaio.org
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ACTUALIDAD COLMÉDICA
››› VIDA SALUDABLE
Parasitismo intestinal ›› ¿Qué es? Infección producida por parásitos cuyo hábitat natural es el sistema digestivo humano. Según su agente, se divide: •• Protozoarios: giardiasis y amebiasis, entre las más comunes. •• Helmintos: oxiuros, áscaris y teniasis, entre las más comunes. ›› ¿Quiénes pueden desarrollarlo? Afecta a más de 2 billones de personas en el mundo. Su mayor prevalencia es en países en vía de desarrollo, debido al déficit de condiciones sanitarias y bajos niveles de educación. ›› ¿Cómo se manifiesta? En muchas de las ocasiones, el parasitismo intestinal puede ser asintomático. No obstante, puede haber síntomas de predominio gastrointestinal tales como: •• Diarrea aguda o crónica. •• Dolor abdominal. •• Prurito anal. •• Obstrucción intestinal. Otros síntomas son: •• Anemia. •• Pérdida de peso. •• Desnutrición. La sintomatología puede variar dependiendo del microorganismo que desencadene el parasitismo. ›› ¿Cómo se contrae el parasitismo intestinal? Los siguientes son los principales factores de riesgo: •• Habitar en áreas tropicales y subtropicales de países en vía de desarrollo. •• Consumo de legumbres o vegetales contaminados. •• Consumo de agua no potable. •• Contacto con heces, larvas o huevos del suelo. ›› ¿Cómo puede diagnosticarse? •• El diagnóstico es clínico y lo podemos sospechar con los síntomas que presenta el paciente. •• Un examen de materia fecal o coprológico permite confirmar cuál es el microorganismo que está generando la sintomatología. ›› Consejos de prevención •• Mantener buena higiene en el manejo y cocción de los alimentos. •• Lavado de manos después de ir al baño y antes de ingerir alimentos. •• Evitar ingerir alimentos en la calle o expuestos a la intemperie.
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ACTUALIDAD COLMÉDICA
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Toma de muestras de laboratorio simple y especializado más fácil y más cerca Realizarse controles médicos forma parte de los propósitos de año nuevo. Los viajes, los excesos en comidas o la prolongada exposición al sol pueden afectar la salud. Es importante que programe una cita con su médico. Si le ordena exámenes de apoyo diagnóstico, recuerde que en los Centros Médicos y de Diagnóstico Especializado Colmédica tenemos a su disposición un amplio portafolio de servicios. Entre ellos, usted cuenta con el de toma de muestras de laboratorio simple y especializado* con amplios horarios de atención en nuestras sedes ubicadas en las principales ciudades del país**. En Bogotá, este servicio se encuentra disponible de lunes a sábado de 6:00 a.m. a 10:00 a.m. y los domingos y festivos de 7:00 a.m. a 10:00 a.m. en los Centros Médicos Colmédica Colina Campestre, Salitre Capital y Santa Bárbara 116. Si desea tener más información sobre horarios y direcciones, lo invitamos a consultar nuestro portal web www.colmedica.com, App Colmédica o la Línea de Asistencia Colmédica de cada ciudad.
* Servicios disponibles para usuarios y no usuarios de Colmédica Medicina Prepagada. ** No aplica para el Centro Médico Colmédica Yopal. Los Centros Médicos y de Diagnóstico Especializado Colmédica son operados por UMD.
¡Fácil y cómodo! Nuevo horario de atención en el Centro de Diagnóstico Especializado Bella Suiza Pensando en su bienestar, el Centro de Diagnóstico Especializado Colmédica Bella Suiza, ubicado en la Cl 127A 7 19 en Bogotá, amplia su horario de atención. Horario: lunes a sábado de 6:00 a.m. a 7:00 p.m. Recuerde que usted puede programar sus citas en Bogotá por medio de la Línea de Asistencia Colmédica 746 4646. Los invitamos a consultar el portafolio de servicios en el App Colmédica.
Los Centros de Diagnóstico Especializado Colmédica son operados por UMD.
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ACTUALIDAD COLMÉDICA Convenio exclusivo en Bogotá con Misi Taller Creativo para un curso psicoprofiláctico
Disfrute con Colmédica de los beneficios de Opticalia en Neiva
El curso psicoprofiláctico o curso preparto orienta a los padres para interactuar con las diferentes situaciones que puedan presentarse en las etapas del embarazo y, así, preparar la llegada de sus hijos. Con el convenio exclusivo entre Colmédica Medicina Prepagada y Misi Taller Creativo, nuestros usuarios cuentan con el siguiente beneficio: un (1) curso psicoprofiláctico con once (11) sesiones teórico-prácticas por una tarifa exclusiva de $ 250.000. Dirección: Cr 51 102A 87 Teléfonos: 616 1845 - 316 694 1401 Para acceder a los beneficios, presente únicamente el carné que lo acredita como usuario de Colmédica Medicina Prepagada. Para más información sobre este convenio, lo invitamos a consultar el App Colmédica y la página web www.colmedica.com, en la sección Información general, opción Experiencias Colmédica.
En Neiva, los usuarios de Colmédica Medicina Prepagada cuentan con un descuento de entre el 10 % y el 20 % sobre las tarifas de venta al público en monturas y lentes en las sedes Opticalia San Pedro, local 152, y Opticalia Santa Lucía, local N1-21. Para acceder a los beneficios, presente únicamente el carné que lo acredita como usuario de Colmédica Medicina Prepagada. Para más información sobre este convenio, lo invitamos a consultar el App Colmédica y la página web www.colmedica.com, en la sección Información general, opción Experiencias Colmédica.
Nota: este anuncio hace referencia a la actualización de la versión física de la Guía Médica 2016-2018 de Colmédica Medicina Prepagada.
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SALUD
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Notas saludables Obstáculo para detectar cáncer de seno Un estudio a cargo del Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia) y divulgado en el mes de noviembre por la Sociedad Norteamericana de Radiología (RSNA por sus siglas en inglés) reveló que el sobrepeso en las mujeres dificulta el diagnóstico de cáncer de mama, lo que implica la necesidad de realizar mamografías más periódicas. En la investigación se analizaron más de 2.000 casos de cáncer de mama invasivo que se registraron entre 2001 y 2008 y que fueron seguidos por los especialistas hasta 2015, lo que les permitió observar la relación entre la progresión de la enfermedad y el índice de masa corporal (IMC). Fredrik Strand, coautor del trabajo y radiólogo del Hospital Universitario de Karolinska, recomendó intervalos más reducidos entre mamografías y aclaró que también puede haber factores que aumentan el peligro de un peor pronóstico, tales como la composición molecular de los tumores o los niveles de expresión de la hormona receptora. Fuente: Reuters Health
Superbacterias al descubierto Tras más de quince años de estudio, investigadores de la Universidad El Bosque (Colombia) lograron identificar las cuatro bacterias superresistentes a los antibióticos que más afectan a los latinoamericanos. Según el trabajo de los expertos, la Escherichia coli, la Klebsiella pneumoniae, la Pseudomonas aeruginosa y el Staphylococcus aureus son los microorganismos con mayor capacidad de volverse resistentes y, además, causar múltiples infecciones en los pacientes hospitalizados. De acuerdo con Virginia Villegas, autora del estudio e integrante del Grupo de Resistencia Bacteriana y de la Unidad de Genómica de la Universidad El Bosque, un 30 % de las infecciones en hospitales son producidas por bacterias que el mismo paciente porta en su interior, mientras que otro 30 % proviene de malos hábitos de higiene en los centros hospitalarios que carecen de políticas fuertes de lavado de manos o aseo general. Fuente: Agencia EFE
Nuevos valores de hipertensión Después de evaluar más de 900 estudios sobre salud cardiovascular en los últimos años, la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología modificaron la definición clínica de Hipertensión en Estados Unidos. Anteriormente, clasificaban como hipertensas a aquellas personas que tenían una presión arterial mayor de 140/90 milímetros de mercurio (mm Hg). Ahora, la nueva definición incluye a cualquier individuo con valores superiores a 130/80. Según el cardiólogo estadounidense Paul K. Whelton, autor principal de la iniciativa, “si una persona registra una presión de 130/80, ya tiene un aumento de riesgo cardiovascular. No significa que necesite medicación, pero es una luz amarilla de que debe reducir su presión arterial”. Aunque por ahora este nuevo parámetro solo aplica en Estados Unidos, los expertos hacen un llamado de atención a toda la población, teniendo en cuenta que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en el mundo. Fuente: Revista del Colegio Americano de Cardiología
Para una mejor orientación profesional, Colmédica Medicina Prepagada recomienda consultar con su médico.
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SALUD
Con buen pronóstico La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. Sin embargo, en la población infantil tiene una gran probabilidad de curación cuando se brindan a tiempo los tratamientos adecuados Asesoría Oscar Javier Muñoz Narváez, coordinador de Oncología pediátrica de la Clínica del Country
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SALUD
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E
l cáncer infantil tiene gran impacto no solamente en el niño. Bien dicen por ahí que es una enfermedad que la tiene el menor, pero la padece toda la familia. Su alcance abarca todos los aspectos: emocional, económico, laboral, escolar y sicológico. Incluso, llega a afectar al sistema de salud si se tienen en cuenta los altos costos del tratamiento integral. No obstante, en los más pequeños la incidencia es menor y los tratamientos tienen mejores resultados, siempre y cuando se acuda a los servicios médicos adecuados. Se calcula que por cada caso de cáncer infantil diagnosticado en el mundo hay 150 en adultos. A continuación, el doctor Oscar Javier Muñoz Narváez, coordinador de Oncología pediátrica de la Clínica del Country, explica algunas generalidades de esta enfermedad. Tipos más frecuentes Los cánceres más comunes en los niños son diferentes a los de los adultos. Mientras que en los mayores los órganos más afectados son pulmones, senos, estómago, cuello uterino y próstata, en los niños son medula ósea, sistema nervioso, ganglios linfáticos, riñones, hígado y huesos. En los pequeños, el más frecuente es la leucemia, pues constituye cerca del 40 % de todos los casos. Le siguen los del sistema nervioso central (cerebro, cerebelo y médula espinal) con el 20 %. Luego, están los linfomas con casi el 15 %. Posteriormente, se encuentran los tumores renales, llamados sarcomas de tejidos blandos y neuroblastomas. Por último, sin superar el 5 %, aparecen los tumores hepáticos, de ojo o de células germinales. ¿En qué consisten y cuáles son los síntomas? ›› Leucemia Constituye casi la mitad de todos los casos de cáncer. Se origina en la médula ósea, lugar en el que se forman las células de la sangre. Son más frecuentes en niños entre los 2 y los 7 años, y los síntomas que aparecen principalmente son: •• Palidez progresiva y rápida que se instala en pocas semanas. •• Fiebre que dura más de una semana sin aparente causa. •• Sangrado en fosas nasales u orina, moretones, hematomas o punticos que los médicos denominan petequias. •• Dolores persistentes en huesos que impiden realizar las funciones normales como caminar.
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SALUD
›› Tumores del sistema nervioso central Se caracterizan por ser masas, sobre todo intracraneales, que crecen progresivamente. Es poco frecuente que invadan a distancia otros tejidos y partes del cuerpo. Los síntomas más frecuentes son: •• Dolor de cabeza inexplicable, progresivo en frecuencia e intensidad y que dura más de dos semanas. •• Vómitos. •• Convulsiones sin una explicación o sin antecedentes de enfermedades neonatales, traumas o fiebre. •• Trastornos para la marcha, el equilibrio, la conducta o algunas deficiencias motoras. ›› Linfomas Existen dos tipos principales: los linfomas de Hodgkin, que afectan por lo general a niños en edad escolar y a adolescentes, que consultan por crecimiento progresivo e indoloro de ganglios linfáticos en el cuello y las axilas, principalmente, y los linfomas no Hodgkin, que se originan sobre todo en el abdomen y atacan a niños menores de 7 años. Los signos y síntomas más frecuentes son masas de crecimiento progresivo del abdomen, dolor abdominal, crecimiento de ganglios de cuello, axilas o ingle. ›› Sarcomas de tejido blando Son comunes en niños y adolescentes. Se originan en diferentes tejidos blandos encargados de conectar, sostener y rodear diferentes órganos y partes del cuerpo (músculos, tejido fibroso y graso, tendones, nervios y articulaciones). Se manifiestan por medio de masas en extremidades, cabeza, cuello y tracto genitourinario. ¿Cuándo consultar? Los padres deben estar atentos al estado de salud de sus hijos. En caso de que presenten alguno de estos síntomas, es necesario acudir al pediatra, quien se encargará de evaluar a los pacientes. Si el especialista sospecha de un cáncer, remitirá de inmediato a un oncólogo pediatra o a un centro especializado en cáncer infantil para realizar las pruebas del caso. Toda masa que se presente en un niño debe considerarse un cáncer hasta que se demuestre lo contrario, y asimismo, toda sospecha de cáncer en un niño debe ser catalogada como una urgencia y, por lo tanto, el menor debe ser hospitalizado inmediatamente para practicarle todos los estudios. De esta manera, se gana tiempo para iniciar el tratamiento.
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SALUD ¿Cómo se diagnostican? Para algunos tipos de cáncer de adultos existen pruebas de tamizaje como el antígeno prostático, la citología y el autoexamen de seno que ayudan a detectar más rápido la enfermedad, pero en los niños, desafortunadamente, no las hay. De hecho, la mayoría de los cánceres infantiles solo se pueden diagnosticar tras varias semanas después del inicio de los síntomas. Vale la pena recordar que este tipo de patologías son enfermedades adquiridas, es decir, no se nace con ellas sino que se desarrollan más adelante y a cualquier edad. Para la leucemia, el examen básico de detección es un cuadro hemático que luego se complementa con una biopsia de médula ósea para confirmar o descartar la enfermedad. Para los otros casos, se utilizan pruebas como resonancias magnéticas nucleares (tumores del sistema nervioso central y de cualquier otra localización), biopsias (por ejemplo linfomas de Hodgkin) y ecografías, escanografías o resonancias (linfomas no Hodgkin y otros tumores). En todos los casos se requiere siempre la confirmación mediante diferentes exámenes de patología y son recomendables los estudios de genética y biología molecular. Tratamientos La mayoría de los casos de cáncer infantil corresponden a enfermedades sistémicas o diseminadas que circulan y se extienden a otras partes del cuerpo. Por esta razón, la base de casi todos los tratamientos es la quimioterapia,
En una unidad especializada en oncología pediátrica es posible diagnosticar un caso de cáncer en un periodo de entre 24 y 72 horas
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pues funciona de manera general y en los menores tiene muy buenos resultados. En el caso de los tumores sólidos como los de riñón, hígado, hueso o cerebro se opta por la cirugía, complementada en algunos casos con sesiones de radioterapia o quimioterapia. Con el paso del tiempo se han implementado otros tratamientos como la inmunoterapia, que tiene como función atacar las células malignas sin afectar a las células normales. También se utiliza el trasplante de médula ósea a partir de células madre de cordón umbilical o sangre periférica en los casos de leucemia que no responden a la quimioterapia o que hayan presentado recaídas. ¿Un niño sobreviviente al cáncer tiene más riesgo de desarrollar otro tumor? Por lo general no es un riesgo muy alto. Aunque la mayoría de adultos que tuvieron un cáncer tiene una probabilidad un poco mayor a la de sus contemporáneos de presentar segundas neoplasias, en los niños no es igual. Dicha probabilidad es mucho menor, incluso hasta en sus posteriores generaciones. Algunos estudios realizados en adultos que tuvieron cáncer durante su infancia revelaron que sus hijos no desarrollaron la enfermedad ni tuvieron un riesgo importante de malformaciones.
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SALUD
En buena forma Al terminar la temporada de fiestas, hay quienes comienzan a preocuparse por la salud y la apariencia física. Ese es el momento de planear qué actividad física iniciar y cuál es la dieta más conveniente Asesoría Hernando Jaime González, deportólogo especialista en obesidad, metabolismo y Medicina regenerativa, adscrito a Colmédica Medicina Prepagada
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l año nuevo trae propósitos, retos y metas por cumplir. Entre esos objetivos está el retomar o iniciar alguna actividad física o algún tipo de dieta, con miras a adoptar mejores hábitos y mantener una buena salud. En cualquier caso, es importante contar con la asesoría de un especialista para evaluar la condición corporal y seguir ciertos consejos para obtener mejores resultados. Actividad física •• Como preparación, se comienza con calentamientos y estiramientos en periodos que oscilan entre los 15 y los 20 minutos. Esto varía de acuerdo con la edad y la condición corporal. •• Hay que iniciar con intensidades bajas y tiempos cortos e ir aumentando gradualmente la duración y la intensidad hasta llegar al objetivo buscado. Si se era una persona activa, con facilidad se alcanzarán las rutinas practicadas antes de vacaciones. Si no es posible tener rutinas de una hora, al menos hay que tomar veinte minutos del día para esta actividad. •• Las actividades deben ser lúdicas. Eso mejora la motivación y la constancia, al tiempo que ayuda a encontrarlas más placenteras y a no tomarlas como obligación. Se sugiere caminar, trotar o correr, usar la bicicleta y la elíptica. Un ejercicio muy bueno es la natación. También es ideal incluir ejercicios de fuerza, de coordinación, abdominales, pilates, entre otros.
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SALUD
•• Es clave establecer horarios y fechas. Tres o cuatro días por semana (sin ser camisa de fuerza) y entre 20 y 90 minutos en la mañana, tarde o noche dependiendo de la disponibilidad. La constancia y disciplina son básicas. •• El lugar varía de acuerdo con el gusto de la persona, pues los ejercicios pueden hacerse en casa, al aire libre o en un gimnasio. Lo fundamental es tener los elementos adecuados y contar con una excelente orientación profesional. Nutrición Si bien la actividad física es beneficiosa para la salud, debe ir acompañada de una adecuada alimentación. Es importante fijarse una dieta que se ajuste a las necesidades de cada organismo. De ahí la relevancia de una consulta con un especialista en el tema. Algunas recomendaciones son:
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•• Ajustar las porciones, pues una buena nutrición está determinada tanto por la calidad como por la cantidad de la comida. Pequeñas porciones de alimentos adecuados en horas fijas es una buena norma a seguir. •• El desayuno es vital para iniciar la jornada, más aún si se ejercita el cuerpo. Es aconsejable tener a la mano cereales, leche y jugo, además de frutas. •• La ingesta de fibra es vital. Por ello, hay que consumir avena, salvado de trigo, cebada, verduras, frutas y granos enteros. •• Disminuir el consumo de carnes rojas e incrementar el de pescado, pollo, otras aves y leguminosas, y así encontrar un adecuado aporte de proteínas. •• Es fundamental consumir unas cinco comidas al día para sustentar el gasto energético del cuerpo. Distribuirlas en función de lo que el día requiera. •• Disminuir la cantidad de sal; reemplazarla por especias y aderezos. •• Disminuir la ingesta de harinas y alejarse de la comida chatarra y productos de paquete. Es necesario dosificar el azúcar.
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SALUD
Una boca sana Tener hábitos saludables en el cuidado de la cavidad oral es el primer paso para evitar la aparición de enfermedades orales en niños. ¿Cuáles son las enfermedades más comunes? ¿Cómo tratarlas? Asesoría Pamela Hoyos Figueroa, odontóloga pediatra adscrita a Colmédica Medicina Prepagada
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na sonrisa blanca y dientes perfectamente alineados forman parte de la estética dental. Sin embargo, la salud de la boca va más allá de una sonrisa de comercial de televisión. La higiene oral incluye la de los dientes, el periodonto, la mucosa oral, la lengua y los huesos maxilares. Una boca saludable depende en gran parte de los hábitos que se construyen desde los primeros años de vida. Hipócrates decía que es más fácil prevenir las enfermedades que curarlas, por lo cual, el papel de los padres es fundamental para mantener controladas las enfermedades orales en los niños. Caries de infancia temprana, absceso dental, gingivoestomatitis herpética, candidiasis oral y lenguas geográficas son las enfermedades más frecuentes. ¿Cuándo consultar?, ¿cómo prevenirlas y tratarlas? Para la especialista Pamela Hoyos Figueroa, la consulta con el odontólogo pediatra debe comenzar a los seis meses de edad. Introducir al menor en el mundo de la odontología y crearle hábitos saludables, así como examinar la posible existencia de caries de infancia temprana (por el biberón o la leche materna), detectar si hay afecciones periodontales y si se han producido alteraciones en el crecimiento o posición de los dientes son algunas de las razones por las que se debe asistir al especialista desde temprana edad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre el 60 % y el 90 % de los niños en edad escolar y cerca del 100 % de los adultos tienen caries dentales. La falta de higiene sobresale como uno de los factores de riesgo que causa este padecimiento. De ahí que se recomienden hábitos saludables, disminuir la ingesta de azúcares y mantener una alimentación equilibrada para prevenir la caries y la pérdida prematura de los dientes.
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Enfermedades más frecuentes ›› Caries La Organización Mundial de la Salud (OMS) la ha definido como un “proceso localizado de origen multifactorial que se inicia después de la erupción dentaria, determinando el reblandecimiento del tejido duro del diente y que evoluciona hasta la formación de una cavidad”. La caries de infancia temprana es particularmente destructiva de las estructuras dentales. Afecta a menores de 3 años. Su principal síntoma es dolor dental, sobre todo después de consumir bebidas o alimentos dulces, fríos o calientes. Se manifiesta con agujeros visibles o pigmentaciones en los dientes. ›› Absceso dental Es una complicación de una caries. Se caracteriza por la acumulación de material purulento e inflamación de los tejidos internos del diente, debido a una infección bacteriana que se puede propagar desde la raíz del diente hasta el hueso que lo sostiene. Sus síntomas son sabor amargo en la boca, mal aliento, inflamación intra o extra oral con fluctuación sensible a la palpación y presión. También puede presentarse fiebre, malestar general y evidencia de nódulos linfáticos.
SALUD
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Otras enfermedades y lesiones de la mucosa oral, lingual y labial ›› Lengua geográfica También es conocida como glositis migratoria, y fue definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1980 como un área de descamación y desqueratinización, rodeada por bordes blancos en el dorso y márgenes laterales de la lengua. Es una lesión inflamatoria benigna y clínicamente se manifiesta como “placas eritematosas irregulares y multifocales, que están rodeadas por una banda levemente elevada queratósica”. Su aspecto recuerda un mapamundi. Las lesiones son usualmente asintomáticas; sin embargo, en ocasiones son dolorosas, con quejas que van desde un leve prurito a una sensación de quemazón intensa. Los síntomas se pueden agravar por la ingesta de alimentos condimentados o frutas ácidas. El diagnóstico está basado en la apariencia clínica, en su patrón de emigración y en la cronicidad de las lesiones. En cuanto al tratamiento, solo en casos donde haya situaciones de dolor, escozor y picor se remite para manejo.
›› Gingivoestomatitis herpética Es la causa más frecuente de ulceración oral grave en niños. Se produce por el virus del herpes simple tipo I. El virus se propaga fácilmente entre los niños mediante la saliva, juguetes compartidos, vasos o utensilios para comer. Desarrollan úlceras en labios, lengua, encías y el interior de la boca, por lo que causan dolor al deglutir. Sus síntomas son dolor, fiebre, adenopatías submandibulares, placas y úlceras en la encía y la mucosa oral.
›› Perlas de Epstein Estas lesiones son comunes en neonatos y lactantes. Son pequeños quistes redondeados de 1 a 3 milímetros de diámetro, de color blanquecino y localizados casi siempre en el rafe palatino. Suelen desaparecer espontáneamente a los tres meses. La patología oral es extensa y el tratamiento de las enfermedades varía de acuerdo con el paciente y el caso. No obstante, es fundamental el cuidado desde la casa, que los padres den ejemplo a sus hijos, enseñándoles cómo cepillarse los dientes, hacer uso del hilo dental, ir al odontólogo de forma regular y mantener hábitos saludables de alimentación. Por todas estas razones, la higiene y el control que deben ejercer los padres para que sus hijos cuiden de la salud bucal es muy importante. Las sonrisas van más allá de dientes para afuera.
›› Candidiasis oral Ocurre por el hongo cándida, que está presente en la flora de la boca, pero no se expande por el control del sistema inmunitario y de bacterias que conforman dicha flora. Cuando este equilibrio se altera por la toma de antibióticos, la mala higiene oral o la existencia de otras enfermedades, la infección se forma. Se puede observar en la lengua y boca unas lesiones aterciopeladas y blanquecinas. Debajo de estas lesiones hay presencia de tejido enrojecido que genera dolor y puede sangrar fácilmente. Es frecuente experimentar la sensación de boca seca.
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SALUD
En vacaciones El agua de piscinas, mar o río y el uso de copitos afectan la salud de los oídos. Para evitar inconvenientes, lo mejor es prevenir con protectores y con una consulta a un especialista Asesoría Gustavo Alberto Correa, otorrinolaringólogo adscrito a Colmédica Medicina Prepagada
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n época de vacaciones se viaja en avión o en auto, se aprovecha el tiempo para divertirse en la piscina o realizar deportes acuáticos. Todas estas actividades ponen en riesgo al oído. Este órgano es muy sensible al agua, a la presión atmosférica y a la práctica de deportes de inmersión como el buceo. En muchas oportunidades, las vacaciones pueden arruinarse por una infección en los oídos, tan dolorosa como incapacitante. Por esa razón, es importante cuidar de su estado de salud. Hay que evitar los copitos para su higiene porque pueden ser contraproducentes. En lugar de ayudar a mantenerlos limpios, pueden crear condiciones en el oído que lo predispongan a una infección. Gustavo Correa, otorrinolaringólogo, recomienda una serie de medidas para conservar unos oídos sanos y disfrutar de los días de descanso sin ningún contratiempo.
que usualmente está protegida por el cerumen, lo que la gente conoce como la cera del oído. Por lo general, no hay suficiente cerumen que proteja dicha piel, o bien por genética, es decir, la persona no produce de manera natural la cantidad de cera suficiente, o bien porque es extraída con copitos. Cualquiera que no tenga bien protegido su conducto auditivo (con cerumen) tiene mayor probabilidad de padecer una otitis. V.B.: ¿Cuál es el principal síntoma? G.C.: en los pacientes con otitis externa descamativa, que son los predispuestos a infecciones, el principal síntoma es el prurito (los pacientes lo experimentan como rasquiña en el oído). Al examen se encuentra resequedad y descamación. Cuando hay una infección sobreagregada, el síntoma es dolor general intenso. Al examen se encuentra el conducto auditivo externo con edema y congestión en diferente grado de acuerdo con el paciente.
Vivir Bien: ¿Cuáles son las enfermedades del oído más comunes durante las vacaciones? Gustavo Correa: básicamente, la otitis externa infecciosa, llamada también otitis del nadador. V.B.: ¿En qué consiste la otitis del nadador? G.C.: es la inflamación del conducto auditivo externo que se produce por el contacto con agua contaminada con bacterias. Cabe señalar que no todo el que se mete en una piscina o en el mar va a tener otitis. Lo que ocurre es que hay personas predispuestas, quienes generalmente presentan otitis externas descamativas. V.B.: ¿Qué personas son las que están predispuestas? G.C.: los dos tercios internos de la piel del conducto auditivo externo son muy diferentes a la piel del resto del cuerpo. Es una piel muy delgada, fina y delicada
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SALUD
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parte, se recomienda no utilizar copitos, pues en los casos en los que no quitan la cera, la empujan al interior, lo que produce un taco que puede no ser tan fácil de extraer. V.B.: Cuando hay alguna infección, ¿cómo se manifiesta? G.C.: con un dolor agudo y severo. Es importante acudir a un otorrinolaringólogo en el menor tiempo posible. V.B.: ¿Cuáles son los tratamientos? G.C.: el antibiótico oral y la limpieza del oído por parte del otorrino son algunas soluciones a la infección. Cuando la inflamación llega al punto de cerrar el conducto auditivo, hay que poner una mecha con corticoide y antibiótico. Es muy importante tener claro que todos estos procedimientos debe realizarlos un médico especialista. V.B.: ¿Qué viene después de la mecha? G.C.: con estas mechas, el conducto se abre rápidamente. Ello permite hacer el siguiente paso: la aplicación de gotas óticas con corticoide y antibiótico. V.B.: ¿Cuánto tiempo después puede el paciente volver al agua? G.C.: al paciente le queda totalmente prohibido dejar entrar agua en los oídos por lo menos en los tres meses siguientes. Incluso, debe ducharse con tapones.
V.B.: ¿El agua de las piscinas es muy contaminada? G.C.: por más mantenimiento que se realice a las piscinas, siempre contienen bacterias. Varios estudios realizados por las autoridades de salud de diferentes regiones del país han demostrado que se pueden encontrar estafilococos dorados y pseudomonas, entre otros. V.B.: ¿Qué población es la más vulnerable? G.C.: tanto los niños como los adultos son igual de vulnerables. Lo que pasa es que los menores duran mucho más tiempo en el agua. Eso los puede afectar más que a los adultos. V.B.: ¿Qué prevención se debe tener? G.C.: lo ideal es utilizar tapones especiales, hechos a medida, así como los gorros de natación. Por otra
V.B.: muchas personas aprovechan las vacaciones para bucear y hacer inmersiones, ¿cómo se afecta el oído por estas prácticas? G.C.: las inmersiones producen otro tipo de problemas en el oído: los barotraumas. Son producidos por la presión en el oído medio. Si las personas que se sumergen en el agua no están entrenadas para la descompresión de acuerdo con la normativa que se enseña en el buceo, se van a presentar lesiones. Hay que ser muy cuidadosos, cumplir las normas y, así, evitar estos contratiempos. V.B.: ¿Qué otros problemas por presión pueden presentarse? G.C.: hay barotraumas muy comunes en el oído medio de los niños causados por los viajes en avión o por los cambios significativos de altura en los viajes por carretera en pacientes predispuestos con otitis media o disfunciones de la trompa de Eustaquio (tubáricas).
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SALUD
Controle su estado de salud con las Centrales de Vida en Colmédica
›› ¿Qué son las Centrales de Vida? Son herramientas que permiten determinar el peso, la talla, la presión arterial y el ritmo cardíaco de una persona. La báscula tiene capacidad para un máximo de 200 kilogramos y un sensor de estatura de máximo 2 metros. Su software especializado brinda los resultados en menos de 5 minutos y tiene la opción de enviarlos vía correo electrónico, previa autorización de habeas data. Cuenta con una pantalla táctil para la interacción con los usuarios. Las Centrales de Vida están disponibles gracias a una alianza entre Colmédica Medicina Prepagada y la Fundación Clínica Shaio. Con este proyecto se ofrece una solución tecnológica para la toma de indicadores de salud, sobre todo el índice de masa corporal (IMC) y los niveles de presión arterial.
›› ¿Qué indicadores se pueden obtener? Índice de masa corporal (IMC = peso [kg] / estatura [m2]) Presión arterial
›› ¿Cómo usar las Centrales de Vida? 1. Suba a la plataforma. 2. Haga clic en la pantalla de bienvenida. Luego, oprima el botón “Quiero conocer mis indicadores de salud”. 3. Siga los pasos que indique la pantalla. 4. Ubique la silla al costado del equipo e introduzca su brazo izquierdo en el brazalete, hasta que el codo pase completamente. Cuando la banda se desinfle, retire el brazo. 5. Una vez finalizado el proceso, toda la información se visualizará en pantalla junto con los resultados. Ingrese sus datos personales para que sean enviados a su correo electrónico.
›› ¿Dónde encontrar las Centrales de Vida? •• •• •• •• •• ••
Centro Médico Colmédica Chapinero. Centro Médico Colmédica Salitre. Centro Médico Colmédica Santa Bárbara. Centro de Diagnóstico Especializado Colmédica Calle 84. Centro de Diagnóstico Especializado Colmédica Bella Suiza. Salas VIP del Aeropuerto Internacional El Dorado y Puente Aéreo. Cuentan con el acompañamiento de una auxiliar de enfermería de Colmédica Medicina Prepagada y la Fundación Clínica Shaio.
›› Restricciones
* Sujeto a disponibilidad del equipo y/o rotación del mismo en los diferentes Centros Médicos Colmédica. * Servicio disponible únicamente en Bogotá. * Los Centros Médicos Colmédica son operados por UMD.
Quienes padezcan de cortocircuito arteriovenoso, disección reciente de los ganglios linfáticos axilares, presencia de soplo humeral o axilar, ausencia de pulso, enfermedad de Parkinson, presenten deformidad o antecedentes quirúrgicos que puedan interferir el acceso adecuado al flujo sanguíneo en el brazo o sean menores de 18 o mayores de 80 años no deben usar la máquina.
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SALUD
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Valores IMC • IMC inferior a 18,5 está dentro de los valores correspondientes a bajo peso. • IMC entre 18,5 y 24,9 está dentro de los valores normales o de peso saludable. • IMC entre 25 y 29,9 está dentro de los valores correspondientes a sobrepeso. • IMC superior o igual a 30 está dentro de los valores de obesidad.
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DESTINOS
Pintado de blanco Chamonix, ubicado al pie del mítico Mont Blanc, es uno de los destinos por excelencia para los deportistas de la nieve. Historia, cultura y gastronomía también forman parte de este lugar, visitado al año por miles de turistas
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eportes de nieve, glaciares gigantes, paisajes que quitan el aliento y una gastronomía con sabor a patatas, quesos y vinos definen a Chamonix. Esta pequeña población francesa en la frontera con Suiza e Italia recibe cada año a miles de visitantes que llegan para disfrutar de su soberano: el imponente y mágico Mont Blanc, una joya natural que esconde maravillas y leyendas. Fue conquistado en 1786 por el cazador de rebecos Jacques Balmat. Desde entonces, el pico más alto de Europa occidental, es visitado por viajeros, excursionistas, aventureros y apasionados por la montaña. Actualmente, según datos de la Oficina de Turismo de Chamonix, el Mont Blanc es el tercer destino natural más visitado del mundo. Sin embargo, hacia el siglo XVIII se le conocía como La montaña maldita porque se creía que era
punto de encuentro de las bestias. Otra leyenda cuenta que en la cima existía un reino encantado donde vivía una diosa blanca. Hacia la primera década del siglo XX, Chamonix y otros pueblos cercanos eran el destino veraniego de la nobleza, la alta burguesía y los primeros alpinistas. Fue solo después de la Primera Guerra Mundial cuando se popularizó el turismo de invierno en la zona. La práctica de diferentes deportes derivó en la llegada de funiculares y teleféricos y en desarrollo hotelero. En terrenos que correspondían a suaves campos de avena y centeno se levantaron hoteles de lujo. El ferrocarril logró abrirse paso en 1901. Desde ese momento, esta población se convirtió en un destino obligado para deportistas de invierno. Aunque el ferrocarril y los hoteles impulsaron el desarrollo de la región, hay que remontarse hasta el reinado de Napoleón III
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DESTINOS
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Según la Oficina de turismo de Chamonix, el Mont Blanc es el tercer destino natural más visitado del mundo para encontrar la construcción de la carretera entre Chamonix y Ginebra. Chamonix es una fusión entre lo tradicional y lo moderno. Ahí conviven los paisajes naturales, las construcciones antiguas, las fachadas art déco y los particulares chalés. Eso sí, todo invita al descanso y a conectarse con el entorno alpino.
Lac Blanc
›› Para visitar
Teleférico Aiguille du Midi
Lagos de la montaña El macizo del Mont Blanc cuenta con lagos ubicados entre 2.000 y 2.500 metros de altura. Se puede hacer senderismo y visitar el Lac Blanc y el Lac du Brévent. El primero ofrece uno de los mejores paisajes de la montaña. El segundo invita a dos paseos: subir al teleférico o bajar al refugio de Bel-Lachat y a la Aldea Les Houches.
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DESTINOS
En las alturas El teleférico Aiguille du Midi es la llave al deleite visual del Mont Blanc y una de las principales atracciones del valle de Chamonix. Desde la finalización de su construcción en 1955, alpinistas, escaladores, esquiadores, turistas y familias en general suben para ver las bellezas del paisaje saboyano desde los diferentes tramos. Durante el recorrido se puede apreciar una vista de 360° de todos los Alpes franceses, suizos e italianos. Utilizando el ascensor se sube a la terraza de la cumbre, ubicada a 3.842 metros. Desde allí se disfruta de una vista inolvidable del Mont Blanc. Asimismo, es posible saborear platos típicos de la región en el restaurante o comprar souvenirs en una de sus tiendas. Mer de Glace Durante un trayecto del particular tren rojo de cremallera, llamado así porque su funcionamiento se basa en el acople mecánico con la vía por medio de un tercer riel dentado, se disfruta del paisaje único del Mer de Glace, el glaciar más extenso de Francia. Es imperdible visitar Le Glaciorium, un espacio interactivo totalmente dedicado a la glaciología; la Galería de los Cristales, donde pueden apreciarse piezas procedentes de la sierra del Mont Blanc; o llegar al Gran Hotel de Montenvers, construido en 1880. En esta edificación, los turistas tienen la oportunidad de conocer un museo repleto de fotos y antigüedades, así como de degustar la variedad de colaciones que se ofrecen en su terraza. Mont Blanc Quienes visitan el valle de Chamonix lo hacen en busca de la cima pintada de blanco, esa que se asoma entre las nubes y se considera el techo de Europa. Esa que hoy es fotografiada por admiradores y conquistada por apasionados
Mont Blanc
Para tener en cuenta • Llevar ropa para el frío, gafas de sol y protector solar. • No se aconseja la visita para niños menores de 3 años. • El aeropuerto más cercano a la localidad francesa de Chamonix es el de Ginebra (Suiza) a unos 100 kilómetros en carro. • Hay diferentes tours para aprovechar al máximo este destino con diferentes actividades para todos los gustos, se aconseja reservar con anterioridad.
Tren rojo
del montañismo, quienes después de haberse sometido a una preparación de alta montaña, por las condiciones del macizo, intentan ascender a la cumbre. En los meses de verano, los senderos obsequian panoramas emocionantes para los excursionistas, ciclistas de montaña y personas que quieran experimentar emociones a gran altitud. La oferta de tours es variada.
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Les Praz
DESTINOS
›› Aroma y sabor Después de un día de emociones, diferentes lugares acogedores ubicados en el pueblo ofrecen café, té, macarrones y una variedad de pastelería para conquistar el paladar. Los restaurantes prometen sabores locales como el de la raclette o la fondue de queso con ensalada a base de vinagreta de nueces. Los fogones de la cocina francesa moderna deleitan a los comensales con sabores de temporada como pechuga de pato con polenta, vieiras fritas con calabaza, trufa y avellanas y profiteroles de chocolate con helado de vainilla. La oferta de restaurantes es amplia, pero se destacan aquellos que prometen un entorno cálido en una noche de invierno, donde es posible degustar un plato típico como la mejilla de ternera, cocida lentamente en vino tinto y servida con un cremoso risotto.
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Calles de Chamonix
Calles de Chamonix
Gran Hotel de Montenvers
›› Dónde dormir Cuando se trata de escoger alojamiento en Chamonix, las opciones van desde un chalé de lujo con vistas al Mont Blanc hasta un apartamento cerca de legendarios bares; todo depende de si se viaja solo, en pareja o en familia. Quedarse en el corazón de Chamonix es estar cerca de las principales atracciones. Si lo que se busca es una experiencia más relajada, Les Houches es una buena alternativa, ideal para familias. Este sitio es lugar de ecochalés. Si quiere hospedajes de lujo, Les Praz es el pueblo indicado. La mayoría de los hoteles, apartamentos y chalés en esta área tienen vistas panorámicas excepcionales. Les Praz es un lugar tranquilo con un par de pequeñas tiendas, bares y restaurantes.
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DESTINOS
Paraíso tropical
Capurganá reúne playas de arena blanca, un mar verde diamante y atractivos naturales para recorrer a pie o en bicicleta Asesoría Viaja por Colombia Travel Bloggers
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ste corregimiento —que pertenece al municipio de Acandí (Chocó) y que se ubica en el Caribe colombiano, al límite con la república de Panamá— se posiciona como uno de los lugares más visitados y apetecidos del país, sin nada que envidiar a destinos turísticos como Cartagena, San Andrés o Santa Marta. De hecho, tiene todo lo que un turista desea para sus vacaciones: gran
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DESTINOS variedad de hermosas y extensas playas para el descanso y atractivos naturales entre los que se destacan humedales, manglares, ríos y pronunciadas montañas para realizar caminatas, ciclopaseos o cabalgatas. Quienes han visitado Capurganá coinciden en que uno de sus mayores atractivos es la tranquilidad que permite a los turistas respirar aire puro, descansar, alejarse del bullicio de las ciudades y caminar por las calles sin preocupaciones, pues en esta población no hay automóviles ni motos; sus habitantes se transportan en bicicletas, en lanchas o en carretas jaladas por caballos. Uno de los lugares más concurridos es La piscina de los dioses, una formación rocosa donde el mar golpea fuertemente. En temporada de marea alta, se convierte en una piscina natural en la que los visitantes acostumbran a subirse para apreciar el paisaje y tomar fotos. Otro de los puntos imperdibles es la cascada El cielo, un lugar al que se llega después de un recorrido ascendente de aproximadamente una hora durante la cual se puede apreciar abundante vegetación y algunas especies animales, Playa del aguacate
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Cascada El cielo
¿Cómo llegar? La vía más fácil y directa es en vuelo chárter desde Medellín o por vuelos comerciales hasta la cabecera municipal de Acandí, para luego hacer un recorrido en lancha durante media hora.
Panorámica de Capurganá
También se puede llegar por tierra hasta Turbo o Necoclí, desde donde parten algunas lanchas rumbo a Capurganá.
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Camino a la cascada El Cielo
Iracas de Belén
DESTINOS
sobre todo anfibios. El trayecto termina en una piscina natural de agua dulce y refrescante, cuya profundidad es de dos metros. Cuenta con una polea para quienes gustan de lanzarse al agua de forma diferente. Playas Además de la tranquilidad, este destino se caracteriza por sus lindas playas de arena blanca a orillas de la selva chocoana. Ahí se forman paisajes únicos. Debido a su gran variedad de corales y peces de arrecife, es ideal para la
práctica de actividades acuáticas como buceo y esnórquel. Iracas de Belén es una de las playas para disfrutar el encanto de Capurganá. Allí se pueden contemplar los hermosos amaneceres y los cientos de cangrejos que pasean por las calles aledañas. En ellas se ofrecen ciclopaseos de aproximadamente treinta minutos durante los cuales hay que atravesar el río Capurganá en varias oportunidades. Quienes no deseen hacerlo en bicicleta, también lo pueden hacer a pie hasta llegar al hoyo soplador. La Playa del aguacate, que debe su nombre al verde de sus aguas, es otro de los sitios impactantes donde se pueden degustar deliciosos platos de la gastronomía colombiana, descansar en hamacas, tomar el sol o hacer esnórquel. Para llegar allí, se debe hacer un recorrido de treinta minutos en lancha desde el muelle; a lo largo del trayecto es posible visitar lugares como Playa soledad o apreciar alcatraces y pelícanos que salen volando de la Isla de los pájaros, también llamada Terrón de azúcar, después de escuchar el sonido de los silbatos que llevan los turistas. De visita en Panamá Uno de los lugares que más desean conocer los turistas en su visita a Capurganá es Sapzurro, un caserío de pescadores con una bahía tranquila en la que el color blanco de la arena contrasta con el verde de la selva tropical. Se puede llegar en lancha, pero lo más recomendable es hacerlo a pie en un trayecto
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Muelle de Capurganá
DESTINOS
La Miel
que incluye una hermosa panorámica desde el mirador, un baño refrescante en la cascada La Diana y la visita a la famosa Roca de los deseos. Una vez en Sapzurro, los interesados pueden abordar una lancha en el muelle para llegar a La Miel, una población panameña donde los visitantes acostumbran a tomarse fotos en el paso fronterizo y a descansar en sus playas, practicar actividades acuáticas, comprar artículos a buen precio o probar la cigua, un plato típico panameño a base de caracol.
Para tener en cuenta • Hidratarse muy bien, en especial durante las caminatas o los ciclopaseos. • Aplicar bloqueador solar y repelente varias veces al día. • Al nadar, tener mucho cuidado con los erizos de mar. • Cuando se visite Sapzurro y La Miel se deben llevar los documentos de identidad.
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Piscina de los dioses
Atardecer en Capurganá
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VIDA DEPORTIVA
Peldaño a peldaño Subir escaleras es un ejercicio sencillo que permite mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y quemar grasa corporal. Se debe practicar siempre y cuando no haya lesiones de cadera o de rodilla
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onserrate es uno de los íconos de Bogotá, tanto para habitantes como para turistas. Para los deportistas es un reto: 1.034 escalones separan el pie del cerro de la puerta de la iglesia. Subir a pie esa interminable escalera que en algunos tramos forma una especie de caracol es uno de los entrenamientos preferidos para quienes buscan mejorar su capacidad cardiovascular. Alex Hernández, licenciado en Salud y deporte, señala que este tipo de ascensos es un excelente ejercicio si las personas están en buenas condiciones físicas, pues, de lo contrario, se pueden presentar serias lesiones. Para hacerlo, no necesariamente hay que desafiar el cerro de Monserrate o la famosa Torre Colpatria (que cuenta con 980 escalones, 48 pisos y subirla se ha convertido en uno de los eventos deportivos más llamativos del país). Según el doctor Ricardo Gutiérrez, médico deportólogo especializado en el manejo de atletas de alto rendimiento, se puede empezar por el lugar de trabajo o de vivienda. “Es una de las mejores formas de trabajar el organismo a diario. Hay una serie de estudios médicos que han demostrado que dejar al lado los ascensores incide directamente en la condición física de las personas y reduce la grasa corporal”, sostiene. Durante esta práctica entra en acción todo el grupo de músculos de las extremidades inferiores, pues el trabajo lo hacen los cuádriceps, los gemelos y los glúteos. Así, las piernas se convierten en unos turbopropulsores que llevan el cuerpo hacia arriba. Hay que hacerlo de la manera más natural posible,
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VIDA DEPORTIVA
sin prisa, sin dar zancadas muy largas y evitar que el tronco se incline hacia delante por el afán. Sobre los beneficios directos que tiene para la salud, Hernández apunta que subir escaleras promueve la estabilidad muscular del tren inferior del cuerpo, lo que mejora la habilidad de evitar caídas y de reaccionar frente a un paso mal dado por algún desequilibrio del piso. Los mayores beneficios, dice el doctor Gutiérrez, están en la mejoría cardiovascular, la oxigenación de los músculos y la quema de grasa corporal. Y agrega: “No se requieren sesiones extenuantes de entrenamiento, ni aumentar la frecuencia cardiaca al límite, es un ejercicio sencillo que puede practicarse a diario”. Cuidados Hernández recomienda, antes que cualquier cosa, hacer una evaluación de las articulaciones de las extremidades inferiores, sobre todo las rodillas. “Si hay alguna lesión en ligamentos, meniscos o en la propia articulación, no es aconsejable”, advierte. En línea con lo anterior, este ejercicio no es conveniente para las personas que tienen problemas de cadera. Cuando se presenta artrosis de cadera, deben evitarse los movimientos de impacto o bruscos. Durante el ascenso, el tren superior se apoya mucho en la base de la cadera, por lo que recarga su trabajo. Subir o bajar Hernández recomienda evitar bajarlas. La razón: en el momento del descenso, todo el peso del cuerpo recae sobre la articulación de la rodilla, lo que aumenta la probabilidad de lesión mientras no haya la tonificación muscular apropiada. Sobre esto agrega que “si lo que se busca es mejorar el acondicionamiento muscular, con solo ascender es suficiente. Si el ejercicio es al aire libre, hay que buscar otro camino para bajar. Si es un edificio, pues el regreso se hace en ascensor. Cuanto menos se carguen las articulaciones con el peso del cuerpo, más se evitan lesiones”.
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El doctor Gutiérrez señala que “cuando se desciende, la responsabilidad de controlar la fuerza de gravedad recae únicamente sobre el trabajo de los cuádriceps y ello no es saludable para las articulaciones”. Subir escaleras es un ejercicio muy completo porque requiere de una buena participación muscular. Sin embargo, lo importante es determinar si es el ejercicio apropiado y, antes de empezar, una evaluación médica es la mejor respuesta para saber si es conveniente practicarlo o no.
“No se recomiendan las máquinas de escaleras de los gimnasios porque los escalones son muy elevados y pueden presentarse lesiones de cadera”, dice Alex Hernández
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VIDA DEPORTIVA
Con total libertad Realizar ejercicios durante la menstruación es algo a lo que muchas mujeres se enfrentan con cierto temor. Sin embargo, con los debidos cuidados, no presenta mayores inconvenientes para la salud Asesoría Carmen H. Gutiérrez Silva, ginecóloga de la Universidad Nacional de Colombia
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ucho se ha hablado de la menstruación y de los mitos en torno a este proceso natural. Uno de los mitos que genera mayores prevenciones e inquietudes se relaciona con el ejercicio, pues se tiene la idea de ser contraproducente durante esta. Incluso, hay quienes creen poco conveniente realizar alguna actividad física en esos días. Para acercarnos y conocer mejor este tema, Vivir Bien resuelve algunas inquietudes.
¿Afecta de manera negativa el ejercicio mientras la mujer tiene el periodo? Puede que la menstruación resulte una vivencia orgánica difícil de llevar. En ocasiones, transcurre sin mayores traumas o consecuencias. Cada caso es distinto, por ello varían mucho las situaciones y la forma como este se vive. En todo caso, es clave señalar que el ejercicio no interviene con la acentuación de las molestias o con algún trastorno físico adicional. Es decir, no hay una limitante para practicarlo. ¿Puede ayudar la actividad física a sobrellevar los efectos adversos de la menstruación? Algunos especialistas recomiendan el ejercicio durante el “periodo”, pues, en algunas mujeres, ayuda a atenuar los dolores y los cólicos menstruales. Eso se debe a que, al ejercitarse, el cuerpo libera endorfinas, consideradas las hormonas de la felicidad por la distención y relajación muscular generadas por estas; son como analgésicos naturales. Además, la actividad física ayuda a evitar la retención de líquidos, estimula la circulación sanguínea y ayuda a tener una mejor actitud para manejar el estrés, la depresión y la ansiedad propios de esta etapa del ciclo menstrual. ¿Qué ejercicios son recomendables? Si las molestias de la menstruación son fuertes y persistentes pero tolerables, es recomendable hacer pilates, yoga, cuerda, estiramientos y levantamientos que no impliquen demasiada exigencia.
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VIDA DEPORTIVA
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Todo depende de cómo se sienta la persona, pues cada caso es distinto. En general, si todo transcurre “bien”, no habría mayor inconveniente en mantener las rutinas deportivas normales. Por otro lado, la pérdida excesiva de sangre podría desencadenar en algún episodio de anemia, entonces acá es prudente practicar ejercicios sin tanto esfuerzo y gasto corporal. Cuando los dolores y cólicos de la menstruación perturban considerablemente el desarrollo del ejercicio, lo adecuado es reposar para sobreponerse a ello y reiniciar cuando se sienta mejor. ¿Qué cuidados tener? Es fundamental tener en cuenta el hecho de no sobrepasarse con la actividad física, ni practicar deportes de alto impacto o de riesgo, pues pueden generar desarreglos hormonales y, por ende, menstruales. Es normal que haya un rendimiento menor, debido a la pérdida de sangre y líquidos del cuerpo. Esto último se traduce en cansancio y fatiga ocasional. Ante esta situación, es importante la hidratación y una dieta nutritiva de buen aporte calórico. Si durante la práctica del ejercicio se sufren calambres, palpitaciones o cambios significativos de la presión, es prioritario dejar a un lado la actividad, chequear la condición orgánica y reposar. Luego, si se ha superado el episodio, continuar. En cualquier caso, siempre es conveniente tener al lado un instructor o una persona para supervisar la rutina de ejercicios.
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ESTILO DE VIDA
El placer de la bañera Durante siglos, el agua fue considerada dañina para la piel. Los japoneses pensaban lo contrario, pues para ellos curaba el cuerpo y el alma. Hoy, el baño es uno de los mayores deleites
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n el siglo XVII, el agua no se utilizaba para el baño diario. Se tenía la creencia de que era dañina para la piel. La gente poco o nada se lavaba y cuando lo hacía, era en seco. Había una idea generalizada en Europa: la salud del cuerpo dependía del equilibrio de los humores o sustancias que integran el cuerpo como la sangre, pituita, bilis amarilla y atrabilis. Estos se encargaban de limpiar la suciedad y los malos olores de la piel. Para los reyes y la burguesía, lo más importante del cuidado corporal era su apariencia. En otras palabras, disimular la suciedad. Lo hacían frotando la piel con pastillas de jabón de Florencia, con perfumes a base de limón y con vinagre perfumado que se utilizaba para limpiar las partes más expuestas de la piel porque las íntimas estaban prohibidas. Hacia mitad de dicho periodo, los filósofos comenzaron a decir que el agua relaja el espíritu, que al sumergirse en una tina se entraba en un verdadero trance de descanso. De esa forma, los baños se convirtieron en una especie de segunda sala de la casa. Allí se recibían visitas mientras se disfrutaba del placer de un largo tiempo sumergido en las tibias aguas que llenaban de borde a borde las bañeras. Solo hacia comienzos del siglo XVIII, el agua se convirtió en fuente inagotable del baño, de la higiene de las personas. Por ejemplo, hacia 1761 se abrieron en París, a las orillas del río Sena baños calientes donde solo asistía un público muy exclusivo. En 1762, Rousseau, en su obra Emilio o de la Educación, recomendaba bañar a los niños en agua fría para fortalecerlos: “Lavad a menudo a los niños; su suciedad muestra la necesidad de hacerlo”.
En Oriente Mientras en Occidente el agua fue en su tiempo considerada dañina para el cuidado corporal, en Japón ocurría todo lo contrario. Para los japoneses sumergirse en una bañera con agua caliente significaba purificar el alma y el cuerpo. En países de Occidente, el objetivo de bañarse o ducharse es simplemente para asearse, como algo casi automático; a veces, con cronómetro en mano. Para los nipones, va más allá de abrir la ducha y usar jabones. Bañarse forma parte de un ritual para la salud al sumergirse en una tina con agua a alta temperatura o en los muy conocidos onsen o aguas termales. El líquido de los onsen es rico en diferentes tipos de minerales. Se les atribuyen propiedades terapéuticas, así como la capacidad de limpiar el espíritu y el cuerpo. Actualmente, hay alrededor de 3.000 onsen en todo el territorio japonés. Son visitados tanto por locales que buscan escapar del bullicio, relajarse y beneficiarse de sus propiedades, así como por turistas que quieren una experiencia diferente a la de ponerse debajo de un chorro de agua cada mañana. La tradición también tiene lugar en las viviendas japonesas. En ellas se diferencia la ducha de la tina. Esta última es conocida como ofuro, una pila de madera que se llena con agua caliente (la temperatura oscila entre 35º y 40º Celsius) y se usa después de haberse duchado y haber empleado los elementos de aseo personal como champú y jabón. El broche de oro es introducirse en el ofuro y estar allí durante unos minutos para relajarse.
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ESTILO DE VIDA
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ESTILO DE VIDA
En otras sociedades No solo los japoneses rinden culto a los beneficios de tomar un baño con agua caliente. La Universidad de Loughborough (Inglaterra) investigó los efectos de este en los niveles de azúcar en la sangre y quema de calorías. Los estudiados fueron hombres quienes tomaron un baño diario de una hora en agua a 40 ºC o 60 minutos de ciclismo. De acuerdo con el estudio, la quema de calorías durante esta actividad es similar a la de una caminata de media hora. El resultado de la cantidad de azúcar en sangre en las dos actividades fue parecida. Sin embargo, el pico de azúcar en sangre después de haber ingerido alimentos fue aproximadamente de un 10 % menos cuando los participantes tomaron un baño caliente, en lugar de hacer ejercicio. Igualmente, los análisis encontraron que el calentamiento pasivo elevó los niveles de óxido nítrico, una molécula que dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Otro resultado fue la reducción de la presión arterial media y el aumento de la temperatura corporal en comparación con el ejercicio.
¿Por qué tomar un baño caliente? • Produce sensación de relajación y bienestar. • Limpia y purifica la piel. • Mejora la calidad del sueño. • Ayuda a desintoxicar el cuerpo. • Alivia los dolores musculares. Otro estudio realizado por el investigador Philip Hooper del McKee Medical Center (Estados Unidos) estableció mejoras en el peso corporal, control de azúcar en la sangre y una menor dependencia de la insulina debido al efecto de una terapia de baños calientes durante tres semanas en personas con diabetes tipo 2. En casa Cuando se va a tomar un baño de tina es muy importante tener en cuenta que la tina esté limpia. Se recomienda limpiarla con vinagre o agua con bicarbonato. Para relajar los músculos después de un día de trabajo, la temperatura del líquido debe ser media; se puede incluir aceites, esencias y fragancias. Entre los aceites, se recomiendan los de rosas, lavanda y vainilla. No más de ocho gotas. También se pueden emplear sales naturales que se disuelven con facilidad. Es recomendable tener a la mano una bebida fría por si se siente sed. Acompañar el espacio de buena música o una vela encendida es también una buena alternativa para gozar de esos íntimos minutos.
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PROFESIONALES ADSCRITOS
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EXÁMENES ESPECIALIZADOS
MEDICINA GENERAL
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CENTRO MÉDICO COLMÉDICA SANTA BÁRBARA CALLE 116 -FERNÁNDEZ COVA ROBERTO JOSÉ -RODRÍGUEZ CARRILLO JOSÉ ALEJANDRO Cl 116 15 B - 08 746 4646
ENDOSCOPIAS PEDIÁTRICAS
MEDICINA INTERNA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA SALITRE CAPITAL -OMAÑA SILVA MABEL ROCIO Av el Dorado 69 C - 03 Piso 3 Torre A Ed Capital Center II 746 4646
PROFESIONALES ADSCRITOS DELGADO LÓPEZ FELIPE GERARDO Cr 105 14 - 125 Piso 3
746 4646
ORTOPEDIA DE COLUMNA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA BELAIRE -MARTÍNEZ GALVIS CARLOS ALEJANDRO Cl 153 6 - 65 loc 201 Centro Comercial Belaire Plaza - Etapa II 746 4646
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OFTALMOLOGÍA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA BELAIRE -CABRERA GIRALDO EUGENIO Cl 153 6 - 65 loc 201 Centro Comercial Belaire Plaza-Etapa II
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PROFESIONALES ADSCRITOS
308 7784
TERAPIA RESPIRATORIA PROFIS Cl 5 B 43 - 36 553 6113 – 318 314 1010 – 317 844 7788
UROLOGÍA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CALI -ARBELÁEZ CORTÉS GHINO ALBERTO Cr 40 5 C - 118 Barrio Tequendama
Sin número atiende todos los Planes (1) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Plus-Tradicional (3) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde - Plus-Tradicional (4) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-TradicionalPreferencial 3000
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CENTRO DE PSICOLOGÍA Y TERAPIAS IPS Cl 15 1 E - 62 Los Caobos 583 4029 – 300 324 2519 INSTITUTO DE REHABILITACIÓN NEURO PSICOLOGÍA Cl 15 1 E - 37 Barrio Caobos 583 4029 – 300 324 2519
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» DUITAMA PROFESIONALES ADSCRITOS
486 8686
OFTALMOLOGÍA SALGADO PÁEZ YASMINA Cr 15 14 - 58
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Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-Tradicional Atiende Planes Plus-Tradicional Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde Atiende Planes Plus-Tradicional-Preferencial 3000 Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Esmeralda-Nogal-Verde-Plus-Tradicional
1
NUEVOS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA 2
» IBAGUÉ PROFESIONALES ADSCRITOS GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA PIRAQUIVE CAICEDO JUAN PABLO Cr 4 D 38 A - 50
GASTROENTEROLOGÍA
» SOGAMOSO
266 7056
FESALUD DEL CESAR Cl 13 17 - 88
PROFESIONALES ADSCRITOS OPTOMETRÍA ABOU AMMAR VELANDIA SALIM ANTONIO Cl 14 10 - 81 770 0165
PROFESIONALES ADSCRITOS
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DERMATOLOGÍA
HOSPITAL LOCAL DE TAURAMENA E.S.E Cr 15 8 - 63 624 7987 – 625 7202
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PEDIATRÍA MESA ESCOBAR CLAUDIA ISABEL Cr 25 1 A - 45 Torre Médica El Tesoro Cons 1929 284 3933
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NOVEDADES PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA » BUCARAMANGA PROFESIONALES ADSCRITOS ALERGOLOGÍA PEDIÁTRICA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CARDIOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CARDIOLOGÍA – ELECTROFISIOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CARDIOLOGÍA PEDIÁTRICA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CIRUGÍA CABEZA Y CUELLO CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CIRUGÍA CARDIOVASCULAR CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
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CIRUGÍA DE TÓRAX CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CIRUGÍA PLÁSTICA Y RECONSTRUCTIVA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CLÍNICA DEL DOLOR CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
DERMATOLOGÍA
Sin número atiende todos los Planes (1) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Plus-Tradicional (3) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde - Plus-Tradicional (4) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-TradicionalPreferencial 3000
645 9680 - 6452210
GENÉTICA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
GINECOLOGÍA ONCOLÓGICA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
HEPATOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
INFECTOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIATRÍA) CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
GASTROENTEROLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
645 9680 – 645 2210
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645 9680 – 645 2210
Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-Tradicional Atiende Planes Plus-Tradicional Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde Atiende Planes Plus-Tradicional-Preferencial 3000 Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Esmeralda-Nogal-Verde-Plus-Tradicional
NOVEDADES PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA NEUMOLOGÍA PEDIÁTRICA
ECOGRAFÍA
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
NEUROLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
645 9680 – 645 2210
NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
NEUROPSICOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
645 9680 – 645 2210
OTORRINOLARINGOLOGÍA – OTOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
REUMATOLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
UROLOGÍA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
645 9680 – 645 2210
LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO EXÁMENES SIMPLES
NO REQUIEREN AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA
LABORATORIO ANATOMOPATOLÓGICO (PATOLOGÍA / CITOLOGÍA) CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
LABORATORIO CLÍNICO SIMPLE CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210
RADIOLOGÍA O RADIODIAGNÓSTICO CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas
645 9680 – 645 2210
EXÁMENES ESPECIALIZADOS
REQUIEREN AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 697 0111
ALERGOLOGÍA (PRUEBAS DIAGNÓSTICAS) CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
COLPOSCOPIA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
ECOGRAFÍA OBSTÉTRICIA
TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN (FISIOTERAPIA) PROFIS Cl 5 B 43 - 36 553 6113 – 318 314 1010 – 317 844 7788
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
LABORATORIOS Y CENTROS DE DIAGNÓSTICO
ECOGRAFÍA VASCULAR Y DOPPLER COLOR
REQUIEREN AUTORIZACIÓN TELEFÓNICA 486 8686
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
ELECTROMIOGRAFÍA Y NEUROCONDUCCIÓN CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
ENDOSCOPIAS CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
EXÁMENES CARDIOLÓGICOS (ECOCARDIOGRAMAS, HOLTER, PRUEBA DE ESFUERZO)
CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
EXÁMENES GINECOBSTÉTRICOS CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 - 6970111
LABORATORIO CLÍNICO ESPECIALIZADO CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
LITOTRICIA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
RADIOLOGÍA O RADIODIAGNÓSTICO ESPECIALIZADO CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
TAC CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
URODINAMIA CLÍNICA CHICAMOCHA Cl 40 27 A - 22 Mejoras Públicas 645 9680 – 645 2210 – 697 0111
EXÁMENES ESPECIALIZADOS
AUDIOLOGÍA (PRUEBAS DIAGNÓSTICAS DE OTORRINOLARINGOLOGÍA) OIR AUDIOLOGIA- RIVERA CABAL PATRICIA Cr 47 8 C - 94 Cons 217 511 0838 – 316 521 0320
» FLORENCIA PROFESIONALES ADSCRITOS GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín 435 5711 – 311 504 5647
MEDICINA GENERAL MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín 435 5711 – 311 504 5647
MEDICINA INTERNA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín 435 5711 – 311 504 5647
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PEDIATRÍA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín 435 5711 – 311 504 5647
TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA) MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín 435 5711 – 311 504 5647
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DENSITOMETRÍA
TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA)
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PROFESIONALES ADSCRITOS
Sin número atiende todos los Planes (1) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Plus-Tradicional (3) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde - Plus-Tradicional (4) Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-TradicionalPreferencial 3000
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TERAPIA RESPIRATORIA MEDICINA INTEGRAL DEL CAQUETA IPS Cr 12 6 - 103 Ciudad Jardín
435 5711 311 504 5647
Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Plus-Tradicional Atiende Planes Plus-Tradicional Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Magenta-Cedro-Rubí-Esmeralda-Nogal-Verde Atiende Planes Plus-Tradicional-Preferencial 3000 Atiende Planes Azul-Roble-Diamante-Zafiro-Océano-Esmeralda-Nogal-Verde-Plus-Tradicional
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RETIROS PROFESIONALES E INSTITUCIONES ADSCRITAS MEDICINA PREPAGADA
» BARRANQUILLA
» MANIZALES
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NEFROLOGÍA
MEDICINA INTERNA
CENTRO MÉDICO COLMÉDICA MANIZALES -BUITRAGO VILLA CARLOS
CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CALI -CRUZ NIÑO RICARDO MAURICIO
REUMATOLOGÍA
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CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CALI -GÓMEZ ESCOBAR VICTORIA EUGENIA
PROFESIONALES ADSCRITOS OTORINOLARINGOLOGÍA
PROFESIONALES ADSCRITOS
TERAPIA DE LENGUAJE (FONOAUDIOLOGÍA)
GASTROENTEROLOGÍA
CENTRO DE DIAGNÓSTICO OTOLÓGICO CENTRO DE REHABILITACIÓN DEL SUR
CENTRO MÉDICO COLMÉDICA SUBA -CORREA GUARIN MARÍA ALEJANDRA
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ORTODONCIA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CALI -GONZÁLEZ RESTREPO XIMENA Cr 40 5 C - 118 Barrio Tequendama
VERGARA PACHECO FABIO II POMPEYO CL 23 1 - 29 486 8686
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RETIROS PROFESIONALES PLAN ODONTOLÓGICO PLUS » CHÍA ODONTOLOGÍA PEDIÁTRICA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA CHÍA -LARA DIAZ JENNY CAROLINA
» MEDELLÍN PERIODONCIA CENTRO MÉDICO COLMÉDICA EL POBLADO -VÉLEZ ECHEVERRI MARÍA ADELAIDA
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01/01/2018
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ESTILO DE VIDA
A cuerpo de rey Estar en contacto con la naturaleza y gozar de las comodidades de la buena hotelería es hoy posible gracias a una nueva modalidad de camping
S
e trata del glamping, una alternativa ideal para quienes desean disfrutar de una salida en contacto con el medio ambiente, pero sin perder las comodidades plenas que se esperan de un merecido descanso. Por eso, su nombre: glamping, que es la unión entre glamorous y camping, sencillamente un invite a disfrutar del aire libre con las ventajas y comodidades de un buen hotel. Esta es, sin duda, una excelente opción para quien desee escaparse unos cuantos días en busca de ambientes como parques naturales, lagunas, montañas, valles o bosques. Este contacto ya no implica estar a la intemperie, ni durmiendo mal o comiendo enlatados. A diferencia de un campamento normal, acá no se tiene que lidiar con alimañas y mosquitos o tratar de mantener viva una fogata en medio del frío, solo disfrutar de un entorno de aire fresco y verdes por doquier en la comodidad de un alojamiento seguro, confortable, con alimentos a la mano y todo lo necesario para cualquier descanso digno. Las unidades donde el turista puede descansar suelen ser domos, carpas (fijas o móviles), tipis (como los que usaban los nativos norteamericanos), tiendas de diferentes tamaños y materiales (maderas, telas o transparencias), cabañas pequeñas o estancias privadas tipo iglú para una o dos personas y hasta casas en los árboles. Generalmente, están dotadas con hervidores para preparar bebidas calientes, energía eléctrica, baño privado y ducha con agua caliente, entre otros. Eso sí, se deben acatar normas como no fumar, no entrar con mascotas, no perturbar con música a alto volumen, evitar
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ESTILO DE VIDA
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Los precios de una noche en glamping en Colombia arrancan desde los $200.000 por persona
peleas y escándalos y no ingresar con bebés o niños muy pequeños. Con el glamping se reducen los riesgos de una acampada tradicional. Lo que se veía como paisajes remotos, difíciles de acceder, se experimentan cercanos gracias a las vivencias de quien asume la excursión con un nuevo concepto. Además, estas prácticas son enriquecidas por el respeto con el medio ambiente. Los expertos en el tema afirman que cualquier turista que decida hacer glamping no se arrepentirá de esa experiencia inolvidable en una aventura de constante relajación, apta para renovar energías bajo la pureza de los lugares y en una inmensa tranquilidad. En medio de esta vivencia, se puede disfrutar de actividades deportivas que permiten mayor contacto con el entorno como, por ejemplo, montar bicicleta, ir de pesca, hacer caminatas o cabalgatas, practicar uno que otro deporte acuático o aéreo, como el parapente. Incluso, contemplar estrellas con telescopios.
Disfrute total En otras partes del mundo, las opciones de glamping incluyen servicio de mayordomo, megaconciertos al aire libre, recintos exclusivos con materiales de primera y juegos temáticos de series o películas como Juego de tronos.
En Colombia En el país existen varios operadores y alternativas turísticas que ofrecen esta opción con servicios personalizados y de buena calidad. Algunos de los lugares que se destacan son Guatavita (Cundinamarca), que ha sido por excelencia un destino de naturaleza. Allí sobresalen estancias tipo iglú y domos, tanto para parejas como para varias personas, con la posibilidad de acampar a orillas de la represa de Tominé. También están los municipios de Guasca y Suesca (Cundinamarca), en donde, entre otras, los operadores ofrecen carpas con calefacción y camas tipo queen, en medio de un bosque de alisios. Otra opción se encuentra nada menos que en el desierto de la Tatacoa (Huila). Allí, la novedad son unos huevos de mimbre gigantes elaborados especialmente para ofrecer un hospedaje cómodo mientras se aprecia un paisaje abierto de rocas, valles y colinas con lo mejor de los cielos despejados de esa región.
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VIDA FAMILIAR
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Padres en formación La llegada del primer hijo es una experiencia única con la que los adultos inician una fase de aprendizaje en la que deberán identificar lo más conveniente para los niños Asesoría Andrea Cárdenas, directora del Centro psicopedagógico de terapias y educación personalizada De la mano
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er papás no es tarea fácil, menos si se trata de la primera vez, pues esta etapa representa un cúmulo de sentimientos encontrados que, aunque con el tiempo se irán aclarando, pueden ser confusos y hasta angustiantes, especialmente para las madres. Ellas, además de lidiar con los cambios hormonales propios del embarazo, se sienten abrumadas al imaginar todo lo que se viene: el parto, la lactancia, la alimentación, la crianza, los desvelos, la disposición de recursos, los cuidados, la educación; en fin, todo lo que implica el rol de madre. Uno de los aspectos que tendrán que aprender a manejar los padres primerizos es el recibir un sinnúmero de consejos de personas que a pesar de sus buenas intenciones en ocasiones resultan opuestos o excluyentes
entre sí y los nuevos papás todavía no están en capacidad de decidir qué es lo mejor para su hijo. Esta situación es aún más complicada cuando los consejos provienen de abuelos, suegros, madres, tíos u otros familiares que se sienten conmovidos por la llegada de un bebé a la familia. Esto se debe a que basan sus recomendaciones en experiencias propias y no tienen en cuenta los cambios en los patrones educativos de cada época. Andrea Cárdenas, directora del Centro psicopedagógico de terapias y educación personalizada De la mano, considera que lo que deben hacer los progenitores es informarse con los expertos sobre los cuidados, la crianza, la educación, la alimentación, la salud y demás aspectos para poder tener criterios y argumentos que les permitan tomar sus propias decisiones.
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VIDA FAMILIAR Por otro lado, la experta en pedagogía infantil señala que ningún niño es igual a otro. No importa que sean gemelos o de la misma mamá, cada menor es un universo diferente y los adultos son los encargados de ir descubriendo qué es lo más adecuado. Por lo tanto, no hay que generalizar respecto a los procesos de crianza y educación. El que a una madre le haya funcionado un método para que su hijo deje el pañal no quiere decir que vaya a funcionar con los demás niños porque no todos aprenden de la misma forma. “Al tomar una decisión, se debe tener en cuenta qué es lo más adecuado para el menor, por encima de lo que digan los demás. Una decisión equivocada puede ocasionar un efecto negativo. Lo ideal es identificar si el niño está preparado para enfrentar esas situaciones”, afirma Cárdenas. En ocasiones, los padres presionan a sus hijos para que dejen la leche materna, aprendan
Ningún niño es igual a otro, cada menor es un universo diferente y los padres son los encargados de ir descubriendo qué es lo más adecuado para ellos. Por lo tanto, no hay que generalizar respecto a los procesos de crianza y educación
a caminar, coman alimentos sólidos o vayan al baño porque piensan que ya están en edad de hacerlo. Sin embargo, puede que no estén preparados y, por más presión que ejerzan los adultos con regaños o con palabras que se dicen sin mala intención, generan daños sicológicos y cognitivos que quedan de por vida marcados en el subconsciente de los pequeños. Diferencias entre los padres Otra de las dificultades que deberán enfrentar los progenitores es resolver sus diferencias
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Consejos • Informarse acerca de la alimentación, cambios físicos, ejercicios de motricidad, y demás aspectos relacionados con el cuidado de sus hijos. • Dedicar tiempo suficiente al cuidado de los pequeños, especialmente durante los primeros meses de vida. • Atender las recomendaciones de los pediatras, médicos y demás profesionales de la salud. • No asumir que todos los niños aprenden al mismo ritmo y que los métodos funcionan igual para todos. • Apoyarse en la pareja en cada una de las tareas y tomar las decisiones de común acuerdo. • Tener la mejor disposición para asumir el nuevo rol.
respecto a los parámetros de formación de sus hijos, sobre todo cuando se trata de la formación espiritual (papás con diferentes creencias religiosas) o con el manejo de la autoridad y los límites (hay quienes tuvieron más libertades y su formación fue más permisiva que la de otros). En este sentido, la experta considera que el diálogo en pareja es la mejor herramienta. El objetivo es que cada uno exponga sus argumentos y elaboren un proyecto educativo conjunto que sea pertinente para sus hijos.
Sujeto a coberturas del plan de medicina prepagada del usuario.
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VIDA FAMILIAR
Excluidos Uno de los mayores temores que afrontan las personas es sentirse rechazados. Cuando ocurre, la huella suele quedar por siempre. Lo importante es saber darle el manejo adecuado a estas situaciones
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echazo” es una palabra que nadie quiere aceptar. Es una especie de condena social. Es tan fuerte como recibir un puño en el rostro; tan doloroso como la pérdida de un amor. En algún momento de la vida, las personas han vivido ese aislamiento, ya sea en el colegio, en el deporte, en la universidad o en el propio trabajo. No hay empatía con el entorno y esa situación genera angustia, temores e incluso deja huellas en lo sicológico que no se borran con el paso del tiempo.
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Existen infinidad de formas de rechazo, especialmente cuando las personas se sienten vulnerables frente a otras. Puede ocurrir en una relación de amigos o con los compañeros de oficina, las personas son deliberadamente excluidas de una conversación, de una toma de decisiones o de un plan de ocio. Sus opiniones no cuentan, no tienen validez. En esta época digital se le conoce con el nombre de “Bullying” o “matoneo”. Por medio de las redes sociales, se ridiculiza a las personas por lo que dicen u opinan o se les ignora. Los sicólogos señalan que el miedo al rechazo nace del temor que sienten las personas de mostrarse tal cual como son, de no ser reconocidas o validadas por el entorno social. Liliana Valencia, sicóloga de familia, advierte que el problema es que, con el fin de no sentir rechazo, las personas siempre están en la tarea de agradar a todo el mundo. Esperan siempre una “recompensa social, sin importar crear vínculos afectivos espontáneos. Lo que hacemos es mostrar algo diferente de lo que realmente somos para evitar ese temor de ser rechazados porque a veces no nos valoramos lo suficiente y creemos que todo lo que hacemos y decimos es demasiado poco, frente a nuestro grupo social”, sentencia. Para Valencia, depende solo de cada persona no sentirse rechazada. Como tal, se debe tener solidez de carácter, hacer respetar y valer las
VIDA FAMILIAR opiniones. En especial, la especialista sugiere “no tener dos caras: una para agradar a las personas que son cercanas y otra para compartir en familia. Eso va a generar serios conflictos de personalidad por ese temor innecesario a ser rechazados. Si queremos librarnos del fantasma del rechazo, debemos empezar por nosotros mismos: no rechazarnos”. No solo los niños y adolescentes son los más vulnerables a este fenómeno, también ocurre con las personas mayores. Es una sensación de exclusión. Las personas, por naturaleza, son sociables y tienen empatía en menor o mayor medida con sus congéneres. Cuando las personas sienten que alguien de su entorno social las rechaza, de inmediato tienen la percepción de que están haciendo algo mal y se culpan de la situación. “Es una lectura equivocada que se hace de la situación. Hay grados de aceptación social y, dependiendo del rol que se desempeñe dentro de ese núcleo, hay una mayor expectativa sobre la persona”, advierte Valencia. Lo más importante, agrega la sicóloga, es la madurez que tenga cada persona para saber manejar la situación y darle una salida efectiva. “Podemos llegar a la conclusión de que con ciertas personas no encajamos y debemos sabernos retirar a tiempo”.
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Cuando el tema se presenta en el colegio y está relacionado con el deporte, la situación es un poco más compleja porque los adolescentes se van a convencer de que son torpes para esas actividades. Antes de convertirse en el hazmerreír de sus compañeros, optan por aislarse y generar ellos mismos ese rechazo. Incluso, muchos de esos jóvenes jamás vuelven a practicar el deporte que supuestamente los llevó a la exclusión social. Según Valencia, frente a las situaciones de repudio, las personas optan por varios caminos con el fin de evitar confrontar la situación. Uno de ellos es la rebeldía. Así no lo sientan, no se identifiquen con ella, asumen ese papel en busca de llamar la atención e ir en contra de todas las cosas. No todas las personas tienen la misma horma del zapato, ni todas pueden ser “monedita de oro”. Para evitar que esta situación afecte negativamente, hay que empezar por la autovaloración. Tener presente que es algo que puede ocurrir en diferentes aspectos de la vida y que se debe afrontar y superar, viéndolo como una oportunidad para crecer y alimentar lo que tal vez esté débil en la persona. A veces, quienes tienen por costumbre rechazar a sus amigos o compañeros de trabajo enfrentan mayores debilidades que los propios rechazados.
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Los sicólogos señalan que el miedo al rechazo nace del temor que sienten las personas de mostrarse tal cual como son, de no ser reconocidas o validadas por el entorno social
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GERENCIA FAMILIAR
Las voces del silencio Hablar solo no es una cuestión de locura ni de soledad. Los sicólogos señalan que es una forma de descargar los sentimientos, buscar respuestas a decisiones trascendentales o superar alguna crisis
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ohn Lennon, el mítico y genio integrante de The Beatles, tenía una particularidad que lo diferenciaba de sus compañeros del cuarteto de Liverpool que se convirtió en la banda de música más famosa del mundo. Lennon, a pesar de la gran cantidad de gente que lo rodeaba, hablaba solo frente al espejo, en los camerinos antes y después de los conciertos. En los ensayos lo encontraban reprendiéndose a sí mismo. Esa misma confesión la hizo el papa Juan Pablo II. En una de sus reuniones con los periodistas que cubrían sus giras, contó que por los corrillos del Vaticano deambulaba hablando consigo mismo y que a veces era sorprendido por obispos y monjas que lo observaban gesticular y mover la cabeza en señal de aprobación a alguna de sus respuestas. Hablar solo, dice la sicóloga Liliana Valencia, es más común de lo que se cree y no tiene que ver con ninguna alteración de la conducta de las personas. “Algunos lo hacen frente a una planta, una mascota, un espejo o mientras caminan. Es una forma de liberar tensiones o encontrar respuesta a temas que a veces parecen difíciles de resolver”, afirma. En el libro Superar la adversidad: el poder de la resiliencia, el siquiatra Luis Rojas Marcos apunta que la gente que habla sola está cuerda y agrega que es una de las maneras más efectivas de superar una situación de crisis. Por su parte, Valencia asegura que cuando uno habla consigo mismo y en voz alta, como lo hace la
mayoría de las personas, es muy útil para tomar alguna decisión trascendental. Además, ayuda a disminuir la intensidad de las emociones y es también una manera de desahogo frente a situaciones que se viven a diario. Este tema ha llegado, incluso, a las redes sociales. En Facebook se creó el grupo Hablar Solo. En un corto periodo logró tener más de seis mil seguidores. La gran mayoría de quienes se conectaron al principio eran mujeres. Posteriormente, aparecieron hombres. La premisa fundamental del creador de este singular grupo es sencilla: “Soy la única persona que me entiende perfectamente”. En Estados Unidos existe una serie de grupos en redes sociales en las que se subraya que hablar solo no significa estar loco. Sus miembros aumentan cada vez más. Hablar en solitario se relaciona de inmediato con aislamiento. Es decir, que no se tienen amigos o familiares o a alguien cercano para expresar sentimientos e ideas. Valencia indica que eso no es cierto. “A veces las personas que hablan solas son las más extrovertidas, están rodeadas de amigos y familiares, son muy sociables y necesitan exteriorizar sus ideas. Las personas más tímidas que también hablan solas no lo hacen de manera tan elocuente sino de una manera más discreta”, concluye la experta. ¿Existen momentos especiales para hablar solo? Según la sicóloga, no hay un momento en el día que las personas se dediquen a hablar solas. Puede ocurrir en la mañana frente a una taza de café. También cuando se conduce el auto o en una sala de espera de un consultorio. “Son tiempos en los cuales las personas encuentran respuestas a interrogantes que se hacen con frecuencia y que tienen que ver con su diario vivir, con sus relaciones de pareja, de trabajo, de estudio, incluso con su propia soledad”, sentencia. En esos diálogos personales se va encontrando la comba al palo de muchas situaciones emocionales que se viven a diario. El sicólogo inglés Charles Fernyhough, uno de los más estudiosos del comportamiento de la mente, señala en sus múltiples libros y conferencias que “las voces que suenan en nuestra mente cumplen una función vital en cada uno de nuestros pensamientos”.
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GERENCIA FAMILIAR
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FRENTE A FRENTE
Premio a la innovación social La Patrulla Aérea Civil Colombiana (PAC) fue la ganadora del Desafío Google.org 2017 en nuestro país y obtuvo el tercer puesto en América Latina
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or muchos años Google, mediante su brazo filantrópico Google.org, ha premiado el trabajo de las organizaciones sin ánimo de lucro que usan la tecnología en beneficio de la población de países como Alemania, Canadá, Corea del Sur, Reino Unido, Australia, Japón y Francia. Este año y por primera vez, la multinacional extendió ese reconocimiento a Argentina, Chile, Colombia, México y Perú, a través del Desafío Google.Org. El proyecto de la PAC fue el ganador de nuestro país y ocupó el tercer puesto en la final regional, donde compitió con los ganadores de los otros países latinoamericanos. De acuerdo con Pamela Estrada Ocampo, gerente general de la PAC, el proyecto consiste en crear un sistema de información de salud que permita tener alertas tempranas de
El trabajo continúa La PAC seguirá con sus brigadas. Su objetivo es seguir llegando a lugares de difícil acceso como Riosucio (Chocó), territorio al que pudieron arribar gracias al apoyo de Colmédica lo que ha contribuido al desarrollo del municipio. Dentro de las metas para el año 2018 está hacer las 12 brigadas anuales, modernizar sus equipos y tener un sistema de información en salud. También hacer alianzas que permitan tener intervenciones más integrales
salud pública y, así, tomar mejores decisiones respecto a qué lugares visitar, en qué momento del año, qué especialidades médicas y qué insumos llevar. Por otro lado, busca modernizar su hospital móvil con equipos biomédicos de última tecnología, mucho más livianos y más fáciles de transportar, para llegar a lugares de difícil acceso y brindar los tratamientos médicos y quirúrgicos que sus habitantes necesiten. En la primera etapa, el jurado, compuesto por Carolina Angarita, gerente general de Google Colombia; Rodolfo Llinás, científico colombiano; Bruce Mac Master, presidente de la ANDI; Beatriz Fernández, fundadora de Crepes & Waffles; y Pedro Medina, presidente de la fundación Yo creo en Colombia, eligió tres proyectos de cerca de 1.000 postulaciones en Colombia, país con mayor número de organizaciones inscritas.
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FRENTE A FRENTE
Los proyectos de The Nature Conservancy, de Un Litro de Luz y de la Patrulla Aérea recibirán cada uno un premio de 350.000 dólares y dos años de asesoría para la implementación y el fortalecimiento de los proyectos de innovación social con los que participaron. Para la Patrulla, recibir asesoría por parte de Google en la implementación de un sistema de información es una oportunidad muy valiosa, pues qué mejor que dicha firma, la principal organizadora mundial de información y una de las empresas con mejor cultura organizacional con presencia en casi todo el planeta. Estrada considera que este premio es un reconocimiento al trabajo de las personas que han pasado por la Patrulla a lo largo de sus 51 años (pilotos, personal administrativo, voluntarios y todos los aliados). Además, es un motivo de alegría y una invitación a seguir llevando gratuitamente atención de salud de calidad con la mejor tecnología y velando por la seguridad de los pacientes.
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Entre las mejores de América Latina Las tres iniciativas escogidas participaron en la segunda etapa. En ella, el público elegiría la organización que representaría a su país en la final regional en México. La Patrulla Aérea Civil Colombiana fue la escogida. Eso le dio la posibilidad de concursar por uno de los montos adicionales de 250.000, 150.000 y 100.00 dólares que respectivamente recibirían los tres primeros puestos. Este premio fue posible gracias a la ayuda de muchas personas. En especial, al apoyo de Colmédica Medicina Prepagada que tan pronto se enteró de la victoria, no dudó en ayudarlos con una campaña para invitar a sus colaboradores e incluso a sus afiliados a votar por la PAC. “Es algo realmente muy bonito. La cantidad de votos que tuvimos a favor sorprendió hasta a los organizadores del concurso; todo, gracias a las personas que creyeron en nosotros”, dijo la gerente de la PAC. La final regional se llevó a cabo el 16 de noviembre. Fue allí donde el jurado, compuesto por reconocidos líderes y artistas internacionales, entre ellos Jacquelline Fuller, vicepresidenta de Google; Adriana Noreña, vicepresidenta de Google para Hispanoamérica; Shakira, quien no pudo asistir a la ceremonia pero que formó parte de la deliberación; la Dra. Rigoberta Menchú, defensora de derechos humanos y ganadora del Nobel de la Paz; y Diego Luna, actor y productor mexicano, le otorgó el tercer puesto a la PAC y la correspondiente suma de 100.000 dólares para un total de 450.000.
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La Patrulla Aérea Civil Colombiana es el voluntariado en salud más grande en Colombia, cuenta con cerca de 70 pilotos adscritos y 650 profesionales de la salud voluntarios
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AL GUSTO
Frescas y sin meter a la nevera La ciruela es una de las frutas más usadas en la preparación de mermeladas y confituras para acompañar platos con lomo de cerdo o pavo. También es un laxante natural que se ha utilizado por cientos de años
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AL GUSTO
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uando se habla de ciruelas, lo primero que se viene a la mente son salsas para untar un buen lomo al horno, unas rodajas de pavo o un exquisito pato francés. En épocas de fiestas de fin y comienzo de año se convierten en uno de los ingredientes clave de la mesa, especialmente cuando se prepara pierna enchilada, costillas de cordero, muslos de pollo o brochetas de cerdo. Juan Tello, chef experto en elaboración de salsas e inventor de más de doscientas, señala que es una de las frutas con las que se puede preparar una larga lista de ellas. Según Tello, “es la reina de la cocina china. No hay plato en que no se utilice dulce, y las ciruelas son lo más apetecido”. En la comida occidental, se emplean para potencializar los sabores del pollo, los pescados marinos y ciertas carnes cuya cocción pasa por largos periodos en el horno. Como fruta Existen más de doscientas variedades, cada una con diferente grado de acidez y dulzura, así como distintos colores y tamaños. Es rica en agua, lo que la hace muy jugosa. Se recomienda su consumo en épocas de clima cálido. Tello advierte que las de color oscuro azulado son las más ricas en antioxidantes y sirven
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para aliviar el estreñimiento y la retención de líquidos. De otro lado, “las más negras son ideales para la preparación de salsas porque no son tan dulces”, dice. Desde hace mucho tiempo, las ciruelas se utilizan como laxantes, pues aportan fibra insoluble y fibra soluble. Además, ayudan a disminuir los niveles de colesterol. Los nutricionistas recomiendan consumirlas frescas y evitar su almacenamiento en la nevera o mantenerlas por más de una semana en la alacena, debido a que comienzan a perder sus propiedades. Cuando se ingieren como fruta deshidratada, aportan más calorías y son muy ricas en minerales como magnesio, fósforo y calcio. Los colores son su ADN. Las amarillas tienen sabor ácido y abundante jugo. Las rojas son dulces y aportan mucho jugo. Las verdes, por su parte, son las reinas de la dulzura y las que más rápido se deben comer. A la hora de comprar, afirma el experto, es muy importante tener en cuenta que estén firmes, que la piel no esté arrugada y que tampoco tengan magulladuras ni puntos negros, pues eso indica que fueron recolectadas hace varios días. Antes de degustar su singular sabor, es muy importante lavarlas.
ingredientes
•• 100 g de ciruelas pasas sin semilla •• Un pocillo grande de agua •• Media cucharada de miel de abejas •• Una pizca de sal •• Media estrella de anís preparación
Poner el agua, las ciruelas y la estrella de anís en una olla, llevar a fuego bajo hasta que se ablanden (media hora aproximadamente). Retirar el anís y licuar, después de licuar agregar la miel y la sal, licuar nuevamente. Luego llevar a una vasija, dejar enfriar y está lista para servir sobre cualquier carne.
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AL GUSTO
Reina de los cereales Versátil en la cocina, de fácil preparación y con un suave sabor, la avena sabe a bienestar, a salud, a vitalidad
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on canela, nadando entre frutas frescas, caliente, fría o como base de preparaciones dulces, saladas, crocantes o esponjosas, la avena es uno de los cereales más versátiles y nutritivos en la cocina de ayer y de hoy. Debido a su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales se le atribuyen bondades como disminuir el colesterol, mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, ser una gran fuente de energía
y una aliada de la digestión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja incluir este cereal en la dieta diaria para mantener una alimentación saludable. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) ha definido la avena como un alimento óptimo para la salud. Por su parte, el Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) concluyó, después de numerosos estudios, que la ingesta diaria de 3 gramos de fibra soluble procedente de la avena reduce los niveles de colesterol, gracias a su alto contenido en beta-glucano, un nutriente muy beneficioso para la salud del corazón, el control de azúcar en la sangre y la función digestiva. La chef Manuelita Montes, de la Escuela de Gastronomía Mariano Moreno, recomienda comerla en el desayuno o como snack mezclada con frutas frescas, agua o el tipo de leche de preferencia y sin adiciones de azúcar.
ingredientes
•• 280 g (2 tazas) de harina. Puede ser integral •• 150 g de avena en hojuelas de cocción rápida •• 150 g (¾ taza) de azúcar morena •• 6 g (1 ½ cucharadita) de polvo para hornear •• Una pizca de sal •• 2 bananos muy maduros •• 2 huevos •• ¼ de taza de leche (vaca, almendras, coco) •• 40 g (2 cucharadas) de mantequilla derretida •• Especias al gusto (nuez moscada, canela, vainilla, etc.) preparación
•• Licuar los bananos con la leche y los huevos. •• Poner el resto de los ingredientes en un tazón y agregar la mezcla anterior. •• Mezclar con una cuchara hasta lograr una masa homogénea. •• Llenar ¾ de los moldes de muffins. •• Hornear a 180 °C durante 20 minutos.
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AL GUSTO
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Agregar una cucharada de hojuelas de avena en el cereal o el jugo en la mañana ayuda a empezar el día con más energía
ingredientes
•• 1 manzana •• 1 cucharada de leche. Puede ser de almendras •• 40 g (½ taza) de avena molida •• 60 g (¼ taza) de puré de manzana •• 2 g (½ cucharadita) de polvo para hornear •• 5 g (1 cucharadita) de canela en polvo •• 20 g (1 cucharada) de aceite de coco o mantequilla •• 60 g (¼ taza) de yogur griego •• 1 clara de huevo •• Miel de abeja o de maple preparación
•• Licuar la avena con el puré de manzana, la leche y el yogur griego. •• Agregar el polvo de hornear, la canela, la mantequilla derretida o el aceite. Licuar bien hasta obtener una masa homogénea. •• Montar la clara a punto de nieve. •• Incorporar, de forma envolvente, la clara a la mezcla. •• Refrigerar por 30 minutos. •• Hacer los panqueques en una sartén hasta dorar. •• Servir acompañados de miel de abejas o de maple.
“Lo recomendable es consumir productos a base de avena en la mañana, ya que contribuye al buen funcionamiento intestinal, pues aportan carbohidratos de lenta absorción, y dan sensación prolongada de saciedad. Tienen vitaminas que ayudan con el buen funcionamiento del organismo en el día a día”, asegura. Es considerada el maná de los cereales, es fácil de preparar y puede estar presente en cualquiera de las comidas del día.
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VIDA TECNO
Con nuevo look El App Colmédica se renueva para mejorar la experiencia de los usuarios Asesoría David Vanegas, jefe de modelos de atención de Colmédica Medicina Prepagada
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nicia un nuevo año y Colmédica Medicina Prepagada presenta la nueva apariencia de su aplicación. Los usuarios encontrarán un diseño más moderno, a la vanguardia de las tendencias en aplicaciones móviles, con las opciones que más utilizan al alcance de su mano y con menos botones para que el contenido sea más fácil de visualizar. No obstante, mantiene las ventajas y las posibilidades a la hora de programar y pagar citas, tramitar autorizaciones, consultar el directorio médico y recibir orientación médica por videollamada, entre otras. En la pantalla principal, esta nueva versión tiene las cuatro opciones más utilizadas: citas médicas, autorizaciones médicas, directorio médico y oficina virtual con el fin de que sean más simples de acceder. Además, incluye en la parte superior de la ventana un botón de acceso rápido que agrupa las demás alternativas con las que cuenta la aplicación. Vale la pena destacar que, aunque el cambio es bastante notorio en la apariencia, el App Colmédica mantiene sus funcionalidades. Ahora, sus ventanas se ven más limpias y con la información más relevante a primera vista, de manera que se puede ver en una sola pantalla todo el contenido sin necesidad de deslizarse. Para algunas tareas, el sistema incluye un tipo de ayuda gráfica que orienta al usuario y le indica qué debe realizar en un trámite determinado.
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VIDA TECNO Actualización Para acceder a esta nueva versión es necesario descargar la actualización. Por lo general, dichas actualizaciones se realizan de forma automática. Tan pronto se descargue, los usuarios podrán notar que hasta el ícono ha cambiado. En caso de que no aparezca el mensaje de la nueva versión, podrán buscarla en las tiendas de los respectivos sistemas operativos Android o iOS, con la palabra “Colmédica”.
Novedades La renovación incorpora dos opciones. Una es la posibilidad de pagar las facturas del servicio de medicina prepagada directamente desde la aplicación, mediante el menú de oficina virtual. Desde el dispositivo móvil, el usuario podrá realizar el pago con tarjeta de crédito con una plataforma diseñada y certificada en este tipo de transacciones, la cual garantiza seguridad. De hecho, es la misma plataforma del pago que se utiliza en las citas médicas. La otra novedad es el agendamiento de procedimientos y exámenes en los Centros Médicos Colmédica; ahora, los interesados podrán
programar citas de terapias, exámenes especializados y un gran número de procedimientos sin necesidad de comunicarse a la línea de asistencia. Para esto los usuarios que ya cuenten con la autorización del procedimiento a realizarse en Centros Médicos Colmédica, deben ingresar a la opción de Citas Médicas, Solicitar / Consultar Citas procedimientos y exámenes, y allí luego de seleccionar el usuario podrán programar la cita para los procedimientos previamente autorizados*. Con esta actualización será posible realizar toda la gestión, desde la autorización, el agendamiento de la cita con el profesional y la programación de los procedimientos, hasta hacer el pago; todo directamente desde la aplicación.
* La autorización de los procedimientos pueden realizarse por medio del App Colmédica – Opción Autorizaciones.
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Club Chicos
Sí Pecas, ha sido muy chévere todo, al fin aire fresco y puro
¡Qué bien estar en esta excursión amigos!
Yo también, me siento mal lejos de ellos
Pero extraño a mi familia, a mi mamá, a mi papá y a mis abuelos
¡Ánimo! recuerden que, en este campamento, como actividad académica siempre les acompañaremos Además me parece bien el integrarnos todos en esta nueva aventura
Es una experiencia que les enseñará a ser más independientes, asumir responsabilidades y trabajar en equipo Y aprender jugando con otras vivencias y más amigos
También van a estar en contacto con la naturaleza cuidando y respetando el medio ambiente
Eso me encanta, podemos poner en práctica aquí lo que hemos aprendido en las clases
Y al regreso podemos compartir todo esto con nuestra familia
Sí, no olviden, es otra forma de aprovechar el tiempo libre, descubrir y aprender nuevas cosas ¡Qué bueno, a disfrutar todos!
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VIVIR LA CULTURA
A ritmo de jazz En los años veinte, en un pequeño local de Cartagena, nació el jazz colombiano; desde la década de los noventa es un referente de los ritmos nacionales. El Circuito nacional de jazz reúne varios de los eventos culturales más importantes de Colombia
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on más de 120 años de existencia, el Moulin Rouge es un ícono de la cultura universal, especialmente de la música y los espectáculos de cabaré parisinos. Grandes bandas de jazz y fastuosos musicales fueron parte de la inspiración que lo convirtió en un lugar visitado anualmente por más de 600 mil personas. Procedente de Nueva Orleans, el jazz llegó a Cartagena en barcos cargueros de la mano de músicos aventureros que en cada puerto aprovechaban su ingenio para hacer interpretaciones de las mejores bandas estadounidenses. Es por ello que a comienzos del siglo XX, en el Caribe colombiano, nació un cabaré homónimo al de la Ciudad de la luz. Allí se presentaron las primeras agrupaciones colombianas que adoptaron aquellos sonidos. Según el colaborador del diario El Heraldo y experto en música, Sergio Santana Archbold, en la Cartagena de 1923, Francisco Lordury Benito-Revollo dio origen a la memorable Jazz Band Lordury, quizás la primera banda colombiana de jazz. Con ella interpretaba música de Nueva Orleans, mezclada con ritmos cubanos. Muy pronto, se ganó un público que en las noches de fin de semana amanecía disfrutando de sensuales melodías. Después aparecieron Jazz Band Bolívar y Sosa Jazz Band, entre otras. Meses más tarde, fueron los músicos aventureros colombianos los que lo llevaron a ciudades como Medellín, Bogotá y Cali.
De acuerdo con Santana, esas primeras bandas eran el centro de atención de las fiestas en clubes privados. Su masificación era mínima, solo alguna emisora del Atlántico tenía uno que otro tema. No obstante, ese aporte radial fue fundamental para dar carácter al jazz hecho por colombianos. En la medida en que sus presentaciones se extendieron por diferentes escenarios, quedó demostrado que se podía interpretar con buenos músicos y buenos arreglos. En los años cincuenta del siglo XX, las big bands estaban representadas por las agrupaciones de Lucho Bermúdez, Pacho Galán y Alex Acosta, quienes utilizaron arreglos del jazz para muchas de las canciones que se convirtieron en himno de fiestas y carnavales. Cuenta el experto que a mediados de dicha década, el barranquillero Al Escobar se fue hasta Nueva York para grabar el primer álbum de jazz con raíces colombianas. De larga duración, el álbum de Escobar tenía el acento de ritmos afrocubanos. Unos años después, él mismo interpretaría algunas de sus creaciones con el famoso Tito Puente. La consolidación de esta música comenzó a mediados de los años ochenta con la aparición del maestro Francisco Zumaqué. Sobre esto, Santana sostiene que junto a un puñado de jóvenes artistas, entre los que se destacaron Antonio Arnedo y Juan Vicente Zambrano, cambiaron por completo la escena del ritmo en el que el saxofón habla por sí solo; y señala que con Arnedo y Zumaqué nació un movimiento musical que buscó crear un jazz nutrido por el folclor nacional. Fue entonces cuando empezó a cobrar mayor protagonismo popular. Lo que arrancó en aquellos años veinte en una pequeña sala de fiesta, ahora representa una de las vertientes musicales más fuertes del país. Es por esto que, durante el año, tiene un gran repertorio en muchas ciudades. El Circuito del jazz, tal como se conoce a los eventos que giran en torno a este ritmo, tiene su mes cumbre en septiembre.
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Durante el noveno mes del año se programan festivales en Bogotá, Medellín, Barranquilla, Cartagena y Bucaramanga. El Festival internacional de jazz de Bogotá, inaugurado en 1988, es uno de los más prestigiosos en América Latina. Cuenta con la presencia de músicos de toda América y de Europa. Tiene como escenario el Teatro Libre. En la capital también se celebra Jazz al parque, uno de los eventos más populares y de gran asistencia. Medellín le rinde tributo a este sonido por medio del Festival Internacional de Jazz y Músicas del mundo, Medejazz. Nacido en 1997, busca espacios de sensibilización social. Se celebra en diferentes lugares de la ciudad con la participación de bandas internacionales y locales. Otra ciudad que celebra su festival internacional del jazz es Barranquilla. A la capital del Atlántico llegan las mejores agrupaciones y solistas del mundo. Durante el certamen se realizan talleres con conferencistas expertos en este ritmo Son muchos y variados los encuentros que tienen lugar para rendirle tributo a un ritmo que logró conquistar a los colombianos. El saxo, el trombón, el contrabajo, el piano y la batería son la esencia del sensual sonido que desembarcó en Cartagena y, por el río Magdalena, se extendió al resto del país.
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VIVIR LA CULTURA
Agenda ENERO ›› 2-7
›› 6-7
Carnaval de Negros y Blancos. Es una de las fiestas más pintorescas de Colombia. Se celebra en el sur del país, en San Juan de Pasto. El carnaval fue declarado en 2009 Patrimonio Inmaterial de la Humanidad por la Unesco. Durante las festividades, la gente se disfraza, se maquilla y sale a la calle a gozar, entre otras, de las comparsas y del desfile de las grandes carrozas, donde el ingenio de sus creadores le da un toque mágico a este gran evento.
›› 5-16
StoryLand en Santa Marta. Uno de los festivales de música electrónica más importantes del país tendrá lugar en la bahía más hermosa de América en la playa Bello Horizonte. Allí se presentarán treinta DJ’s, tanto nacionales como internacionales. Esta es la sexta versión de este festival que se realiza en Colombia y que siempre había tenido como escenario las playas de Cartagena. Para esta ocasión, se espera la asistencia de 30.000 melómanos que disfrutarán del ingenio y la música de artistas profesionales.
›› 6-14
XII Festival Internacional de Música en Cartagena. Catalogado como el festival más importante de música clásica en América Latina, le rendirá homenaje al periodo clásico. Esto se verá reflejado en la interpretación de obras de Haydn, Beethoven y Mozart. Para ello, contará con la asistencia de la Orquesta de Cámara de Múnich, el Cuarteto Schumann y el joven revelación de piano, considerado uno de los mejores del mundo, el austriaco Aaron Pilsan. También estarán presentes la Filarmónica Joven de Colombia y el grupo de música andina, Palos y Cuerdas. Los asistentes al certamen podrán apreciar las Sinfonías 7 y 8 de Beethoven y varios de los más importantes conciertos de Mozart, entre otros.
Feria de Manizales. La capital caldense se viste de gala para celebrar una edición más de su feria. El reinado internacional, el desfile de carrozas y el de autos antiguos, las verbenas y la presentación de importantes agrupaciones musicales serán parte de esta fiesta, una de las más antiguas de Colombia. El reinado tendrá como temática el café. Los asistentes también podrán disfrutar de la presentación de trovadores, los músicos propios de esta zona del país.
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