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CUADERNO DEL TALENTO Tercer paso EJERCICIO nº 1 LA VISION DE TU VIDA Este fantástico trabajo esta finalizado a descubrir como quieres que sea Tu vida en el momento en que serás: “El Protagonista” Se trata de definir todos esos valores importantes para ti. Una de las premisas del Coaching es que Objetivos y Metas tienen que expresarse en positivo. En este ejercicio queremos jugar aun mas duro, esto solo es para los que quieren realmente llegar a ser:

“El Protagonista” de su propia vida personal y profesional.

FASE UNO Escribe todo lo que NO QUIERES en la vida. No olvides nada, escríbelo todo y en todos los ámbitos:

Finanzas: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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Desarrollo Personal: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Entorno: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Salud: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Trabajo: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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Familia: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Relaciones: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Amor: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Ocio y Diversión: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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FASE DOS Ahora escribe todo lo que SI QUIERES en tu vida. Escribe sin reparo, pide, pide a lo grande y con todos los detalles. No sirve decir: “Quiero un coche nuevo”. Tienes que elegir la marca, el color, el tapizado que quieres... ¿Que es lo que quieres? ¿Que quieres en lugar de lo que tienes? No olvides nada, escríbelo todo y en todos los ámbitos:

Finanzas: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Desarrollo Personal: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Entorno: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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_______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Salud: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Trabajo: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Familia: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Relaciones: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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_______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Amor: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Ocio y Diversión: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

FASE TRES Ahora tienes mucha información sobre lo que NO quieres y mucha también sobre lo que SI’ quieres. Es bueno tener las cosas claras y ponerlo por escrito, hace que tengamos una visión de conjunto y además ponerlo en un papel hace que salga de nuestra cabeza, dejando espacio para otras nuevas cosas. Vamos a trabajar un poco mas.. Voy a pedirte que dediques unos minutos de reflexión a un ejercicio muy poderoso, quiero que dediques unos minutos a: Escribir Tu Elogio Fúnebre!

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Si, has entendido bien, quiero que escribas lo que quieres que digan de ti el día de tu despedida. Lo que te gustaría que te reconocieran, lo que te gustaría haber construido y dejado allí el día de tu partida...

Escribe: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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FASE CUATRO Lee con atención tu Elogio Fúnebre y compáralo con las cosas que quieres en tu vida. Observa si hay algunas cosas que aparecen en el Elogio que te gustaría añadir en el apartado de las cosas que quieres y complétalo.

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FASE CINCO TU ESTILO DE VIDA IDEAL

A veces, en este tipo de ejercicio el resultado podría parecer “abstracto” o “extremo”, quiere decir “irrealizable” o “ilusorio”. Te pido que pienses en una vida normal, en tu perfecta jornada normal, pero con todos esos detalles que mas te gustan. Incluye todo lo que quieres, pero de forma concreta y alcanzable, deseable y satisfactoria.

Escribe: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Bueno, estoy segura que en este momento tienes muchos datos claros de lo que SI’ quieres en Tu vida.

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Ahora puntúa honestamente de 1 a 10 donde te encuentras ahora en todas las áreas. Vuelve a tu listado y puntúa! En las que has puntuado 5 o menos, describe cual es el la mejora a aportar y de que forma podrías aportar la mejora.

Área de mejora: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Aspectos a mejorar: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Maneras para mejorar: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 12 www.escueladeltalento.com Simonetta Carta – Cuaderno del Talento - tercer paso

Ahora deja que tu neurología reciba esta valiosa información, relájate, pasea, disfruta de tu resultado y empieza a moverte hacia lo que deseas AHORA. Deja de postergar tu felicidad, vive el presente y HAZLO!

Prepárate, porque el trabajo no ha terminado aun, solo estamos en el primer tramo, dentro de poco, vamos a seguir con algo muy importante para ti: Definir tus Objetivos.

EJERCICIO nº 2 DEFINIR TUS OBJETIVOS

Fíjate entre 4 y 7 objetivos a largo plazo para tu vida.

Pregúntate: ¿Que quiero conseguir dentro de 10 años? ¿Que quiero conseguir al final de mis días? ¿Que es realmente importante para mi?

Para ayudarte a marcar tus objetivos puedes utilizar tu Rueda de la vida, observa con atención donde estas ahora y lo que quieres mejorar.

Te aconsejo hacer una mezcla equilibrada de objetivos: Por ejemplo, busca: 1- Un nuevo objetivo en tu carrera profesional _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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2- Uno relacionado con tu salud _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

3- Uno relacionado con las relaciones _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

4- Uno relacionado con tus finanzas _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

5- Uno relacionado con tu desarrollo personal _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

6- Uno relacionado con el ocio y la diversión _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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7- Uno relacionado con…. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Te invito ad expresarlos en un lenguaje simple y siempre en positivo, manifiesta lo que quieres conseguir no lo que quieres evitar. El poder de la definición de objetivos reside en donde tu pones tu atención, recuerdas? Si pones tu atención en lo negativo y en lo que no quieres, recibirás lo que pides, es inevitable tu cerebro va a obedecer. Hay personas que tienen dificultad en marcarse objetivos a largo plazo, si eres una de ellas no te preocupes, los objetivos siempre se pueden cambiar en el tiempo, en el camino estamos libres de hacer todas los cambios que deseemos. Fijarse objetivos a largo plazo hace que empieces a activar todos tus recursos conscientes e inconscientes para llegar a conseguirlos, aunque en este momento pueda parecerte casi imposible llegar a conseguirlo.

Objetivos a 5 años vista Ahora que tienes tus objetivos a largo plazo, puedes tomar cada uno de ellos y marcar que metas tendrás que alcanzar dentro de 5 años para saber que estas en el buen camino hacia tu objetivo. ¿Cuales son los pasos intermedios que necesitas dar? ¿Que tendrás que hacer y que objetivos tendrás que haber alcanzado dentro de 5 años para acercarte a tu objetivo?

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Objetivo 1: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 2: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 3: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 4: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 5: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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Objetivo 6: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 7: Objetivo intermedio a 5 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivos a 2 años vista Ahora que tienes tus objetivos a 5 años vista, puedes tomar cada uno de ellos y marcar que metas tendrás que alcanzar dentro de 2 años para saber que estas en el buen camino hacia tu objetivo. ¿Cuales son los pasos intermedios que necesitas dar? ¿Que tendrás que hacer y que objetivos tendrás que haber alcanzado dentro de 2 años para acercarte a tu objetivo?

Objetivo 1: Objetivo intermedio a 2 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 2: Objetivo intermedio a 2 años vista

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Objetivo 3: Objetivo intermedio a 2 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 4: Objetivo intermedio a 2 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 5: Objetivo intermedio a 2 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 6: Objetivo intermedio a 2 años vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 7: Objetivo intermedio a 2 años vista 18 www.escueladeltalento.com Simonetta Carta – Cuaderno del Talento - tercer paso

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Objetivos a 1 año vista Una vez tengas tus objetivos a 2 años vista, puedes tomar cada uno de ellos y marcar que metas tendrás que alcanzar dentro de 1 año para saber que estas en el buen camino hacia tu objetivo. ¿Cuales son los pasos intermedios que necesitas dar? ¿Que tendrás que hacer y que objetivos tendrás que haber alcanzado dentro de 1 años para acercarte a tu objetivo?

Objetivo 1: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 2: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 3: Objetivo intermedio a 1 año vista

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Objetivo 4: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 5: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 6: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Objetivo 7: Objetivo intermedio a 1 año vista _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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EJERCICIO nº 3 Elige ahora uno de tus objetivos, uno que para ti sea importante en este momento. Pregúntate: Una vez que hayas conseguido el objetivo ¿que te aportara eso? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿Y cuando tengas ese valor, que te aportara eso? ¿que cambios se darán en tu vida? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿Que veras, oirás o sentirás cuando lo alcances? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿Qué te dirás a ti mismo?

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¿Qué dirán de ti tu familia, amigos, conocidos? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Identificar los beneficios y las ventajas esperadas, desarrolla simultáneamente nuestra motivación para alcanzar el objetivo. Una vez descubierto el valor detrás del objetivo, todo será mas fácil y divertido, ya lo veras!

EJERCICIO 3 B TU PLAN DE ACCION

Se supone que ya tienes por escrito tu objetivo, si todavía no lo has definido por escrito detalladamente este es un buen momento.

Recuerda: 1- El objetivo tiene que ser expresado en positivo.

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Por ejemplo, una expresión correcta seria: “quiero conseguir trabajar como...”

Una expresión equivocada seria: “no quiero estar parado”

2- El objetivo tiene que ser especifico.

Así que, si aun no lo has hecho, especifica tu objetivo en todos los detalles, no es lo mismo querer conseguir un empleo que conseguir el empleo que deseas.

Por ejemplo, pregúntate: ¿Quiero trabajar por mi cuenta o para alguien? ¿Quiero trabajar cerca de mi casa o me gustaría viajar? ¿Quiero trabajar todo el día o solo por las mañanas?

Define todos los detalles…. En el caso de objetivos abstractos como por ejemplo: “Quiero mejorar mis capacidad comunicativa”

Especifica las pruebas que te demostraran que has alcanzado el objetivo.

Por ejemplo: Tengo mas amigos que el año pasado. 23 www.escueladeltalento.com Simonetta Carta – Cuaderno del Talento - tercer paso

Mis hijos me piden consejo.

Una vez tengas todo eso, pregúntate:

¿Cuándo voy a hacerlo?

Esta es una de las preguntas más difíciles, aunque más necesaria si queremos pasar del terreno de los sueños, deseos, fantasías, al de la realidad. La mayoría de nosotros tenemos muchas ideas al respecto de lo que nos gustaría hacer, pero si queremos que realmente suceda, debemos proyectarlo temporalmente de forma concreta y específica. Puedo decirte que en la mayoría de las veces, los tiempos definidos en un principio, se acortan considerablemente cuando se tiene un plan de acción con tiempos definidos.

Así que escribe… _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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Bien, ahora define:

¿Que acción me llevara a mi meta?

Ahora ya tenemos un objetivo y un marco temporal, es importante que sepamos qué acciones nos guiaran a la meta tanto a corto como a largo plazo.

Escribe: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

También pregúntate:

¿Qué obstáculos podría encontrar en el camino?

Es importante prever cualquier circunstancia que pudiera sobrevenir e impedirte lograr tu meta. Las limitaciones y obstáculos que encuentres en el camino pueden ser

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externos, pero también internos, somos muy buenos a boicotearnos e inventar excusas para quedarnos en nuestra zona de confort, por lo tanto, hay que preguntarse:

¿Qué obstáculos puedo encontrar en el camino? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿Qué voy a hacer para eliminar las barreras internas y externas? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Para terminar pregúntate;

¿Con qué recursos puedes contar?

Ya hablamos de usar tus puntos fuertes, competencias, habilidades y talentos como palanca. Echar mano de todo eso te va a permitir conseguir el máximo resultado con el

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mínimo esfuerzo. Puede que para conseguir tu objetivo necesites también el apoyo o el asesoramiento de alguien, de la familia, amigos u otros contactos que tengas… Puede que necesites mas tiempo a disposición, puede que necesites libros, cursos de formación, desarrollar alguna habilidad o cualidad personal… Pregúntate entonces:

¿Qué recursos voy a necesitar para alcanzar mi objetivo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿De que recursos dispongo ya? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

¿Dónde encontrare los recursos que necesito? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

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