Aprenden a respirar para combatir el estrés

“Hubo un antes y un después de haber conocido el saludo al Sol”, escribe uno de los alumnos. “Me ayudó a relajarme y a poder pensar un poco más las cosas ...
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Información general

Domingo 20 de abril de 2008

LA NACION/Página 29

Drama en Caballito

Cursos de la ONG del líder espiritual Sri Sri Ravi Shankar

Murieron intoxicados 3 hermanos

Aprenden a respirar para combatir el estrés

Fueron hallados por sus padres

Son cadetes de la escuela policial bonaerense Juan Vucetich “Hubo un antes y un después de haber conocido el saludo al Sol”, escribe uno de los alumnos. “Me ayudó a relajarme y a poder pensar un poco más las cosas antes de realizarlas; sentí un cambio profundo como persona”, redacta otro. “Comencé a sentirme más tranquilo y con más paciencia. Los problemas no me afectan”, se sincera un tercero. Los que confesaron tan abiertamente sus sentimientos son nada menos que cadetes de la Escuela Juan Vucetich de Formación de Infantería de la policía bonaerense, que se capacitaron durante una semana para aprender a respirar. El seminario fue dictado por la Fundación Arte de Vivir, una ONG que, según sus representantes, reúne a la mayor cantidad de voluntarios en todo el mundo y está orientada por Sri Sri Ravi Shankar, un reconocido líder humanitario y espiritual que visitará la Argentina entre el 12 y el 18 del mes próximo. Entre sus cursos se cuentan programas de eliminación del estrés, yoga y meditación. El que tomaron los futuros policías bonaerenses consistió en técnicas respiratorias para el manejo de las emociones negativas, eliminación del estrés y de hábitos no deseados. “Durante el seminario –explica la coordinadora argentina de la Fundación Beatriz Goyoaga– comienza la eliminación de toxinas, se eleva el sistema inmunológico, se incre-

menta la energía y la creatividad, y mejora la capacidad de relación con quienes nos rodean. Como resultado se llega a un equilibrio emocional, físico y mental, para vivir la vida con entusiasmo y alegría”. “Los cursos logran dar herramientas a estas personas para enfrentar las situaciones de riesgo y para que puedan tener el equilibrio suficiente para actuar sin utilizar, por ejemplo, las armas ni desesperarse”, explica.

Sorpresa y beneficios “Los cadetes estaban contentos; al principio, muy sorprendidos; otros, escépticos, pero después empezaron a descubrir los beneficios del curso”, explicó Goyoaga. Las autoridades de la ONG aseguraron que la fundación dictó seminarios similares en las fuerzas armadas de Rusia, de Alemania, de Mongolia y en el cuerpo de policía de la ciudad de Nueva York. “La policía encuentra resultados inmediatos. Así como un automóvil tiene que tener un mantenimiento, la mente también debe ejercitarse como si fuera un músculo. Si quieres tener un buen cuerpo, debes ejercitarte todos los días; si quieres estar panzón, con una vez cada tres meses está bien. Con la mente ocurre lo mismo”, señala la capacitadora. El seminario consiste en trabajar durante una semana transmitiendo técnicas de respiración y relajación,

pues la mente, según Goyoaga, está unida con la manera de respirar. “Cada moción produce un ritmo respiratorio distinto. Por ejemplo, cuando uno entra en pánico, respira de manera entrecortada; cuando se está relajado, lo hace lentamente; cuando un nene tiene rabia o susto, deja de respirar y se pone morado”, ejemplificó la experta. La idea que persiguen estos cursos es aprender los patrones y revertir las tendencias de la mente, para lograr una relajación mayor ante situaciones de estrés. Las enseñanzas de Sri Sri Ravi Shankar recorrieron el mundo, a tal punto que, según relata Goyoaga, el número dos de Al-Qaeda, detenido en Bombay, practicó sus técnicas de respiración y declaró luego que si hubiera puesto su energía en otro lugar, no hubiera ingresado en esa organización terrorista. “Bajan los decibeles de la mente y la frecuencia de la actividad del cerebro y, a partir de ahí, se da un efecto en la glándula pituitaria que genera grandes resultados”, señala la especialista, que asegura que utiliza una técnica milenaria: el shudar sankrya, patentada por la fundación, para aplicarla en el mundo con resultados maravillosos. “El objetivo es revertir patrones de la mente”, dice Goyoaga, que ya dio este mismo curso a presos de varias cárceles del Servicio Penitenciario Federal con los mismos sorprendentes resultados.

Concentración y técnicas para el manejo de emociones negativas

Durante la inauguración de un centro en la Universidad de Belgrano

Breves

Irvin Waller: “Es más barato y eficaz invertir en prevención que en represión” El experto canadiense disertó en Buenos Aires sobre cómo atacar la delincuencia Por Hernán Cappiello De la Redacción de LA NACION Desde la academia, Irvin Waller se enfrenta a los delincuentes. Este profesor canadiense especializado en prevención del delito, impulsa una idea simple, aunque inusual: “Aplicar el diez por ciento del presupuesto que se gasta en policía, cárceles y sistema de justicia a la prevención del delito permitiría disminuir en algunos años la violencia en un 50%”, señala. Waller, autor del libro Menos represión. Más seguridad, editado por el Instituto de Ciencias Penales de México y las Naciones Unidas, estuvo de visita en Buenos Aires para la inauguración del Centro de Estudios para investigar la Prevención del Delito (Ceprede), de la Universidad de Belgrano. Su tesis seduce a algunos políticos: “Es más barato y eficaz invertir los recursos en prevención, mediante programas específicos, que en represión”. Y desafía: “Aumentar el número de policías no se relaciona con la disminución de la violencia”. Desmitificador de las ideas del ex alcalde de Nueva York Rudolph Giulianni y su política de “Tolerancia cero”, Waller explica que el índice de homicidios en esa ciudad ya disminuía antes de su llegada. “En los Estados Unidos, las políticas de represión penal demostraron su ineficacia. Hay modelos aplicados en algunas ciudades norteamericanas y en Inglaterra que demuestran que es

posible reducir la violencia con menos presupuesto que el que se gasta en la represión”, explicó Waller a LA NACION. En los Estados Unidos, se llegó a que hay 100 ciudadanos libres por cada preso que albergan sus cárceles y los Estados no están dispuestos a invertir tanto presupuesto en estas políticas, explica el profesor de la Universidad de Otawa y presidente del Centro Internacional para la prevención de la Delincuencia de Montreal. “Estas políticas demostraron ser poco eficaces y más costosas para los contribuyentes y las víctimas”, señala. –¿Qué ejemplos hay? –En Inglaterra y Gales se aplica con éxito un programa para la inclusión de la juventud, que se enfoca en unos 50 jóvenes en situación de riesgo, de entre 13 y 16 años, en cada uno de los 70 barrios más peligrosos de Inglaterra y Gales, donde hay más pobreza y violencia. Se trabaja con ellos en centros juveniles durante diez horas semanales, donde se les da entrenamiento deportivo, informática, alfabetización y asesoramiento en salud. Los resultados fueron espectaculares y permitieron bajar el 60% el índice de arrestos, el 27% las expulsiones de la escuela y el 16% la delincuencia. Es un ejemplo de una de las políticas que aplicó Tony Blair y que se puede llevar a países como la Argentina. –¿Con qué mecanismos? –Lo importante es tener una voluntad política de reducir la violencia y, a partir de allí, crear un centro de respon-

En la ruta 205

Muertos en un choque LA PLATA.– Cuatro personas murieron y otras cuatro resultaron heridas en un accidente ocurrido en la madrugada de ayer en la ruta 205, en el distrito de Saladillo. El hecho sucedió a la 1.30, a escasos kilómetros de la intersección de las rutas 205 y 51. Según fuentes policiales, un camión jaula salió de su carril, por motivos que aún se desconocen, rozó a un ómnibus y embistió a una combi. En este último vehículo viajaban 11 personas hacia Carhué para concretar una excursión de pesca; tres fallecieron en el momento como consecuencia del violento impacto. Otros cinco pasajeros del mismo transporte sufrieron heridas de gravedad y fueron trasladados hasta el hospital de Saladillo. Una de estas personas falleció cuando comenzaban a asistirla. Según la Policía de Seguridad Vial, cuando sucedió el accidente –en una zona recta de la ruta– no había problemas de visibilidad por niebla ni por humo. El chofer del camión fue demorado, pues, según el testimonio de varios pasajeros del ómnibus, realizó una maniobra inexplicable.

MAXIE AMENA

Irvin Waller, en Buenos Aires

sabilidad nacional para instrumentar programas. En Bogotá, se aplicaron programas de prevención, donde se creó un observatorio contra la violencia, es decir, un centro de responsabilidad que diagnosticó las causas de la violencia. Es la llave para disminuirla, contrariamente al aumento del número de policías. –¿Muchos Estados tienen planes sociales que apuntan a esto y los resultados no parecen visibles? –Es necesaria una coordinación de las agencias, porque operan en forma separada. Lo importante es que haya un objetivo para todas, una meta común y que sea posible medir la eficacia de los programas para cumplir ese objetivo. No es posible esperar resultados en seis meses o en un año. En Inglaterra, el programa se aplica

desde hace diez años y ya funcionan 140 centros en el país. –¿Debe cambiar la policía? –El número de policías no se relaciona con la disminución de la violencia. Sí, hay una relación entre la calidad de la policía y la calidad de la investigación policial. En Boston, se aplicó esta idea. La acción policial, sumada a los programas sociales, convergieron para la disminución de las pandillas y las armas. Allí se aplicó un programa con un smart police (policía inteligente). Se utilizó la policía con un fuerte sistema de sanción penal y se impulsaron programas sociales para favorecer la escolaridad de los jóvenes y la formación profesional, para lo cual hubo también una acción sobre las empresas. –¿En países aquejados por el crimen, estas políticas de mano blanda son impopulares? –No es cierto. No hay resistencia de los ciudadanos. Las encuestas dicen que los ciudadanos están dos a uno en favor de gastar el presupuesto en prevención y no en sanción penal. –¿Y las drogas, como influyen? –El uso de alcohol está comprobado que tiene injerencia en el crecimiento de la violencia. Hay que estudiar si aquí ésa es la causa del problema. Hay que aplicar políticas de reducción de la demanda. –¿Cómo se evita que se consagre la impunidad? –La sanción no garantiza un freno a la violencia, habría que pensar en una justicia que sea más reparadora que punitiva.

Diez preguntas para un felicitado uien conteste acertadamente siete de las diez preguntas que se formulan a continuación se hará acreedor a un felicitado. Las respuestas correctas se publicarán mañana en esta sección.

Q

1. La tripanosomiasis humana africana, también conocida como la enfermedad del sueño, es una enfermedad causada por parásitos del género Trypanosoma, que se transmite al ser humano por un insecto del género Glossina. ¿Por qué nombre se conoce vulgarmente ese insecto? 2. En 1935, el régimen nazi realizó una reforma militar: disolvió las fuerzas armadas (Reichswehr) y creó una estructura conjunta que comprendía la marina de guerra (Kriegsmarine), la fuerza aérea (Luftwaffe) y el ejército (Heer). ¿Qué nombre recibieron esas fuerzas armadas en conjunto? 3. El 1° de febrero de 2003, un transbordador espacial de la NASA se destruyó al intentar reingresar en la atmósfera terrestre y se perdió toda su tripulación. ¿Cuál era ese transbordador? 4. En el macizo de Furkapass, en Suiza, nace un río que recorre los Alpes Berneses y Valesanos, y penetra en el lago Lemán. Penetra en Francia y gira al Sur para confluir con el Saona, atraviesa la llanura de Languedoc y desemboca en el Mediterráneo, donde forma un extenso delta en el golfo de Lyon. ¿Qué río es? 5. Según la mitología griega, antes de la existencia de la humanidad se libró una gue-

(DyN).– Los cadáveres de tres hermanos de 22, 19 y 9 años (el del medio, de sexo femenino) fueron hallados ayer por sus padres en un edificio del barrio porteño de Caballito, mientras que los bomberos de la Policía Federal y personal de Metrogas iniciaron investigaciones para determinar si las muertes se produjeron por intoxicación debido al mal funcionamiento de un calefón. Fuentes de la fuerza de seguridad y la compañía concesionaria dijeron a la agencia DyN que los cuerpos sin vida fueron encontrados por la tarde en un departamento situado en la avenida Avellaneda 940. En tanto, voceros del Sistema de Atención Médica de Emergencias (SAME), en declaraciones a esta agencia, precisaron que un profesional brindó asistencia psicológica al matrimonio que halló a sus hijos muertos. Los investigadores de la comisaría 13a. que intervino en la investigación señaló que en el departamento no se hallaron señales de violencia, sino que había un fuerte olor a gas. Se presume que las víctimas murieron por la mala combustión de un calefón por inhalación de monóxido de carbono, pero no tiene relación con el humo que se inhala en la ciudad a causa del incendio de pastizales en el delta del Paraná. Según detallaron las fuentes policiales, la causa quedó caratulada como muerte dudosa, hasta tanto se practiquen las autopsias correspondientes.

rra que duró once años entre las dos razas de deidades: los titanes y los olímpicos. ¿Por qué nombre se conoce esa guerra? 6. En la bahía Paraíso, en el estrecho de Gerlache, en la Antártida, se encuentra una base científica argentina que es ocupada únicamente durante el verano. ¿Cuál es esa base?

SANTA FE

HALLAN 226 KILOS

Inundaciones: tres ex El mayor decomiso de funcionarios, a sentencia cocaína en Salta ■ SANTA FE.– Después de cinco años de la trágica inundación provocada por el ingreso del río Salado en una decena de barrios del oeste de esta capital provincial, que provocó 23 muertos, la evacuación de 140.000 vecinos y daños materiales por 3200 millones de pesos, la justicia de Santa Fe decidió elevar a sentencia los procesamientos de tres ex funcionarios, por los delitos de incumplimiento de los deberes de funcionario público y homicidio culposo. El juez de Instrucción de la Octava Nominación, Jorge Patrizi, elevó a sentencia el expediente de Marcelo Alvarez (por entonces intendente local), Edgardo Berli (ministro de Obras Públicas) y de Ricardo Fratti, director de Hidráulica.

■ (Télam).– La policía salteña secuestró 226 kilos de cocaína que estaban ocultos en un camión que circulaba por la ruta 16, a la altura de la localidad de El Galpón, ubicada a unos 200 kilómetros de la capital provincial. Según dijeron el secretario de Seguridad provincial, Jorge Armando Skaf, y el jefe de policía, Gerardo González, se trata del mayor secuestro de clorhidrato de cocaína por parte de las fuerzas locales. El operativo, denominado Anta, se realizó anoche, cuando se detectó un camión Ford 4000 en el que viajaban un hombre y su hijo, quienes habían logrado esquivar los distintos controles que la Gendarmería posee en la ruta 34. El hombre y su hijo quedaron detenidos a disposición del juez federal Abel Cornejo.

LOTERIAS Y QUINIELAS / SORTEOS DEL 19-4-2008 Quiniela nacional

Quiniela de la Pcia. de Bs.As.

Sorteo matutino 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10 º

3084 0787 3605 8427 8600 4194 8274 7953 9988 7223

Letras: O-B-Q-Q 11 º 12 º 13 º 14 º 15 º 16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

Quiniela Nacional

8273 8609 3970 4562 4501 1742 5023 9901 0521 0124

Sorteo matutino 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10 º

7255 8918 6139 2604 0655 8398 7224 7916 0757 4934

11 º 12 º 13 º 14 º 15 º 16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

0040 9972 5361 1497 0644 0496 0430 9545 0751 9798

Letras: O-B-D-V

Sorteo nocturno



0111



1555

11 º

5807

16 º

9773



3991



8248

12 º

1218

17 º

6055



3596



2637

13 º

9835

18 º

9165



7674



7571

14 º

5724

19 º

4279



0825

10 º

3474

15 º

3623

20 º

3723

Quiniela Poceada 8 aciertos: $ 1.022.999,62 (vacante). 7 aciertos: 5 ganadores; c/u cobra $ 4188,79. 6 aciertos: 72 ganadores; c/u, $ 192,19. Letras: O-B-D-V 1º 2º 3º 4º 5º

07 11 18 19 23

6º 7º 8º 9º 10 º

24 25 35 37 45

11 º 12 º 13 º 14 º 15 º

48 55 65 71 73

16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

74 79 83 91 96

Quiniela Plus 8 aciertos: $ 494.896,92 (vacante). 7 aciertos: 10 ganadores; c/u cobra $ 2910,23. 6 aciertos: 187 ganadores; c/u, $ 103,75. Con 5 aciertos: 1844 ganadores; c/u, $ 1 1º 2º 3º 4º 5º

01 05 06 09 11

6º 7º 8º 9º 10 º

12 22 26 35 43

11 º 12 º 13 º 14 º 15 º

45 48 49 56 60

16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

65 70 71 75 95

11 º 12 º 13 º 14 º 15 º

58 66 72 73 75

16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

80 89 90 93 94

Quiniela Super Plus 7 aciertos: 2 ganadores; c/u cobra $ 28.515

7. Tras el vacío de poder originado por el asesinato de Julio César, el 11 de noviembre de 43 a.C. se produce la Entrevista de Bolonia, en la cual se acordó la formación del Triunvirato, que gobernaría Roma hasta el 38 a.C. ¿Quiénes eran sus integrantes? 8. Un sacerdote católico salvadoreño, cuarto arzobispo metropolitano de San Salvador, fue célebre por su predicación en defensa de los derechos humanos en su país y murió asesinado en el ejercicio de su ministerio pastoral. ¿Quién era? 9. La estrella alfa de la Osa Menor, la más brillante de esa constelación, tiene una magnitud aparente de 1,97 y se encuentra muy cercana al polo norte celeste. ¿Cuál es su nombre? 10. En trigonometría hay una función que se define como la razón entre el cateto adyacente y la hipotenusa de un triángulo rectángulo. ¿Cómo se denomina?

1º 2º 3º 4º 5º

00 01 20 27 37

6º 7º 8º 9º 10 º

38 48 49 50 53

Quiniela de Mendoza

Quiniela de la Pcia. de Bs. As.

Sorteo nocturno 1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10 º

3056 0034 3229 7779 8081 5967 7707 1296 9705 7914

Sorteo nocturno 11 º 12 º 13 º 14 º 15 º 16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

2729 4502 4010 9419 3681 8472 1958 9473 3084 9327

1º 2º 3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º 10 º

2771 6601 7306 4943 9312 2011 5856 0075 7570 8060

11 º 12 º 13 º 14 º 15 º 16 º 17 º 18 º 19 º 20 º

9435 5360 3849 8922 0105 4895 7265 9048 3726 7245

01836

Lotería de Santa Fe Sorteo de anoche 1º

31046



10763

11 º

05379

16 º



24533



09914

12 º

09513

17 º

11480



17620



35423

13 º

28518

18 º

04716



21908



03691

14 º

01025

19 º

36605



24096

10 º

17687

15 º

05439

20 º

25500