¡¡10 Buenas Noticias!!

10 Alimentos que podrían preservar más su salud, prolongar su vida y permitirle envejecer con éxito, consúmalos diariamente.

1- MANGOSTAN: ( Garcinia Mangostana), como fruta , su rica y blanca pulpa jugosa o como jugo de la fruta entera del mangostan el cual contiene mayores propiedades pues contiene el pericarpio de la fruta . Esta fruta consideramos es la mas completa y benéfica de la lista.

2-GUANABANA.- La guanábana, también conocida popularmente como graviola o chirimoya brasileña, es considerada uno de los más poderosos anticancerígenos que existen. Esto se debería a la alta concentración de acetogeninas que tiene este fruto muy popular en América del sur.

3-MANZANA: El consumo de manzanas es beneficioso para el corazón por su contenido en flavonoides Según un artículo publicado en emaxhealth.com, un nuevo estudio realizado con más de 34.000 mujeres se pudo demostrar que las manzanas reducen considerablemente el riesgo de enfermedad coronaria. También actúa como adelgazante, diurética y su consumación diaria ayuda a prevenir distintas enfermedades. Además de mejorar notablemente el estado de la piel debido a que mejora la hidratación general, actúa sobre el colesterol disminuyendo los niveles altos del mismo, también ayuda a bajar la presión sanguínea manteniendo limpias las paredes de las arterias.

4-ESPARRAGOS: Su alto contenido en fibras facilita la digestión y reduce el nivel de grasas del organismo. Su bajo contenido en hidratos de carbono (3,5%) permite su consumo a los diabéticos. Por último, cuenta con potasio que tiene un efecto diurético, con selenio que retarda el envejecimiento, con vitamina A que favorece la vista y el buen estado de la piel y vitamina B que mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso. Por ser rico en ácido oxálico y purinas no debe ser abusado por personas con cálculos

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renales de oxalatos, ni los que sufren de gota. Además, recientemente se ha descrito como uno de los alimentos más indicados para prevenir el cáncer de colon e incluso, según investigaciones realizadas por un equipo de científicos estadounidenses, se le atribuyen acciones inhibitorias sobre el crecimiento de las células en casos de leucemia.

5-BROCOLI Si usted quiere adelgazar, lucir mas joven combatir el estreñimiento, mejorar la piel y alejar el cáncer de su vida , consuma brócolis, además refuerza el sistema inmunológico

6-PAPA.- El jugo de papa cruda es muy beneficioso para ciertos problemas de la piel, debido al alto contenido de potasio, azufre, fósforo y cloro que contiene. Combinado este jugo con los de zanahoria y apio, ayuda a las personas que sufren malestares gástricos, nerviosos y musculares, como en casos de gota y ciática. Se menciona que el extracto de jugo de papa cruda nos hace perder peso. Si va a comer papas cocidas, siempre incluya la cáscara.

7-CIRUELAS .- Las ciruelas pasas tienen más propiedades nutritivas que las naturales, porque estas aumentan debido a que el proceso de secado hace que el agua disminuya y se concentren más los componentes naturales. Entre las ventajas de su consumo, están las siguientes: Previene y combate el estreñimiento y otros trastornos intestinales. Ayuda a reducir el colesterol de la sangre. Es un excelente antioxidante. Contienen boro, que ayuda a las mujeres posmenopáusicas a retener estrógenos, hormona necesaria para la absorción del calcio Sin embargo y por lo mismo, consumir ciruelas pasas secas en gran cantidad puede favorecer el aumento de peso, los gases intestinales y la flatulencia, por lo que se recomienda consumirlas en pequeñas cantidades todos los días.

8-FRUTOS SECOS,.SEMILLAS (nueces, almendras, etc.).- Los frutos secos son uno de los alimentos más completos, energéticos y ricos en minerales y nutrientes como la vitamina A, la E, vitaminas del grupo B, ácidos grasos Omega-3, etc., además de minerales como el zinc, calco, fósforo, magnesio, cobre, hierro, etc. Son altos en contenido de fibra, oligoelementos y antioxidantes, y poseen una composición única que los pone en uno de los niveles más altos en la alimentación saludable y preventiva de enfermedades cardiovasculares.

9- EL AJO.- Las propiedades del ajo son numerosas y muy conocidas, desde antiséptico,

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fungicida, antioxidante, hasta para el tratamiento de algunos tumores. La ciencia confirma. Las virtudes medicinales atribuidas al ajo son comprobadas y verificadas a finales del siglo XIX, cuando Louis Pasteur demuestra que es un antibiótico natural. Posteriormente, el doctor Arthur Stoll, un médico suizo ganador del Premio Nobel, da a conocer uno de los componentes básicos del ajo: una sustancia llamada Aliina. La Aliina es el componente "madre" -farmacológicamente inactivo e inodoro- del que deriva la sustancia activa, la Alicina, cuyo poder bactericida fue descubierto en 1944. Actualmente, científicos japoneses prueban sus efectos sobre pacientes con lumbago y artritis, mientras en la India, se están desarrollando estudios que demuestran que el ajo tiene un efecto preventivo en el desarrollo de la arteriosclerosis y de la tensión arterial alta (hipertensión). Para preservar sus virtudes medicinales debe consumirse crudo. Ajo cocido , ajo perdido…

10.-AGUA. Las propiedades fisiológicas del agua. El agua compone cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo. El agua es un elemento vital para el desarrollo de formas vivientes en la tierra. La vida empezó en el agua y sin ésta indudablemente desaparecería. Hasta nuestro propio desarrollo durante la gestación ocurre en un medio acuoso. No es difícil imaginar que mantener una adecuada ingesta de agua durante nuestra vida establece una condición básica para estar saludables. Recomendamos tomar como mínimo 2 litros de agua simple al día . Le sugerimos para llevar una vida saludable y en bienestar los siguientes 3 puntos: 1-Hacer ejercicio diario por 40 minutos mínimo 2-Llevar una dieta balaceada, con abundantes frutas y verduras, evitando grasas saturadas y azucares refinadas, y por último 3-Conserve su paz interior, no permita que NADIE se la robe..

Dra Angelita Martin Ferreira  

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