Warm-up Cln Warm Gen Warm SS #1 & 2 Hgh Elb Bd

110. BW. 65. Alfultis. 105. 115. 50. 85. 85. 105. 140. 65. 120. 90. 90. 120. 115. BW. 70. 105. 120. 50. 90. 90. 160. 110. 145. 65. 120. 95. 160. 95. 120. 120. BW. 70 .... c. P ost-Com p. L. -Com p. Rev B en ch. P u ll-Up. Up-Com p. Win ter B reak. M eso. Hp. Cl/F rt S q t. F rt S q t. 4 x 4. 3 X 8. 3 X 6. 3 X 6. 4 x 3. 4 x 4. 4 x 4. 3 X 8.
132KB Größe 8 Downloads 35 vistas
Warm-up

Hgh Elb

Bd OH Sqt

215

165

305

160

250

90

215

165

195

225

135

215

165

BW

100

305

135

215

165

BW

100

195 ////////////

////////////

105

135

///////////////// //////////// 60

115

//////////// 85

105

140

65

120

90

160

110

145

65

120

95

175

110

145

65

120

95

135

////////////// Alfultis

////////////

///////////////// ////////////

////////////

80

140

50

120

90

85

145

50

125

95

125

85

150

50

130

100

185

85

150

50

130

100

105 ////////////

////////////

Zenir

105

165

65

140

105

105

170

65

145

110

170

110

175

70

150

115

215

110

175

70

150

115

///////////////// ////////////

////////////

135 ////////////

////////////

Grant

105

160

///////////////// //////////// 50

135

//////////// 105

105

165

50

140

110

130

110

170

55

145

110

210

110

170

55

145

110

135

215

75

165

165

305

160

215

75

165

165

///////////////// ////////////

////////////

/////////////

////////////

////////////

////////////

////////////

Alfultis

105

115

50

85

85

105

120

50

90

90

/////////////////

120

115

BW

70

160

95

120

120

BW

70

160

110

120

50

95

95

175

95

120

120

BW

70

175

110

120

50

95

95

//////////////

////////////

////////////// Meyer

135 //////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////

70

120

85

BW

50

70

125

90

BW

55

125

75

130

90

BW

55

185

75

130

90

BW

55

////////////// Zenir

//////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////

140

115

BW

70

90

145

120

BW

75

170

95

150

125

BW

75

215

95

150

125

BW

75

////////////// Grant

//////////// Meyer

///////////////

//////////////

//////////////

80

120

40

90

85

125

40

95

90 95

125

85

130

40

100

100

185

85

130

40

100

100

105 85

////////////

//////////////

////////////

//////////////

//////////////

Zenir

105

140

50

105

105

105

145

55

110

110

170

110

150

55

115

115

215

110

150

55

115

115

/////////////

////////////

////////////

////////////

////////////

Grant

105

135

40

105

105

105

140

40

110

110

///////////////

135 ////////////

////////////

///////////////// ////////////

////////////

/////////////////

85

135

90

BW

55

90

140

90

BW

55

130

95

145

95

BW

60

130

110

145

45

110

110

210

95

145

95

BW

60

210

110

145

45

110

110

////////////

//////////////

150

115

Gurskiy

105

185

65

160

120

165

110

195

70

165

125

235

110

195

70

165

125

135 //////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////

85

150

115

BW

70

90

160

115

BW

70

165

95

165

120

BW

75

235

95

165

120

BW

75

135 ////////////

160

90

65

///////////////// ////////////

155

225

65

180

////////////

150

155

BW

////////////

////////////

150

70

110

105

135

70

205

115

////////////

////////////

////////////

135 ///////////////// ////////////

195

155

85

135

////////////

Gurskiy

////////////

105

////////////

150

195

135 ////////////

3X6

90

L-Comp

Winter Break Meso

250

3X8

3X6

160

Post-Comp

3X8

225

4x4

4x4

LEADER

100

DB Inc

Up-Comp

4x4

95

BW

4x4

Pull-Up

4x3

BW

160

Bd OH Sqt

Frt Sqt

Winter Break Meso

Push Jerk

3X6

155

205

Hgh Elb

4x3

L-Comp

3X8

195

130

Gen Warm Gen Warm SS #1 & 2

Hp Cl/Frt Sqt

Prone Row

4x4

125

Rev Bench

DB Bench

4x4

Anderson

Spl Sqt

Bck Sqt

4x3

150 155

////////////

Warm-up

195 205

Meyer

Bd OH Sqt

85 90

////////////

Hgh Elb

230 240

Alfultis

Snt Warm Gen Warm SS #1 & 2

150 155

////////////

Warm-up

Hp Cl/Ft Sqt

Winter Break Meso Anderson

Cln Warm Gen Warm SS #1 & 2

//////////////

//////////// Gurskiy

//////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////

105

150

50

115

115

105

160

50

120

120

165

110

165

55

125

125

235

110

165

55

125

125

135 //////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////

//////////////

//////////////

////////////

///////////////

//////////////

//////////////