Dolor de Espalda Escenarios Reales
Cómo afrontar los retos
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Agenda • Juegos de rol con situaciones complicadas que se pudieran dar en las clases • Practica respuestas que empiecen así “mira, esto es lo que vamos a hacer…” para que no te pillen por sorpresa • Asegúrate de que “sabes por qué”
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Retos • Los alumnos están normalmente desinformados / no diagnosticados • Pueden tener buenas intenciones, pero a veces son demasiado entusiastas e incluso imprudentes • El dolor puede hacer que algunas personas se vuelvan completamente irracionales • Mucha gente intenta “forzar”. Pésimo para la columna • A menudo, la gente no hace caso de las recomendaciones de su médico • Los alumnos pueden volver a lesionarse o agravar una lesión en tu clase. No queremos que eso pase ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
Tu Trabajo • Haz las preguntas apropiadas • Sé constante y di “no” si es lo que toca • Siempre, siempre insiste en que sigan las recomendaciones de su médico • Nunca intentes diagnosticar, tratar o curar un problema. Eres profesor de yoga • Los profesionales recomiendan a otros profesionales si es lo que procede • Ajusta, adapta y modifica la práctica para que estén seguros ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
PASO 1: Haz las preguntas apropiadas
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¿Qué te ha pasado? • ¿Accidente de coche? • ¿Caída? • ¿Lesión deportiva? • ¿No sabes?
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¿Desde cuándo sientes dolor? • Agudo: < 6 semanas – ¿Demasiado pronto para practicar? – ¿Inflamación? – ¿Deberías mejor descansar?
NOTA: como referencia personal. No intentes diagnosticar, tratar o curar el dolor de espalda de nadie. Haz las preguntas apropiadas e infórmate.
• Subagudo: 6-12 semanas – normalmente la inflamación inicial ha remitido –El mayor peligro en estos casos es volverse a lesionar • Crónico: más de 12 semanas – No sabemos qué puede estar pasando ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
¿Dónde se localiza el dolor? • Haz que se palpen la zona • Haz que muevan la columna hacia delante, atrás o al lado para mostrar dónde lo sienten • ¿En un lado o en los dos? • ¿Procede de la columna o de los músculos? • ¿Dolor localizado o irradiado?
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¿Qué intensidad tiene el dolor? • ¿Te deja dormir? ¿Te despierta? • ¿Afecta a tus actividades diarias? • ¿Afecta a tu práctica deportiva? • ¿Hay algo que lo alivie? • ¿Hay algo que lo empeore?
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¿Qué medidas estás tomando en este momento? • ¿Estás tomando medicación o analgésicos (incluidos los que se obtiene sin receta)? ¿Has tomado alguno hoy? • ¿Has probado otros métodos de fisioterapia? ¿Has acudido a algún especialista? • ¿Hay algo que ayude? ¿Hay algo que lo empeore?
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Repasemos los hechos • ¿Qué ha ocurrido? • ¿Hace cuánto que sucedió? • ¿Dónde se localiza el dolor? • ¿Es una lesión puntual o recurrente? • ¿Qué intensidad tiene el dolor? • ¿Estás haciendo algún tipo de rehabilitación? • ¿Estás tomando algo? (medicación) • Explica los riesgos y los beneficios de la práctica • Enseña, modifica y adapta ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
PASO 2: Ajusta, adapta y modifica
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Luz verde para practicar. ¿Y ahora qué? • Peca de cauto • Muévete con lentitud • Empieza de forma sencilla, comprueba que todo esté bien y continúa incrementando desde ahí • Pide feedback, “¿qué tal ahí?”
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Modificaciones • Usa una silla/taburete para subir/bajar del trapecio • Baja el Yoga Trapeze para que la cabeza del alumno quede a poca distancia del suelo • Postura de la silla estática en vez de dinámica • Postura de la lanza estática en vez de dinámica • Comienza con posturas de “anclaje”: Apertura de hombros, titanic Jack, cadena posterior*, plancha con brazos abiertos*, plancha hacia delante*, flexiones suspendidas* • *Practica primero de forma estática las posturas dinámicas ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
Planifica las clases con antelación • Asegúrate de que planificas de 3 a 5 clases con antelación • Apunta las posibles modificaciones • Así no tendrás que “pensar” en secuencias y te podrás centrar en enseñar bien
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PASO 3: Pide feedback, repite y enseña
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Feedback • ¿Sientes que alguna de las posturas de hoy han agravado tu lesión? • ¿Qué posturas te han sentado mejor? • [DÍA SIGUIENTE] ¿Sientes que el dolor ha aumentado o se ha aliviado después de la práctica? ©Yoga Teachers College – All Rights Reserved
Otras lesiones comunes • Rodillas: lesión, cirugía, dolor agudo o crónico • Caderas: trasplante, dolor agudo o crónico • Hombros: lesión, desgarro del manguito rotador
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No a menos que el médico diga “sí” • Si han pasado menos de 6 semanas desde la operación quirúrgica • Si la lesión afecta a movimientos básicos: caminar, sentarse, agacharse • Si un profesional de la salud ha dicho que no haga yoga o inversiones • Si el alumno ha tomado algún analgésico (incluido ibuprofeno) antes de la clase
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Ejercicio de juego de rol
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