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moda&belleza

apuntes de moda

AcTiviDAD FíSicA: ESFuERzO pARA EL biEnESTAR

Ejercicios bien power

Chatas con vuelo

Se llama entrenamiento funcional y abarca varias disciplinas. ¿Lo diferente? Involucra todos los grupos musculares al mismo tiempo. Utiliza elementos relacionados con la infancia que lo vuelven muy motivador y ofrece cambios físicos en poco tiempo

A rAs del suelo, zApAtos pArA cAminAr del díA A lA noche

Paula Cipriani @pcipriani

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Brillo versus opacidad. Opuestos en armonía. Via Uno, $ 529

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| Jueves 18 de octubre de 2012

| Jueves 18 de octubre de 2012

En género. Serigrafía original. Valeria Nicali, $ 320

Collage. Libre expresión. Luz Príncipe, $ 570

b Tropical. Con prints de bananas. Le Loup $ 560

l entrenamiento funcional o el funcional trainer crece como tendencia en el mundo. Cada vez son más los adeptos a esta disciplina que tiene la particularidad de involucrar todos los grupos musculares en su totalidad y remite a la memoria emotiva de los movimientos de la infancia. De esta macrotendencia surgen entrenamientos más extremos como el Cross Fit, el Spartan Trainer y el Boot Camp.

Característica. En este entrena-

miento es importante el fortalecimiento del Core (tronco o zona pélvico-lumbar) que funciona como sostén del cuerpo. El aumento de fuerza allí logrará mejor estado físico para realizar correctamente los ejercicios.

¿Qué es el entrenamiento funcional? Es una disciplina

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Neón. Modelo iluminado. Greta Flora, $ 765

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Plateado + tachas. Apuesta plena. Ferraro, $ 860

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Brillantes. Ballerinas de princesa. Jackie Smith, $ 1590

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De lujo. Con material rústico. Peter Kent, $ 1250

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Bicolor. Clásicas y femeninas. Blaquè, $ 490

deportiva que en vez de trabajar sobre la potencia de un músculo puntual involucra todos los grupos musculares. Así promete brindar estos diez beneficios: resistencia muscular y cardiorrespiratoria, potencia, velocidad, fuerza, estabilidad, precisión, equilibrio, flexibilidad y agilidad.

¿Cómo funciona? La rutina (aunque no se repite exactamente igual clase tras clase) consiste en movimientos familiares relacionados con los juegos de la niñez. Se realizan lanzamientos y recepciones de objetos, secuencias de equilibrio, saltos, ejercicios de escalado, carreras de obstáculos y de velocidad, esquemas de coordinación. Las clases son grupales o personales, duran entre 20 y 60 minutos, y se pueden realizar al aire. Lo ideal para esta práctica es una frecuencia de dos veces semanales y complementar con otra actividad el resto de los días. Objetos que se utilizan. Pelotas

Se realizan lanzamientos y recepción con pelotas de hasta 8 kilos; aumenta el 40% de la fuerza

de hasta ocho kilos; bosu (plataforma gelatinosa) para realizar en situación de desequilibrio, escaleras, vallas, sogas, escaladores, conos y boxeo para destrezas de coordinación, paracaídas para correr forzado por la resistencia que genera el viento y aumentar la potencia aeróbica.

Beneficios. El entrenamiento funcional, con el reclutamiento muscular que implica, es la última tendencia en actividad física. Aumenta el 40% de la fuerza, genera mayor gasto metabólico, un rápido fortalecimiento del cuerpo y la liberación de endorfinas que se traduce en sensación de bienestar. Además, los ejercicios resultan muy motivantes por la vinculación entre los elementos utilizados con el juego. ¿Dónde practicarlo? El entrenador Pablo Benadiba ofrece clases grupales e individuales, y cobra entre $ 120 y $ 150, según la duración de la clase. Más información: www.pablobenadibastudio.com. ar. Tuluka, Honduras 5955. Más información: info@crossfittuluka. com. La red Megatlon también tiene clases en algunas sucursales, como en Abasto. ß

Incorpora técnicas del boxeo para ejercitar la coordinación

Saltos sobre vallas, carreras con obstáculos y ejercicios en desequilibrio forman parte de una tendencia deportiva. FOTO: HerNáN ZeNTeNO

SORTEO DíA DE LA MADRE

propuestas diferentes

Regalos para experimentar Te damos algunas ideas originales para sorprender a mamá en su día. Opciones que van desde un personal trainer hasta una cata de vinos. Elegí según sus gustos y ¡a disfrutar! Silvina Vitale @silvinavitale

X Día De spa en Delta eco spa En qué consiste: un día a puro relax para desenchufarse y cargar pilas. La propuesta es hacerse una escapada para estar en contacto con la naturaleza y descansar. Ofrece una jornada con traslado fluvial de Tigre a Nordelta. Incluye el uso ilimitado de sauna seco y de vapor, piscina, jacuzzi climatizado y sala de relax. Suma masaje de aromas de 50 minutos. Cuánto sale: $ 840, la salida es a las 9.30 y el regreso, a las 18. Más data: www.deltaecospa.com

X cata De vinos De sabatino arias En qué consiste: para que se vuelva casi una experta con este curso sobre vinos tintos y blancos, y champagne y vinos dulces. Consta de una parte teórica donde se ven temas como regiones vitivinícolas, cepajes, copas, maridaje entre vinos y platos. En la práctica se realiza la cata de cepajes. En cada jornada se entrega material y se acompaña la degustación con canapés, mesa de quesos y bocaditos calientes. Cuánto sale: $ 390, dos módulos intensivos de 3 a 3.30 horas cada uno. Más data: www.restaurant.com.

X personal trainer En qué consiste: seis meses de actividad física personalizada para ponerse en forma y mejorar la calidad de vida. Plan de trabajo de un mínimo de 2 veces por semana en el que el entrenador pasa a buscarla por casa u oficina y la lleva a un parque o plaza –preparados para realizar un circuito básico– o gimnasio. Se tiene en cuenta si se trata de una persona sedentaria, deportista o de alta performance. Se trabaja con complemento de pesas para obtener más fuerza, combinado con ejercicios aeróbicos. Cuánto sale: desde $ 70 la hora, previo apto físico. Más data: Claudio V. Penna, profesor nacional de educación física, [email protected]

Concursá y ganá

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En qué consiste: si le gusta estar al tanto de lo último en moda y belleza, salud, cocina, jardinería, deco o destinos, una buena alternativa es que reciba todos los meses una revista con estas temáticas como Susana, Maru, OhLala, Jardín, Lugares o Living. Además incluye una tarjeta del Club la nacion Classic que le permite gozar de importantes descuentos y beneficios. Cuánto sale: la suscripción por seis meses a cualquiera de estas revistas cuesta entre $ 120 y $ 160. Más data: www.clublanacion.com.ar

W WorkShop de aSeSoramiento de imagen y eStilo de carolina aubele En qué consiste: ideal para quienes quieren potenciar su imagen y lograr un estilo. Se ven temáticas como moda, tendencias y estilos, el lenguaje no verbal de la imagen, prendas ideales según formas de cuerpos y rostros, colorimetría, guardarropa y compras inteligentes, entre otras. Cuánto sale: $ 750, con capacidad máxima de 25 personas (inscribirse con anticipación); 3 y 4 de noviembre, de 10 a 17 (una hora de almuerzo y dos coffee breaks). Más data: [email protected]

Para festejar el Día de la Madre preparamos un concurso con tres grandes premios: un set de Dior (perfume J'Adore, base Diorskin Forever y Rouge Dior); una cartera de Lázaro, y un set Oster (una planchita, un secador de pelo y un rizador). Para participar, tenés tiempo hasta hoy: sólo tenés que hacerte fan de nuestra página de Facebook (facebook.com/LNmodaybelleza) y llenar el formulario con tu datos. ¡No te lo podés perder!

X Fotolibro En qué consiste: es un libro con las mejores fotos de mamá, diseñado por quien quiere agasajarla. The Album ofrece un programa gratuito de diseño que se descarga desde su página Web. Fácil de usar, uno coloca en sus páginas las fotos elegidas y hay más de cien plantillas de fondos disponibles, tipografías y colores. Luego se envía por el mismo programa a The Album y se retira en cualquier Nikon Center. También tienen la opción de envío a domicilio. Para quienes no disponen de tiempo ofrecen un diseño personalizado. Cuánto sale: los libros en tapa dura cosidos de 31 páginas a 21 x 30 cm salen $ 380 en tela y $ 480 en cuero. Pueden agregarse hasta 150 páginas (XLarge $ 490 y $ 630). Más data: www.theallbum.com