situación para nivelar las horas de sueño con sus horarios de trabajo y tener un sueño reparador. • Para ayudar a combatir la fatiga, prepare su dormitorio para.
Priorice su bienestar Nos exigimos mucho a nosotros mismos todos los días y, con el paso del tiempo, eso puede representar una presión para nuestro. Pruebe estos consejos para mejorar su bienestar en cada etapa de la vida.
Enfóquese en su bienestar a diario • Utilice las escaleras en lugar del elevador o vaya a caminar a la hora del almuerzo para incluir actividad física en su cronograma diario. • Aproveche los programas de bienestar del lugar de trabajo y elija bocadillos saludables a diario • Busque opciones cercanas para asistir a clases de ejercicios mediante los departamentos de parques locales. • Tome descansos durante el día para refrescar el cuerpo y la mente; si está sentado por períodos largos, póngase de pie y elongue durante algunos minutos cada tanto. • Sométase a controles médicos regulares, tales como exámenes físicos anuales apropiados para su edad; consulte a un profesional acerca de las elecciones de ejercicios y nutrición adecuadas para su condición física y su edad. • Hable con su médico sobre alternativas a los medicamentos analgésicos opioides; conozca más en nsc.org/takeaction.
Controle la fatiga La fatiga es más que solo estar cansado. Si duerme menos de las siete a nueve horas de sueño recomendadas por día, podría verse privado de sueño y tener mayor riesgo de sufrir los efectos negativos de la fatiga. • La privación crónica de sueño causa depresión, obesidad, afección cardiovascular y otras enfermedades. • Conducir fatigado es conducir incapacitado; perder incluso dos horas de sueño tiene efectos similares a beber tres cervezas. • Los turnos nocturnos y los turnos rotativos aumentan su riesgo de fatiga; si es posible, analice con su empleador la situación para nivelar las horas de sueño con sus horarios de trabajo y tener un sueño reparador. • Para ayudar a combatir la fatiga, prepare su dormitorio para que induzca más el sueño; una habitación tranquila, oscura, que no sea ni demasiado cálida ni demasiado fría podrá ayudarlo a relajarse y conciliar el sueño más rápido.
Una medida de seguridad: duerma entre siete y nueve horas por día y considere consultar a su médico sobre trastornos del sueño; de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, más de 70 millones de estadounidenses los padecen.
• Evite los productos químicos que afectan el sueño; la cafeína, la nicotina y el alcohol pueden contribuir a los problemas para dormir. • Ayude a sus seres queridos a dormir la cantidad adecuada de horas; en general, los niños y los adolescentes necesitan más horas de sueño que los adultos.
Todos creemos que conducimos de manera segura; no obstante, hasta el 94 por ciento de los choques de vehículos implican errores humanos. Respete estos ...
Plan para posibles emergencias. • Investigue y prepárese para los desastres comunes en su área, tales como inundaciones, terremotos y tornados. • Arme un ...
Confusión o mala toma de decisiones. • Pupilas pequeñas o respiración superficial. • "Pérdida" continua de recetas para que le tengan que prescribir más.
... y la causa número uno de muerte para los mayores de 65 años, de acuerdo con ... Instale luces nocturnas en el baño, los pasillos y otras áreas para evitar ...
22 may. 2019 - Director de Derecho Internacional, Consultoría Jurídica,. Secretaría de Relaciones Exteriores de México (derecho del mar, ambiental y cortes ...
The first part of the project consists of three new publications presenting the state of play regarding cycling safety. ..... Green: mixed traffic; ..... highlights a particular problem which infrastructure designers and managers need to deal with wh
and Lisa-2-alert, but they warn that more work needs to be done before the systems .... Pedelecs are a type of bicycle where the cyclist's pedalling power is ...
Son 3 dÃas de clases online en vivo con la Nutricionista y el Team TanVerde ... decididas a aprovechar la primavera, a ir a otro nivel, a regalarse un ratito de ...
Inputs of I/O type IQ.. must be used as dynamic inputs to fulfil category 4 according to EN954-1/EN ISO. 13849-1. See Pluto Hardware Manual “Connection of ...
National Center for Missing & Exploited Children® and 1-800-THE-LOST® are registered service marks of the National Center for Missing & Exploited Children.
Si desea obtener más información, visite www.marc.org/Environment/Water, o llame al teléfono 816/474-4240. Ahorre agua con barriles de lluvia. Construya un ...
PTA (SEPTA) comprende a estudiantes de todas las escuelas. Los oficiales de la ... sindicato de maestros Presidente, Directores, Superintendente. Auxiliar de ...
La vida en su transcurrir nos pone ante situaciones felices o tristes y el saber ... tristeza o la desproporción; pedirles que piensen en situaciones previas que ...
To slaughter animals in case of confirmation of illegal treatment and to send them to a high risk processing plant. • To intensify the controls in the farms where ...
tie a knot here, or continue to wrap around to ... your baby's back and shoulders with this section of fabric ... Now that you are wrapped it's time to put baby in.
In compliance with the Americans with Disabilities Act, for those requiring special assistance to access public meeting rooms or to otherwise participate at a ...