PLANIFICACION ESCUELA ELECCION DEPORTIVA 2019 MARZO 2019
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ DIRIGIDO 15´ B) B) REMOERGOMETRO REMOERGOMETRO TRABAJO TRABAJO TECNICO TECNICO C) ELONGACION C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO 10´ + A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - CORE 1 VUELTA B) FUNCIONAL C) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15 FLEXIBILIDAD 16
ABRIL 2019
SEMANA 1
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 17
SEMANA 2 A) CALENTAMIENTO A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ DIRIGIDO 15´ B) B) REMOERGOMETRO REMOERGOMETRO TRABAJO TRABAJO TECNICO TECNICO C) ELONGACION C) ELONGACION
SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
SEMANA 4 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 8 KM C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMOERGOMETRO TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 16
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 17
MARTES
MAYO 2019
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 10KM ELONGACION
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 3 X 2000 MTRS. C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 3 X 2000 MTRS. C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 3 X 2000 MTRS. C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 3 X 2000 MTRS. C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
SEMANA 1 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
SEMANA 2 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
JUNIO 2019 MARTES
B) C)
B) C)
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 10KM ELONGACION
SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 15´ C) B) REMO FONDO 10KM C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMO FONDO 10KM C) ELONGACION
C)
SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 15´ C) B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION
C)
SEMANA 4 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
C)
C)
JULIO 2019 MARTES
SEMANA 1 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
B) C)
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
AGOSTO 2019 MARTES
SEMANA 1 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
30
B) C)
JUEVES
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 15´ C) B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15
B)
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
SEMANA 2 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN. SEMANA 2 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ REMO FONDO 12KM ELONGACION
A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. 30 C) CARRERA AEROBICA 30 MIN. SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 15´ C) B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15
B) 30
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. 30 C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
SEMANA 4 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA 30 MIN. SEMANA 4 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 15´ B) REMO FONDO 12KM C) ELONGACION A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL C) FLEXIBILIDAD 15 A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
SEPTIEMBRE 2019
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 15
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 16
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 17
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 18
JUEVES
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
A) CALENTAMIENTO EN REMOERGOMETRO B) REMO 20x20x6x2 SERIES N°24 PPM- 20 PPM C) ELONGACIÓN
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
OCTUBRE 2019
B) 30
SEMANA 1
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. 30 C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
SEMANA 2
SEMANA 3
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA 30 MIN. SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 15
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 16
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 17
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 18
JUEVES
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
SABADO
NOVIEMBRE 2019
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
B) 30
SEMANA 1
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. 30 C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
SEMANA 2
SEMANA 3
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA 30 MIN. SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 15
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 16
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 17
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 18
JUEVES
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
A) CALENTAMIENTO 4KM. B) 1500 MTRS. CON CAMBIOS DE RITMO C) 2x250 MTS + 2x500 MTS AL MAX.
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA MIN.
B) 30
A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. 30 C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 4KM B) 2x 1000 MTRS. C) CARRERA AEROBICA 30 MIN.
DICIEMBRE 2019
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 4
MARTES
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ REMO FONDO 12 KM TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
JUEVES
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 15
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 16
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 17
A) CALENTAMIENTO 10´ + CORE 1 VUELTA B) CEBA - FUNCIONAL (DOS VUELTAS) C) BAR CIRCUIT (BRAZOS Y PIERNAS) D) FLEXIBILIDAD 18
SABADO
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM - MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FON 12 KM MAX. PASE 20 P/M TRABAJO TECNICO ELONGACION
B)
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ REMO FONDO 12 KM TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
SEMANA 3 A) CALENTAMIENTO B) DIRIGIDO 20´ B) REMO FONDO 12 KM TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
C)
A) CALENTAMIENTO DIRIGIDO 20´ B) REMO FONDO 12 KM TRABAJO TECNICO C) ELONGACION
9.1 Publicación del documento que contiene el POA. 4. 10. 9.2 Contenido del. POA. 3. 9.3 Informe semestral de avance. 3. 10. Memoria de labores e informes.
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de. C organizaciones comunitarias planificación estratégica. Metodología y plan estratégico de las organizaciones comunitarias. Autores: Elena Camisaza.
Consiste en un patrón de decisiones coherente, unificador e integrado, que determina y revela el propósito de la organización en términos de objetivos a.
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meter la mano. Solo que el rival se equivoque debido a nuestra presión. El rebote defensivo será nuestra primera baza en ataque. Todos los ejercicios de ...
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15 sept. 2018 - para servir a los católicos de habla alemana de Oakland. ...... Directora o su designado para proteger la salud o seguridad del estudiante o de ...
28 may. 2019 - Exponga de forma breve los motivos por los que considera que la Universidad debería otorgarle la Beca Deportiva. Declaración de aceptación ...
intervenir, la distribución diametrica por especies, la ocupación espacial y ubicación, los volúmenes por especie así como ... 5.2 – Clima. 5.3 – Descripción de la ...
Una Eleccion Sin Par (PDF) credit by Rasi T Miska archived 22 May 2015. ID 83814fda29 eBook. PDF File: Una Eleccion Sin Par. 1/1. UNA ELECCION SIN PAR.
Recibimientos y explicación de circuito básico. Circuito con diferentes elementos (altura, textura, formas y dimensión) para visualizar lo aprendido motoramente.
Harker Heights â Parks & Recreation Center, 307 Miller's Crossing, Harker Heights, TX. Para todos de las Casillas Electorales de Votación Adelantada del ...
