Inicio de clase • Respiración de fuego: 3 rondas de 20 – Activa el sistema nervioso – Transición de la calle a la sala de yoga – Unifica la clase antes de empezar • Propósito: “Que esta práctica sane y fortalezca mi cuerpo y mi mente” • Calentamiento suave: calentamiento circular, cuclillas dinámicas, extensiones de brazos
Tracción de Columna Flecha Banana Man / Banana Lateral Diamante Doble Spiderman
Posturas de fuerza de tirada • Dominadas colgantes • Anillas olímpicas • Silla / Silla de una pata • Bíceps dinámicos • Dominada invertida con elevación • Arado
Cierre • Respiración equilibrante 3x3: 5 rondas • Propósito: “Que esta práctica sane y fortalezca mi cuerpo y mi mente” • “Gracias por venir. Si tienes alguna pregunta podemos hablar después de clase”
Sugerencias para la planificación • Dale un nombre a tu secuencia • No tengas reparo en incluir trabajo de suelo (fuera del trapecio) • Piensa bien en las posturas que te van a consumir más tiempo • Nunca está de más tener un plan B (por si la clase va lenta o si algunas posturas no funcionan)
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desierto. Después Dios lo había elegido para que estableciera al pueblo en el nuevo territorio. Josué era uno de los dos adultos que habían vivido durante todo el éxodo desde Egipto hasta Canaán, la tierra prometida. Ahora estaba cerca del final de su
