Merino

DETALLES GENERALES Revisa el estado del tiempo (2 a 3 días antes).

Verifica la altimetría de la ruta.

Verifica lugares de llegada, accesos, corrales, baños, paquetería, transporte y horarios de arranque (descritos en manual de carrera).

Define punto de reunión después de la carrera. (Amigos y/o familiares)

DETALLES PERSONALES Short o Malla.

Cinto porta número con varios compartimientos.

Playera de secado rápido.

Geles de energía (5 a 6 unidades, los mismos que probaste previamente en entrenamientos).

Tines o calcetines. Tenis para correr. Reloj o dispositivo para medir el desempeño. (kilómetros, velocidad, etc. Media de compresión. (opcional) Gorra o visera. (opcional) Número de competencia. Untar vaselina en posibles áreas de rozaduras (ingles). Celular. (opcional)

Porciones de alimentos, barras, chocolates, dulces etc. (Los mismos que probaste previamente en entrenamientos), (opcional). Billetes y algunas monedas de baja denominación. Tarjeta de crédito (en caso de correr fuera de tu país, previamente activada con tu banco para realizar compras internacionales). ID oficial o pasaporte sobre todo en competencias fuera de tu país (ambos en copia). Placa con datos personales, enfermedades, medicamentos y contacto en caso de emergencia.

Bolsa de plástico o morral con: Cinta microporo.

Toallas sanitarias (damas).

Vaselina.

Cambio de ropa para después de la competencia:

Analgésico o medicamento prescrito por tu médico Anti-diarréico (opcional). Goma de mascar para refrescar la garganta tras la competencia. Papel higiénico

- Playera. - Pants. - Chamarra (según la temperatura). - Tines o calcetines. - Tenis cómodos. - Ropa interior.