EL NUEVO DIARIO MARTES, 22 DE DICIEMBRE DE 2015

SALUD&FITNESS / ELLAS 1E

NATURALEZA

El jugo de naranja para los cálculos renales

Cómo hacerle frente al estrés en el trabajo

22.12.2015

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LA FRASE

ELLAS

JUAN DIEGO PÉREZ. MÉDICO HOMEÓPATA.

SALUD&FITNESS

RECUPERARSE DE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

BIENESTAR. Pierda el peso ganado en estas fiestas con estos fáciles y divertidos ejercicios que puede realizarlos desde casa.

ROSMALIA ANN GONZÁLEZ

un poco de ejercicio, esos michelines [email protected] que adornan su cintura pueden desapa- nuestro objetivo sea no acumular kilos en el abdomen no podemos centrarnos recer. solo en sta debe ser una especie de casmover esa zona: Debemos combinar La rutina de entrenamiento debe activitigo de Papa Noel para todos los ir dad cardiovascular como correr, acompañado del metabolismo basal aeróbicos, y el que generan mucho gasto calórico que se portan mal o comen mal. de recuperación: “El primero refleja durante las la actividad, con ejercicios Después de las fiestas navideñas debe haber más de uno que quisiera necesidades calóricas mínimas para que muscular como hacer pesas,de resistencia que queman nuestro organismo subsista, y el segundo, regresar el tiempo para “no pecar” y calorías en las horas posteriores”. vol- todo lo que el organismo gasta de más des- Antes que tenga que ver a su peso normal. Pero este es hacer el regalo que les queda después de haberse pués de hacer ejercicio”, dice Marcos Flórez, la faja, pruebe con estos más agujeros a ejercicios, que le director de estarenforma.com, quien engullido de comida, sin embargo, agrega: permitirán mantener a raya y disminuir esas con “Hay que poner a trabajar a los dos. Aunque libritas

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extra:

SALTAR LA CUERDA

SENTADILLA CON ISOMÉTRICO DE HOMBROS

Lo que antes era un juego divertido de la infancia pasó a ser un aliado contra el sobrepeso en estas navidades.

Con una pesa adecuada, extendé los brazos sobre la cabeza. Luego, colocá los talones paralelos a las caderas y las puntas hacia afuera. Sentate con la espalda recta hasta que las caderas lleguen a la altura de las rodillas.

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EL NUEVO DIARIO Es uno de los ejercicios más divertidos y que cuentan con múltiples beneficios, ya que permite tonificar diversos músculos, especialmente las piernas, brazos, glúteos y abdomen, pero también protege el corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis. Muchos lo consideran un nuevo secreto del fitness, ya que 10 minutos saltando equivalen a 30 minutos corriendo.

MANAGUA, NICARAGUA AÑO XXXV. ED 12.700 Bonanza, Rosita, Bluefields, Puerto Cabezas y Corn Island: C$15.00 Resto del país: C$10.00 32 páginas Antidepresivos en FLEXIONES

FOTOS: DREAMSTIME/END

MARTES

END/ Las vitaminas naturales son aquellas que se extraen a partir de una fuente natural, es decir, se ingieren tal y como las da la naturaleza. En cambio, las versiones sintéticas de las vitaminas contienen compuestos químicos que no estaban destinados al consumo humano y que no se originan en la naturaleza. Desafortunadamente, las vitaminas clasificadas como naturales solo contienen el 10% de la forma natural, esto significa que su vitamina natural puede tener 90% de químicos producidos sintéticamente. Las vitaminas B y C, generalmente son sintéticas.

"Que cultiven su espíritu y aprendan a comer correctamente son los consejos que yo les doy a mis pacientes".

ELLAS/ SALUD&FITNESS 2E

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DIFERENCIAS

Vitaminas sintéticas versus naturales

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Un remedio para mantener a raya la enfermedad de cálculos renales se basa en el consumo del jugo de naranja. Un estudio demostró que este aumentaba los niveles de citrato en reducía la cristalización del ácido úrico la orina y y el oxalato de calcio, los componentes más comunes de los cálculos renales. Hay que saber que los cálculos comienzan generalmente como pequeños renales depósitos en el centro del riñón, donde se junta la de viajar a la uretra. La recomendación orina antes es consumirlo diario durante el desayuno.

Si su objetivo es trabajar los brazos y el pecho, debés apoyar las rodillas en el suelo con el cuerpo extendido e ir subiendo y bajando con la fuerza de los brazos. Aunque, si de paso querés trabajar también las piernas y los glúteos, otra opción más difícil es apoyar las puntas de los pies, haciendo el mismo movimiento, pero con mayor peso.

DESPLANTES

Es un ejercicio básico para el fortalecimiento de las piernas, principalmente para el área de los glúteos y en segundo plano, el abdomen. Para ejecutar este ejercicio con la espalda recta se flexiona la rodilla izquierda hacia adelante, mientras el pie derecho queda flexionado hacia atrás. El mismo procedimiento se repite con la otra pierna unas 25 veces.

el embarazo incrementan el riesgo de autis mo

Anik Bérard, de la facultad de Farmacia de la Universidad de Montreal.

En este sentido, Bérard y su equipo decidió analizar los casos de todos los embarazos y bebés nacidos en Quebec entre enero de 1998 y 2009, desde el momento de la concepción hasta los diez años.

INTERNET/END

ROSMALIA ANN GONZÁLEZ

El estudio, realizado por un apuntan [email protected] que la depresión será grupo de expertos de la Uni- la segunda causa de “incapaversidad Los antidepresivos, en vez señala de Montreal, Canda, cidad” en el mundo y por lo que la exposición a estos tanto los de hacerle un bien la dejarán medicamentos antidepresivos se está asociada a seguirán utilizando, con los pelos de punta en el mayores incluso en el probabilidades de abor- embarazo, embarazo, y no es para menos. to, es una prioridad de la malformaciones congénitas, salud pública contar con mayor De acuerdo con una reciente hipertensión investigación, tomar este tipo de maturidad gestacional, pre- información sobre los efectos fármacos durante el segundo y Respecto y bajo peso al nacer. a largo plazo en el desarrollo al riesgo de autismo, neurológico el tercer trimestre de gestación, pocos de los niños cuando son los estudios que se se utilizan aumentan el riesgo de tener un han durante la gestación, adentrado en esta relación. argumenta hijo con trastorno autista. uno de los responPuesto que las previsiones sables de esta investigación,

cualquier uso de antidepresivos puede aumentar el riesgo de esta enfermedad en un 87%. Asimismo, la enfermedad podría estar relacionada por el grave impacto ocasionado por

la depresión, ya que la futura madre puede comer mal, no toma vitaminas prenatales, falta a las citas con el médico y realiza conductas riesgosas como fumar o beber alcohol.

Avalancha por chequeo mecánico De las 145,456 nuevas vidas, 1,054 tenían un diagnóstico de autismo, dándose cuenta así que

APURO. Desde las

primeras horas de ayer en los talleres autorizados para el chequeo mecánico y emisión de gases había colas de varias cuadras, cuando faltan solo 11 días para ponerse al día con estos requisitos. ERNESTO GARCÍA

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@ERNESTORGC

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asta hace dos semanas al taller La Salle llegaban diariamente un promedio de 20 dueños de vehículos a realizar las inspecciones de gas y mecánica de su medio de transporte, pero ayer en este y otros negocios se estaba atendiendo más de 300, debido a la proximidad del fin de la prórroga que otorgó el Gobierno para realizarlas. Carlos García Zúñiga, que esperaba turno para la inspección mecánica y de gas de su vehículo en el taller Auto Cool, de Managua, dejó entrever su inconformidad con la posibilidad de que se otorgue una nueva moratoria. “La Policía Nacional no debe seguir dando más prórroga, porque la gente confunde esto con el incumplimiento del deber”, señaló García. La moratoria de ocho meses dada por el Gobierno a los dueños de automóviles concluirá el próximo 2 de enero a la medianoche. Los dueños de vehículos pierden tiempo valioso para hacer los chequeos.

Gobierno reitera disposición a dialogar con ticos

Piden en EE.UU. derogar Ley de Ajuste Cubano

Blatter y Platini, suspendidos ocho años por la FIFA

Hatzel Montez Rugama

Nueva York / EFE

ZÚRICH, SUIZA / AFP

@HatzelR

PLANTEAMIENTO. El influyente diario estadounidense The New York Times pidió ayer al gobierno de Barack Obama que derogue la Ley de Ajuste Cubano, que permite otorgar de manera rápida la residencia permanente a inmigrantes de la isla. El diario cree que el sistema ha ayudado a traficantes de personas en Latinoamérica y ha creado problemas a países en los que operan, desde Ecuador hasta México.

CORRUPCIÓN. Un duro golpe sufrieron ayer los dos hombres considerados más poderosos en el futbol: Joseph Blatter, presidente de la FIFA desde 1998, y Michel Platini, presidente de la UEFA desde 2007, tras ser suspendidos 8 años de cualquier actividad relacionada con este deporte, por la justicia interna de la propia federación internacional por “abuso de posición y conflicto de intereses”.

PROPUESTA. Ante el llamado que hiciera el papa Francisco para que Nicaragua y Costa Rica se sienten a conversar tras el fallo de La Haya, la coordinadora del Consejo de Comunicación y Ciudadanía, Rosario Murillo, reiteró ayer la disposición del gobierno nicaragüense de iniciar el diálogo con el país vecino, algo que ya habían planteado desde el día de la sentencia.

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Producción de langostas crece 61% Ricardo Guerrero Nicaragua

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Gorgojo descortezador, controlado en Las Segovias LEONCIO VANEGAS SAN FERNANDO, NUEVA SEGOVIA

DEL DÍA

ACCIONES. Pese a que en algunas zonas de Nueva Segovia se han presentado nuevos focos de ataques del gorgojo descortezador del pino, autoridades edilicias de la región afirman que el insecto está bajo control. Gerald Zeledón Gutiérrez, funcionario de la Alcaldía de San Fernando, afirmó que el ataque del gorgojo en la zona está calificado como “de baja intensidad”, pero que están trabajando arduamente para evitar que se propague. Página 2A

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LA FOTO NOTICIA

Más casos de zika en Honduras

[email protected]

COMERCIO. El volumen de producción de langosta creció 61.8% en 2015 en comparación con el año pasado y los ingresos por exportaciones subieron de US$49.6 a US$65.2 millones, según el Banco Central de Nicaragua (BCN).

Tegucigalpa / ACAN-EFE

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cortesía presidencia de la república / end

Famosos critican error en Miss Universo

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TEMA

Llegan centenares de nicas Las oficinas de Migración y Extranjería de Peñas Blancas, frontera con Costa Rica, lucían ayer atestadas de nicaragüenses que llegaron del vecino país, donde trabajan, para visitar a sus familiares en Nicaragua y pasar con ellos las fiestas de Navidad y Año Nuevo. El personal de Migración fue reforzado para poder atender la demanda.

BROTE. En el departamento hondureño de Choluteca, fronterizo con Nicaragua, continúa propagándose el virus del zika. Ayer el gobierno del vecino país confirmó tres nuevos casos de la enfermedad, con lo que suman cinco los afectados en la misma zona.  La semana anterior las autoridades sanitarias informaron que cinco casos sospechosos de haber contraído zika resultaron negativos. Página 6B