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Miguel Camarena Salud

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No llega antes el que va más rápido, sino el que sabe a dónde va. Séneca Lo primero que debes hacer es responder a todas estas preguntas :)

¿Cómo te encuentras físicamente ahora mismo? Debes tener clara la respuesta a esta pregunta. ¿Estás a gusto con tu situación actual? Sé sincero/a contigo mismo/a ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ¿Qué quieres conseguir? ¿Cuál es tu objetivo? La respuesta debe ser lo más detallada posible, estar en positivo y tener un límite temporal, como por ejemplo: "Haber perdido de manera saludable 8 kilos de grasa en 3 meses (para el día x de x de 20xx) " ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ 1

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¿Qué vas a hacer para lograrlo? Para lograr cualquier meta, y con ella el éxito, es necesario recorrer el camino; de hecho, muchas veces el camino es incluso más importante y satisfactorio que la propia meta. Piensa bien qué es todo lo que vas a hacer para conseguir tu objetivo. Detalla lo máximo posible todo lo que vas a hacer, por ejemplo: "levantarme a las 7:00 y entrenar 30 minutos", "caminar como mínimo 10.000 pasos al día", "llevar una alimentación en la que el 90% de los alimentos sean saludables"... ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ¿Necesitarás ayuda? Debes saber que muy pocas personas alcanzan el éxito ellas solas. Debes pensar a quién quieres a tu lado como ayuda para conseguir tus objetivos. Lo mejor es que te ayuden profesionales en el entrenamiento, la alimentación y la motivación. ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ 2

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¿Qué hay detrás de esa meta? Debes saber cuál es el por qué de querer esa transformación corporal. Deben ser razones lo suficientemente motivantes como quitarte la camiseta en la playa sin complejos o sentirte con una energía increíble todo el día para poder hacer deporte con tus amigos/as o ser un ejemplo de superación para inspirar a tu hijo/a. También puede ser porque al mirarte en el espejo quieres ver el cuerpo que siempre has deseado tener. Escribe todos los "por qué". ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ ¿Qué harás cuando lo logres? ¿Serás feliz? Es muy importante que sepas que la felicidad del ser humano está en progresar. Debes tener un objetivo para cuando logres perder los kilos que quieres perder; por ejemplo, mejorar más tu fuerza, resistencia, etc. Pero es importante que escribas un objetivo para cuando hayas logrado la pérdida de peso puesto que, como te he dicho, la felicidad está en el progreso y se deben tener siempre objetivos. ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ 3

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Ahora que ya tienes claro TU OBJETIVO y sabes por qué quieres conseguirlo y qué harás para ello, debes elaborar tu lista de afirmaciones positivas, las cuáles te repetirás todos los días por la mañana y por la noche tres veces. Deben ser frases que quieres grabar en tu inconsciente y que te ayudarán a lograr tu objetivo como por ejemplo: - Soy seguro/a de mí mismo, confío en mí y en mis posibilidades. - Disfruto entrenando cada mañana durante 30 minutos. - Me encanta caminar. - Aprovecho cada momento libre para moverme. - Disfruto comiendo de manera saludable. - Irradio salud y felicidad. - Logro perder peso de manera saludable. Ahora escribe tus afirmaciones:

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Una opción que te ayudará a lograr tu objetivo es imprimir una foto del cuerpo que quieres tener y ponerla en la nevera, el espejo del baño, tu habitación... para que la veas a diario en muchas ocasiones y así tengas el objetivo presente la mayor parte del tiempo y no desviarte del foco.

¡Nos vemos entrenando! Todos debemos sufrir uno de estos dolores: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento. La diferencia es que la disciplina pesa gramos mientras que el arrepentimiento pesa toneladas. Jim Rohn

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