MAPA DE EMPODERAMIENTO PERSONAL
Cambia tu historia, es tuya!
CAROLINA MUELLER
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TABLA DE CONTENIDOS CAROLINA MUELLER
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TABLA DE CONTENIDOS
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EL INICIO DE UNA NUEVA HISTORIA
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TU MUNDO MATERIAL
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TU ORIGEN
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TUS VALORES
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TU PROPÓSITO
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TU VISIÓN & MISIÓN
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TU ESTRATÉGIA
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TU AUTO-EFICACIA
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TU COMPROMISO
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TU FUTURO
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MÁS RECURSOS
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REFERENCIAS
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EL INICIO DE UNA NUEVA HISTORIA Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones para responder por escrito las preguntas a continuación. Es importante que en verdad escribas tus respuestas y no te quedes solo pensando sobre ellas. Eso te permitirá definir tu visión y misión de vida sin las interrupciones de tu ego. Toma tu tiempo para reflexionar, sentir, recordar, imaginar, escuchar tu voz interior y visualizar la vida que anhelas. Cuando termines de llenar esa hoja de trabajo, tendrás un mapa de empoderamiento personal y sabrás como empezar a cambiar tu historia. No tienes que terminar todo hoy. De hecho, esa hoja puede ser revisada y editada cuantas veces tu quieras y necesites. Lo importante es empezar, reservar tiempo para seguir con el ejercicio hasta el final y disfrutar ese momento introspectivo.
TU MUNDO MATERIAL ¿Cuáles son tus habilidades, aptitudes, identidad y rol?
¿Dónde y cómo vives?
¿Qué crees de ti mismo(a) y del mundo?
TU ORIGEN ¿De donde vienes? ¿Cuál es tu historial cultural?
¿Cómo es tu familia de origen y a dónde perteneces?
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TUS VALORES ¿Cuáles son los valores que rigen tu vida?
Los valores son creencias relativamente rígidas de ciertas cualidades deseables. Son tu convicción de lo que es correcto y fundamental para ti y el mundo. Son las pautas para tus acciones y decisiones. Ejemplos: inteligencia, honestidad, diversión, amor, familia, dinero, perseverancia, etc.
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TU PROPÓSITO ¿Crees en algo superior a ti?
¿Por qué o para qué existes? ¿Para qué estás aquí?
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TU VISIÓN & MISIÓN ¿Qué momentos de tu vida han sido los más satisfactorios o gratificantes, y por qué?
¿Qué harías si vivieras sin temores?
TU ESTRATÉGIA ¿Existen otras personas en el mundo que hayan logrado algo parecido o igual a lo que tu quieres? ¿Quienes?
¿Cómo puedes estudiar las estrategias de estas personas para lograr lo que te gustaría alcanzar?
TU AUTO-EFICACIA ¿Qué tanto crees en tu capacidad de aprender y de tomar todos los pasos necesarios para alcanzar tu meta? (Marca la carita que más corresponda a tu emoción actual)
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¿Qué recursos ya tienes? Nombra experiencias, conocimientos, tiempo, ideas y personas que te van a ayudar en tu camino hacia tus metas.
¿Cuáles habilidades especificas ya tienes?
¿Qué recursos te hacen falta y como podrías conseguirlos?
¿Cuáles habilidades te hacen falta y como podrías aprenderlas?
TU COMPROMISO ¿Cuáles son las ventajas de seguir viviendo tu vida sin cambios?
¿Cuáles son las desventajas de vivir tu vida de acuerdo con tus valores y sueños?
Imagínate que has logrado tu meta. ¿Qué empieza después? !6
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¿Qué es lo malo en conformarte con tu vida actual? Sin desarrollarte y sin luchar por tu visión…
TU FUTURO Imagina 2 posibles situaciones en tu vida, en las cuales tu misión ya está realizada. Descríbelas en detalle: ¿Dónde estas? ¿Con quién? ¿Qué haces? ¿Cómo se ve la escena? ¿Cómo te sientes? ¿Qué escuchas? ¿Qué piensas? ¿Qué es distinto dentro de ti y a tu alrededor? ¿Qué es posible en esa situación? Situación 1:
Situación 2:
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www.diyhealing.com ¿Cómo vas a reconocer si te desvías de tu meta?
¿Qué vas a hacer para reencontrar tu camino?
¿Cuales personas en tu vida serán afectadas por tu nuevo camino y cómo?
¿Alguna relación o amistad va a sufrir con esto? Por qué?
¿Cual es el precio de NO lograr tu meta?
¿Qué ganas en tu vida si logras ese reto?
Una vez más: ¿Qué tanto crees en tu capacidad de aprender y de tomar todos los pasos necesarios para alcanzar tu meta ahora? (Marca la carita que más corresponda a tu emoción actual)
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MÁS RECURSOS ¡Primero que todo, felicitaciones por completar esa hoja de trabajo! ¡Eso en si ya es un gran logro! Si, después de todo ese trabajo psicológico, marcaste una de las dos últimas caritas (sonrisa y risa) con respecto a tu creencia en tu capacidad de alcanzar tu meta, genial! Sigue adelante y con fuerza, vas muy bien! Ahora ya tienes una base solida y una herramienta a la cual puedes recurrir siempre que te desvíes o pierdas el ánimo. Eso es muy normal en una larga trayectoria. Lo importante es darse cuenta cuando eso pasa, levantarse y seguir adelante. Si marcaste la carita en el medio (positiva pero todavía un poco escéptica) o las primeras dos caritas (preocupada y casi sin esperanzas), eso no significa que no vas a lograr tu objetivo. Eso solo quiere decir que necesitas un poco más de tiempo y ayuda para prepararte. “Parte de lograr un objetivo es saber cuando buscar ayuda.” Más que todo, lo que pasa cuando no nos creemos capaces de lograr algo, es que creemos en pensamientos limitantes. No es fácil librarse de barreras psicológicas, principalmente de aquellas que nos acompañan desde hace mucho tiempo. Si te sientes víctima de tu situación y de tus pensamientos, te recomiendo hablar con alguien. Puede ser con amigos y familiares, o si realmente quieres una guía profesional que te va a asegurar resultados, es una buena idea buscar la ayuda de un coach, psicólogo o psicoterapeuta, por ejemplo.
Otra opción excelente para quien busca crear un estilo de vida realmente feliz es participar en talleres y seminarios de desarrollo y empoderamiento personal. Aparte de conectarte con otras personas interesantes que también buscan realizar sus metas de vida, vas a acelerar el proceso de tu crecimiento personal. Recuerda:
“¡Si te caes siete veces, levántate ocho!”
¡Te deseo mucho ánimo, valor y éxito en esta próxima fase de tu vida que acaba de empezar! Con cariño, Carolina Mueller Psicóloga & Entrenadora de Habilidades Psicológicas
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REFERENCIAS Braun, R., Gawlas, H., Schmalz, A., Dauz, E. (2004). Die Coaching Fibel: Vom Ratgeber zum High Performance Coach. Linde Verlag Wien Oprah Gail Winfrey – Biografía (2016) https://es.wikipedia.org/wiki/Oprah_Winfrey Rodríguez, E. M. (2016). ¿Qué es la autoeficacia? https:// lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-autoeficacia/
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