Menu
Casa
Añadir documento
iniciar sesión
Crear una cuenta
PNG Transparente
Casa
Añadir documento
iniciar sesión
Crear una cuenta
PNG Transparente
Manual Ejercicios Paleo
Descargar PDF
Imágenes PNG
3MB Größe
37 Downloads
373 vistas
comentario
Informe
A. FUNCIÓN SALTAR 1. [SALTO A CAJA]
A. FUNCIÓN SALTAR 2. [SALTO VERTICAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 1
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 3. [SALTO RANA]
A. FUNCIÓN SALTAR 4. [SALTO ESTRELLA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 2
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 5. [SALTO A VALLA]
A. FUNCIÓN SALTAR 6. [SALTO A VALLA LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 3
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 7. [SALTO A CAJA 1 PIE]
A. FUNCIÓN SALTAR 8. [SALTO DE RODILLAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 4
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 9. [FLEXIÓN ESTRICTA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 10. [FLEXIÓN PALEO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 5
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 11. [FLEXIÓN DE HOMBRO]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 12. [FLEXIÓN HINDÚES]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 6
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 13. [FLEXIÓN PINO]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 14. [FLEXIÓN MANOS ARRIBA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 7
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 15. [FLEXIÓN PERFECTA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 16. [FLEXIÓN REPTIL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 8
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 17. [FLEXIÓN LATERAL]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 18. [FLEXIÓN CON PALMADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 9
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 19. [FLEXIÓN VOLADORA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 20. [FLEXIÓN DIAMANTE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 10
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 21. [FLEXIÓN INCLINADA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 22. [FLEXIÓN EN ESCUADRA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 11
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 23. [FLEXIÓN OPEN]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 24. [FLEXIÓN DECLINADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 12
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 25. [FLEXIÓN DE RODILLAS]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 26. [FONDOS EN BANCO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 13
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 27. [FONDOS OLÍMPICOS]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 28. [FONDOS OLÍMPICOS PLUS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 14
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 29. [ABRAZOS]
C. FUNCIÓN ELEVAR 30. [ABRAZOS AL SOL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 15
02/07/13 13:05
C. FUNCIÓN ELEVAR 31. [TIRONES FRONTALES]
C. FUNCIÓN ELEVAR 32. [PALADAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 16
02/07/13 13:06
C. FUNCIÓN ELEVAR 33. [PÉNDULO FRONTAL]
C. FUNCIÓN ELEVAR 34. [PÉNDULO GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 17
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 35. [DOMINADA]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 36. [DOMINADAS EN CUERDA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 18
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 37. [DOMINADAS BURPEE]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 38. [TOALLAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 19
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 39. [TIRONES]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 40. [SUBIDAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 20
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 41. [SUBIDAS EN CUERDA]
E. FUNCIÓN LANZAR 42. [LANZAMIENTOS 2 MANOS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 21
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 43. [LANZAMIENTO JABALINA]
E. FUNCIÓN LANZAR 44. [LANZAMIENTOS DE RUGBY]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 22
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 45. [LANZAMIENTO SENTADO]
E. FUNCIÓN LANZAR 46. [IMPACTOS DE PARED]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 23
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 47. [IMPACTOS AL SUELO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 48. [ZANCADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 24
02/07/13 13:06
F. FUNCIÓN CAMINAR 49. [ZANCADA CAMINANDO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 50. [ZANCADA PIVOT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 25
02/07/13 13:06
F. FUNCIÓN CAMINAR 51. [ZANCADA CON SALO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 52. [GRANJERO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 26
02/07/13 13:06
G. FUNCIÓN ASCENDER 53. [ROCKET]
G. FUNCIÓN ASCENDER 54. [ROCKET CON SALTO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 27
02/07/13 13:06
G. FUNCIÓN ASCENDER 55. [ROCKET BACK]
G. FUNCIÓN ASCENDER 56. [ROCKET PRESS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 28
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 57. [PESO MUERTO]
H. FUNCIÓN CARGAR 58. [PESO MUERTO A 1 PIERNA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 29
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 59. [CARGADA POWER]
H. FUNCIÓN CARGAR 60. [MEDIA CARGADA POWER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 30
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 61. [CARGADA COMPLETA]
H. FUNCIÓN CARGAR 62. [ARRANCADA EN 1]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 31
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 63. [ARRANCADA EN 2]
H. FUNCIÓN CARGAR 64. [PUSH PRESS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 32
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 65. [PUSH JERK]
H. FUNCIÓN CARGAR 66. [FRONT SQUAT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 33
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 67. [BACK SQUAT]
H. FUNCIÓN CARGAR 68. [OVERHEAD SQUAT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 34
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 69. [BALANCE SQUAT]
H. FUNCIÓN CARGAR 70. [THRUSTER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 35
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 71. [PUSH SPLIT]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 72. [ABDOMINALES EN EXTENSIÓN]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 36
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 73. [ABDOMINALES CON PELOTA]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 74. [ABDOMINALES EN PÉNDULO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 37
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 75. [ABDOMINALES EN V]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 76. [ABDOMINALES GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 38
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 77. [ABDOMINALES FRONTALES]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 78. [ABDOMINALES OLÍMPICAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 39
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 79. [ABDOMINALES ROLL]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 80. [ABDOMINALES ROLL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 40
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 81. [PIES A BARRA]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 82. [SUPERMAN]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 41
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 83. [GHD LUMBARES]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 84. [GHD ABDOMINALES]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 42
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 85. [GHD LATERAL]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 86. [GHD GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 43
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 87. [McKENZIE]
J. FUNCIÓN REPTAR 88. [PLANK]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 44
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 89. [PLANK PIVOT]
J. FUNCIÓN REPTAR 90. [PLANK BALANCE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 45
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 91. [PLANK SPIDER]
J. FUNCIÓN REPTAR 92. [PLANK EXTENSION]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 46
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 93. [PLANK GIROS]
J. FUNCIÓN REPTAR 94. [PLANK LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 47
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 95. [PLANK PALEO]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 96. [CORRER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 48
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 97. [REMAR]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 98. [COMBA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 49
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 99. [COMBA DOBLE]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 100. [ACELERATOR]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 50
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 101. [SPRINT]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 102. [SPRINT ATRÁS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 51
02/07/13 13:08
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 103. [ACELERACIONES]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 104. [DESPLAZAMIENTO LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 52
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 105. [BURPEE]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 106. [BURPEE CAJA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 53
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 107. [BURPEE RANA]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 108. [BURPEE LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 54
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 109. [BURPEE DOBLE]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 110. [BURPEE ESTRELLA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 55
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 111. [SURFER]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 112. [BURROLL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 56
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 113. [TURKISH]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 114. [ROLLS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 57
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 115. [SENTADILLA]
M. FUNCIÓN SENTARSE 116. [SENTADILLA CON PELOTA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 58
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 117. [SENTADILLA CON PELOTA DOBLE]
M. FUNCIÓN SENTARSE 118. [SENTADILLA PÉNDULO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 59
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 119. [SENTADILLA CON SALTO LATERAL]
M. FUNCIÓN SENTARSE 120. [SENTADILLA CON SALTO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 60
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 121. [PISTOL]
N. FUNCIÓN GIRAR 122. [GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 61
02/07/13 13:08
N. FUNCIÓN GIRAR 123. [GIROS DE BRAZOS CON GOMAS]
N. FUNCIÓN GIRAR 124. [GIROS DE TRONCO CON GOMAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 62
02/07/13 13:08
N. FUNCIÓN GIRAR 125. [GIROS DE PELOTA A PARED]
O. FUNCIÓN ESCALAR 126. [ESCALERAS PALEO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 63
02/07/13 13:08
O. FUNCIÓN ESCALAR 127. [ESCALADOR]
O. FUNCIÓN ESCALAR 128. [ESCALADOR DOBLE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 64
02/07/13 13:08
recomendar documentos
no hay documentos
×
Informe "Manual Ejercicios Paleo"
Tu nombre
Email
Reason
-Select Reason-
Pornográfico
Difamatorio
Ilegal / Ilícito
Spam
Otros Términos de Servicio de Violación
Presentar una queja por derechos de autor
Descripción
×
iniciar sesión
Email
Password
Erinnere dich an mich
contraseña olvidada?
iniciar sesión
Our partners will collect data and use cookies for ad personalization and measurement.
Learn how we and our ad partner Google, collect and use data
.
Agree & Close