LIBRO DE TRABAJO

CAPITULO 1 Cortar toda comunicación con él. Escribe dos carta dirigida a él. Estas cartas quizas no las envies. Pero es necesario que bajes a papel tus sentimientos y emociones. Escribe una versión desahogandote totalmente, ahi puedes escrbirir lo que quieras: groserias, si te nace, reclamos, súplicas etc. Esa carta no la verá nadie excepto tú.Y al escribirla guardala muy bien o de preferencia destrúyela. Se que te darán ganas de enviársela NO LO HAGAS. La siguiente carta es más diplomática y seca. Se breve y limitate a explicarle que aceptas su descición dejando muy en claro que ya no sientes nada por él y no te afecta la ruptura en tu vida diaria. Si puedes agrega que te paso algo grande y positivo. Cierra la carta diciendo: “Quizá podamos por lo menos ser amigos en algún punto”. Deja la puerta abierta para la amistad y no digas un definitivo “Hemos terminado”. Evita también a la hora de cerrar escribir “Con cariño…” o “Con amor…”. Simplemente, firma con tu nombre. Esta carta puedes enviarla si deseas. siguiendo las recomendaciones del apartado “Cortar toda comunicación con él” en el capitulo 1 CARTA DE DESAHOGO ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

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¿Qué hice yo para terminar la Relación? Contesta el siguiente cuestionario. Reflexiona cada pregunta y responde sinceramente. Algunas preguntas serán más fáciles de contestar que otras 1.- ¿Qué causo la separación? ¿Cuáles fueron los motivos mas frecuentes de peleas? Indica TODOS los motivos. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

2.- ¿Noté algo inusual durante la relación? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

3.- ¿Cuáles fueron las causas que llevaron a ocasionar los conflictos? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

4.- ¿Hay una persona nueva en la vida de mi ex actualmente? ¿cómo me hace sentir? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

5.- ¿El sexo no fue bueno? ¿si, no y porqué? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

6.- ¿Cómo explico a mis familiares y amigos que ya no estamos juntos? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

7.- ¿Debo seguir en contacto con su familia y amigos? ________________________________________________________________________ 8.- Si mi ex me echaba en cara muchas cosas ¿Cómo debo responder? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

9.- ¿Cómo creo yo que mi ex asimila la separación? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

o *Si vivimos juntos, ¿Cómo debo comportarme cuando esta en casa? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

o *¿Cómo le explico a los niños? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

10.- ¿Qué hago ahora con tanto tiempo libre? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

Usemos la “Ley de Atracción” para recuperar la relación: Lista de todas tus emociones que tienes durante el día. A partir de hoy, y durante 7 días exactamente, antes de irte a dormir, vas a hacer un recuento de tus emociones y cuanto tiempo duraron en forma de porcentaje y de forma breve. Por ejemplo: El día 1 me sentí en la mañana triste hasta la tarde (es decir, me sentí triste un 30%) durante la tarde me sentí tranquila y relajada hasta que salí con mis amigas por un café (me sentí relajada un 17%) y cuando estuve con mis amigas me sentí feliz (es decir, 17%) y el resto del día hasta la noche me sentí triste (es decir, 36% aproximadamente).

Principios Internos para reconquistar a tu ex: Afirmaciones positivas semanales. Completa la lista de afirmaciones hasta que tengas 7 afirmaciones en cada día de la semana. Todas las mañanas al levantarte vas a leer en voz alta las 7 afirmaciones de ese día. De preferencia frente a un espejo. Al principio te parecerá extraño pero confía y verás resultados en unas semanas.

Día 1(Lunes).- Buena Apariencia 1.- “Soy una mujer sexy y excitante.” 2.- “Soy la amante soñada de todo hombre.” 3.- “Mi cuerpo es tan sexy, que cualquier hombre le encantaría estar conmigo.” 4.- “Soy genial para atraer a cualquier hombre con tan solo ponerme este vestido.” 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________ Día 2(Martes).- Buena personalidad 1.- “Tengo una buena autoestima.” 2.- “Soy una ganadora.” 3.- “Soy hermosa por dentro y por fuera.” 4.- “Me concentro en emociones positivas.” 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________ Día 3(Miércoles).- Carisma 1.- “Soy un buen botín para un hombre, tanto que soy un desafío.” 2.- “Disfruto tener conversaciones ligeras con los hombres, porque los encuentro interesantes.” 3.- “Me siento cómoda hablando con otras personas, porque soy amigable.” 4.- “Mi vida es divertida, porque soy divertida.” 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________ Día 4(Jueves).- Seguridad 1.- “Soy aventurada y amo vivir nuevas experiencias.” 2.- “Soy extremadamente interesante.” 3.- “Soy más sorprendente que cualquier modelo.” 4.- ________________________________________________________________ 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________

Día 5(Viernes).- Posición Social 1.- “Tengo altos estándares, así que soy un desafío para los hombres.” 2.- “Me muevo por la vida con elegancia, dignidad y estilo.” 3.- “Soy genial para hacer lo que hace falta para atraer a cualquier hombre.” 4.- ________________________________________________________________ 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________ Día 6(Sábado).- Bienes Materiales 1.- “Tengo abundancia, y vivo en abundancia.” 2.- “Cualquier cosa que yo vista, me hace ver sexy.” 3.- “El dinero nunca me faltara, porque los hombres siempre me invitan.” 4.- “A pesar de ser una persona atenta, me liberé de la necesidad de ser aprobada por los demás.” 5.- ________________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________ Día 7(Domingo).- Estilo de vida

1.- “Soy una ganadora.” 2.- “Soy una mujer adorable.” 3.- “Me libero de la necesidad de sentirme amenazada de cualquier mujer.” 4,- “Me amo a mi misma.” 5.- _______________________________________________________________ 6.- ________________________________________________________________ 7.- ________________________________________________________________

Cambio interno: Personas que agradeces tener en tu vida Haz una lista de las 5 personas que agradezcas tener en tu vida:

1.- ______________________________________________________________________ ¿Cómo la(lo) conociste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

2.- ______________________________________________________________________ ¿Cómo la(lo) conociste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

3.- ______________________________________________________________________ ¿Cómo la(lo) conociste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

4.- ______________________________________________________________________ ¿Cómo la(lo) conociste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

5.- ______________________________________________________________________ ¿Cómo la(lo) conociste? ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

¿Que te gusta de ti? Haz una lista de todas las cosas, hechos, y cualidades que te gustan de ti. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Bajar del pedestal a tu ex Escribe 15 características de tu ex que te desagraden. 1.- ______________________________________________________________________ 2.- ______________________________________________________________________ 3.- ______________________________________________________________________ 4.- ______________________________________________________________________ 5.- ______________________________________________________________________ 6.- ______________________________________________________________________ 7.- ______________________________________________________________________ 8.- ______________________________________________________________________ 9.- ______________________________________________________________________ 10.- _____________________________________________________________________ 11.- _____________________________________________________________________ 12.- _____________________________________________________________________ 13.- _____________________________________________________________________ 14.- _____________________________________________________________________ 15.- _____________________________________________________________________

Independencia: Tus logro personales. Haz una lista de con 3 de tus más grandes logros, 3 cosas de las que te sientas orgullosa. 1.- ___________________________________________________________ 2.- ___________________________________________________________ 3.- ___________________________________________________________

Tus regalos favoritos. Escribe cuales son los 3 regalos que más te han gustado 1.- ___________________________________________________________ 2.- ___________________________________________________________ 3.- ___________________________________________________________

Tus virtudes, fortalezas y habilidades. Responde ¿Qué habilidades te caracterizan especialmente a ti? Escribe todas tus virtudes, tus fortalezas, también tus habilidades. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

CAPITULO 2 Nuevos hábitos, nueva forma de ser: Áreas de tu vida y ciclos que no haz cerrado Haz una lista de todas las áreas de tu vida (Familia, amigos, trabajo, etc.), donde no haz terminado cosas que te haz propuesto. Revisa en esas áreas, cuales son las actividades que te faltan por hacer, o actividades que están incompletas (puede ser desde una actividades sencillas que has pospuesto, hasta grandes proyectos). ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Pon una meta en tu vida: ¿Cuál es tu mayor objetivo que te gustaría alcanzar? Planea cosas o acciones que sean posibles y se adecue a las condiciones que vives ahora, y escríbelo lo que acabaste de pensar. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Tu autobiografía Escribe tu autobiografía, desde el primer recuerdo que tengas hasta este momento que estas leyendo el libro. Relata tu autobiografía como si fuera una buena historia. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Corto, Mediano y Largo Plazo Escribe tu objetivo a corto plazo ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Escribe tu objetivo a mediano plazo ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

Escribe tu objetivo a largo plazo ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

CAPITULO 3 (30 días después...) Retoma el contacto: Los cambios que te han sucedido Haz una lista todo lo que te ha sucedido durante los primeros 30 días de haber cortado con tu ex. Escribe todas las transformaciones que veas en ti en el transcurso de usar este libro. ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________