CAMBIO CLUB DSE CHICA Lamento decirlo de esta forma, pero la madre naturaleza es una lata, y algunos de los cambios naturales pueden ser una pesadilla, por ejemplo en la “pubertad”: el crecimiento de vello

A la madre naturaleza le importan un comino los problemas que esta etapa puedan causarte, le vale gorro si te sale acné, si te sientes miserable o te embarazas. De

en sitios donde antes no había, empezar a menstruar, el cambio

tu cuerpo para el embarazo.

de la forma del cuerpo y las

Lo cual está bien, porque tú

nuevas emociones. Para algunas chicas, la pubertad

además tienes un cerebro que

empieza a los 8 o 9 años, para otras a los 15 o 16, pero para la mayoría empieza entre los 11 y 12. Por suerte, estos cambios

hecho, su trabajo es preparar

puedes usar mientras creces y te conviertes en mujer. Los cambios son graduales, que empieces a menstruar no quiere decir que estés lista para tener sexo o un bebé, o para dirigir tu propio

ocurren a lo largo de unos cuantos años hasta que has alcanzado tu

negocio. Aún eres una niña.

estatura final, que puede ser tan pronto como a los 14 años, o tan

más tranquila y responderá a

tarde como a los 18.

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Este capítulo te hará sentir todas tus preguntas, así que empecemos.

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Algunas razones por las que quizá no quieras cambiar La pubertad puede parecer extraña y dar

médico de confianza o una amiga de tu

miedo, los cambios pueden ser confusos o

mamá. Además, este libro debe responder

molestos si no los entiendes o no te sientes

a la mayoría de tus preguntas.

lista para ellos, estas son algunas de las preocupaciones más comunes.

Eres la primera o la última de tu clase en empezar a cambiar

Crees que es asqueroso

No siempre serás la primera o la última en

Los cambios pueden sacarte de onda

pasar por una etapa: al final las cosas se

porque son nuevos, pero después de un

equilibran. No sientas que debes hablar

tiempo te acostumbras a tu nuevo cuerpo, a

con alguien de tu misma edad de estas

menstruar cada mes y luego ya ni siquiera

cosas, si no quieres hacerlo.

piensas en ello.

Alguien se pone raro

No quieres que las personas te miren o hagan comentarios

A veces a los papás, u otros miembros

Bueno, no deberían. La mayor parte de la

de la familia, la idea de que crezcas les

gente que dice cosas desagradables,

resulta difícil de enfrentar y quizá digan,

o son ignorantes y están decididos

“Es demasiado pronto, aún eres muy joven”.

a molestarte, o quieren, de manera

Diles que es el momento correcto para ti,

desesperada, desviar la atención de sus

que no quiere decir que ya seas una mujer

propios cambios o la falta de estos.

y que necesitas su apoyo. (O muéstrales este párrafo). Algunos adultos han olvidado lo que es pasar por los cambios y por eso parecen poco considerados.

No tienes con quién hablar Si no puedes hablar con tu mamá, ¿que tal tu hermana mayor? o tu papá, tu tía, prima, un amiga mayor que tú, una maestra, la enfermera o consejero de la escuela, el

? ¿Crecer o! e ¡No lo cr

Cuando me comenzaron a crecer los senos, el vello, etcétera, estaba muy consciente de ello y no quería que ocurriera. Después me acostumbré y ya no es un problema. Pero

recuerdo que fue difícil.   Megan, 15

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¿Qué está pasando? Durante los años de adolescencia hay cambios importantes que puedes ver, y otros que no, porque ocurren dentro de tu cuerpo.

Te haces más grande En esta etapa vas a crecer de forma regular, tendrás algunos saltos de crecimiento o darás el estirón. Algunas chicas crecen varios centímetros al año, regularmente entre los 12 o 13 años. Las manos y pies son los primeros en crecer, a continuación brazos y piernas, después tu espina dorsal. Los músculos crecen y se fortalecen, para algunas estos cambios son graduales, para otras, parece que ocurren en un día. Cambiar así de rápido puede afectar tu sentido del equilibrio, quizá te haga sentir incómoda o torpe, pero es sólo mientras te acostumbras a tu nuevo cuerpo, te adaptarás con rapidez. Tus senos, caderas y muslos crecerán y se redondearán. Algunas chicas tendrán más curvas que otras, pero aumentar de tamaño es un proceso natural. Las adolescentes con frecuencia se preocupan de que su vientre “se sale”, esto es natural. Tener un vientre plano o redondeado es normal. Algunas chicas permanecen delgadas y sin muchas curvas, incluso cuando han terminado de crecer, tampoco eso es un problema. Por dentro tus partes femeninas, incluidos ovarios y útero, también están creciendo.

Vello y más vello Al final de tu adolescencia tendrás:

vello en las axilas



vello púbico, que crece entre tus piernas y sobre el monte de Venus, el pequeño bulto al frente



el vello de las piernas se nota más



vello en los antebrazos (debajo de los codos) también se notará más quizá algo de vello extra, aquí y allá.



El vello corporal es casi siempre del mismo color que tus cejas o un poco más oscuro.

Tendrás “goteras” Quizá te parezca vergonzoso al principio, pero te acostumbras porque es normal. Tu piel y cabello pueden volverse más grasos, vas a sudar más. Verás que de tu vagina, sale un fluido claro o blancuzco y también algo de sangre, es decir, tu periodo o menstruación, lo cual ocurrirá cada mes y por varios días.

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Qué decir si alguien hace un comentario desagradable acerca de tus cambios “¡Mira, tienes bubbies!”

“Te estás convirtiendo en una mujer”

“Ah, eso son, creí que me estaban

“De hecho, me estoy convirtiendo en

saliendo cuernos” “¡Enséñanos las tetas!” “¡Enséñanos tu cerebro!” “¡Vaya, estás creciendo!” “Sí, creo que es obligatorio”.

una adolescente / Ni siquiera soy adolescente aún. Pero si de verdad crees que soy tan grande, ¿que tal si me compras un carro?” “Ay, estás engordando” “Sí, la alternativa era debilitarse y morir,

“¿Qué onda con tu enorme trasero?”

así que…” o “Si, que suerte ¿no? De otro

“¿Cuál es tu problema, por qué me estás

modo iba a parecer niña de 9 toda la

viendo el trasero?” o “Y tú qué onda, ¿por

vida.

qué tu enorme idiotez”.

Cambios de ánimo Durante la adolescencia, varios órganos del cuerpo fabrican algunas hormonas nuevas; estos químicos deambulan por tu cuerpo y permiten que ocurran cambios físicos. Pero también se meten con tu cerebro lo que provoca diferentes estados de ánimo. Te puedes sentir con ganas de llorar, triste, enojada o súper feliz sin saber con exactitud por qué. Algunas chicas se ponen de mal humor o sensibles antes de su periodo.

El orden de los cambios Aquí está el orden en que, por lo general, ocurren los cambios. Toma de cuatro a seis años, pasar del cuerpo de una niña pequeña al de una mujer joven.

La etapa secreta  Puede suceder en algún punto entre los 8 y los 11 años. Glándulas y órganos (como los ovarios) empiezan a crecer y a mandar mensajes hormonales. Tus manos y pies también crecen y te vuelves más alta. La etapa de los senos  Por lo general comienzan a crecer entre los 9 y los 14. Primero aparecen como capullos, pequeños bultos debajo de cada pezón, a veces uno antes que otro. Meses, incluso años después, los pezones empujan hacía afuera y empiezan a crecer. Puedes también tener un estirón y crecer de todas partes.

La etapa del vello púbico  Normalmente ocurre un poco después de la etapa de los capullos. Una de cada cinco niñas tiene un poco de vello púbico antes de ver acción en el área de los senos, lo que también es normal. Los primeros vellos son finos y lacios. Algunas chicas comienzan a tener vello alrededor los ocho años. Con el tiempo se ira formando un triángulo de vello.

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La etapa del periodo  Usualmente ocurre uno o dos años después de los primeros signos del tema de los senos, (a esta primera menstruación, los doctores la llaman menarquia). La mayoría de las chicas la tiene a los 12 o 13 años, muchas antes o después (entre los 9 y los 15), la diferencia no es importante. (Ve a tu doctor para un chequeo si aún no la tienes para cuando cumplas dieciséis). Tu pecho sigue creciendo, y tu vello púbico se hace un poco más grueso, oscuro y rizado. Aunque no lo notes, tu vagina se está ensanchando (lo cual es bueno si quieres usar tampones). Seguramente también has notado un líquido transparente o blancuzco en tu ropa interior, este proviene de tu vagina. La etapa del vello en las axilas  Esto puede ocurrir en cualquier momento entre los 10 y los 16, pero en promedio empieza a los 13 o 14. En este momento se desarrolla el área del pezón y, por dentro, tus ovarios están liberando un huevo de vez en cuando, quizá no de manera regular, o sea no cada mes. La etapa de todo pasa al mismo tiempo  Casi siempre a la edad de 16, tus senos y tu cuerpo están “terminados”, y estás cerca de tu estatura adulta. Tu periodo llega todos los meses, y cada vez se libera un huevo, más o menos a la mitad entre un periodo y otro.

Los senos

Al prin cipio p iensas eres r que ara po rque t crecen us sen , te sa os len ve tu per llos, y iodo e stá fue contro ra de l, pero en rea eres ig lidad ual qu e las d Sarah, emás. 1 4

Pechos, bubbies, busto, llámales como quieras (pero quizá no debas llamarles melones, tetas ni chichis). Una vez que empiezan a crecer, les toma entre tres a cinco años llegar a su tamaño final, y si tienes algún día un bebé, tus pechos producirán leche. (Por ahora no tienes leche).

En realidad no noté ningún cambio rápido. Todo paso lentamente, creo que eso es bueno, porque no tuve una etapa “extraña”.   Kate, 18 Puede ser bochornoso si eres la primera de tus amigas que empieza a cambiar. Alex, 13

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Pezones Son las puntas de tus senos, tienen hoyitos diminutos escondidos, como un sistema de aspersión para que la leche, llegado el momento, pueda salir. Durante la adolescencia los pezones y el área de color que los rodea puede tornarse más oscura. Los pezones pueden ponerse erectos, duros, cuando hace frío, cuando estás pensando en sexo o cuando los tocas, esto es normal. Algunas chicas se preocupan porque pueden transparentarse sobre la ropa, en ese caso, puedes usar un top corto o un brasier grueso debajo de la ropa, una blusa con estampado (en lugar de color sólido) o una camisa holgada.

Salidos e invertidos  Algunas chicas tienen pezones que siempre están salidos, algunas los tienen invertidos (también es normal). Estos últimos, generalmente, salen a saludar si tienen frío o si piensas algo sexy.

Color  El área de color alrededor de cada pezón se llama areola. Cuando están creciendo, cada areola tiene la forma de montículo; ni se quedan así, ni vuelven a verse planos. Algunas areolas (con frecuencia en piel blanca) son de color rosa claro o durazno, otras son de color ciruela o café oscuro. Pueden ser redondas, ovaladas o casi alargadas.

Los que duelen Algunas veces tus nuevos pezones son sensibles y llegan a doler por el roce de la ropa. Puedes usar un top para que no se muevan tanto. Eres más consciente de tus senos cuando son “nuevos”, se pueden sentir más llenos y incluso doler un poco antes de tu periodo. Bultos y protuberancias Muchas chicas y mujeres tienen los senos así y la mayoría de estas protuberancias no tienen nada que ver con el cáncer de seno, que es muy raro en chicas jóvenes, aunque llega a pasar. Si tienes de pronto un bulto inusual, debes ver al doctor de inmediato.

Empe cé a o diar m difere i cuer nte. H po po u biera r ser que a sido d lguien e ayud m e a e otras xplica chicas ra que t a la r de o t s iban a empra alcan no me zar. Ann ie, 16

Si las chicas se pre su bu ocupa sto ta n porq r d a en c ue hagan r ecer, n , ¡va a o lo pasar ! Mand a, 17

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El tamaño tus senos Despe

hab

rté un

día y,

lo

ían cr juro, y Tu pecho empezará y terminará de crecer en momenecido a me los se Amy, 1 n o s . 8 tos diferentes a los de tus amigas. La mayoría de las Es est mujeres tienen un seno más grande que el otro, de úpido cómo quiere por sí ya es frustrante que no crezcan a la par (igual las mu n seno jeres s más cuand que tus pies), pero nadie lo nota. grand o a la es, mayor hombr La forma y el tamaño de tus senos ya están proía de lo es no s les im porta. gramados, aún antes de nacer, por los genes que Zoe, 15 heredas de ambos lados de tu familia. No hay nada que puedas hacer para que sean más grandes, pequeños o firmes, y esto incluye ejercicio, dietas, pastillas, cremas y lociones “reafirmantes”. La publicidad afirma lo contrario, pero no es verdad. Una vez que tus senos han terminado de crecer, sólo cambiarán de tamaño cuando pierdas o ganes peso; antes de tu periodo, cuando tomes píldoras anticonceptivas (crecen ligeramente); y durante el embarazo y la lactancia (aún más).

Pequeños  Algunas chicas se preocupan porque sus pechos no crecen tan rápido o tan grandes como quisieran, pero no existen los senos “demasiado pequeños”, tus senos son los adecuados para ti. Si alguien te molesta, recuerda que a las chicas de senos grandes también las molestan, y que a las chicas de senos medianos las molestan por algo más, o les dicen que sus senos son muy grandes o muy pequeños. Las compañías fabrican sostenes para levantar y juntar tus senos y crear un “escote”, o les ponen relleno, no porque ocurra algo malo con los senos pequeños, sino que buscan hacerte creer que los necesitas y así ellos ganan más dinero.

Grandes  Los senos están justo aquí al frente, no se pueden ocultar. Los chicos adolescentes y algunos hombres extraños tienden a mirar los senos grandes. Es simplemente una grosería que alguien no pueda ver más allá de tus bubbies y hablarte a la cara. Algunas personas asumen que las chicas de pechos grandes son mayores y tienen más experiencia sexual (desde luego son unos imbéciles, pero es molesto). Algunas chicas con un busto muy grande, pueden volverse tímidas, como una especie de protección, y desarrollar problemas físicos. Los senos pueden ser incómodos cuando hace calor; mientras te acostumbras a ellos, pueden influir en el equilibrio y estorban para algunas actividades como el deporte. Pueden causar, por el peso, dolores de espalda, cuello y hombro. Estas chicas necesitan soporte extra, deben usar sostenes con tirantes más anchos y necesitan ayuda de la vendedora para encontrar la talla correcta. Algunas toman la gran decisión de practicarse una cirugía de reducción de senos: chicas, deben esperar hasta que sus pechos se hayan desarrollado completamente.

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Ama los que tienes  Cualquier combinación de tamaño, forma y color es normal. Debes aprender a amar o por lo menos sentirte bien con tus senos sin importar cómo luzcan, aunque apunten al este, al oeste, al norte, al sur o al suroeste. No pierdas el tiempo preguntándote por qué no “lucen como los de mis amigas”, tus rodillas tampoco son iguales. (Y no te importa lo que los chicos piensen de ellas, además, a ellos les encantan los senos no importa el tamaño, la forma o el color.)

¿Necesitas un brasier? Cada año se gastan cientos de millones de pesos en anuncios de sostenes. Por lo general, mientras más lindos, más caros. Las compañías pagan a supermodelos, cantantes o actrices para poner sus nombres en sostenes (y pantaletas que hagan juego), con la esperanza de que los compres pensando en que quizá se te pegue algo de ese glamour. Pero el propósito principal del sostén es simple: impedir que se balanceen y reboten, especialmente durante actividades físicas. Los pechos que rebotan pueden doler, ser molestos o atraer miradas indeseadas. Sólo un brasier hecho de metal podría impedir todo el movimiento, lo cual sería incómodo y raro. Muchas chicas sólo necesitan usar sostén cuando están haciendo ejercicio, bailando o practicado algún deporte. Si no te molesta un poco de rebote, entonces no necesitas uno. Los sostenes no impiden que los pechos se cuelguen cuando envejezcas, o que cambien de forma después del embarazo. A veces es bueno dejar que los ligamentos del cuerpo, que sostienen tus pechos, hagan su trabajo, porque el sostén lo hace todo por ellos.

Alternativas  En lugar de un brasier puedes usar un top con tiras de tela elástica, de hecho algunos tienen una capa doble de tela en el área de los senos y en ocasiones traen una pequeña cubierta debajo para que no tengas que preocuparte ni por que se vean los pezones, ni por el rebote.

Comprar un brasier Debe ser cómodo, no se supone que se entierre o te deje marcas rojas cuando te lo quites.

Tallas  La talla de un sostén se divide en dos partes: la talla del pecho y la de la copa. Es importante, que no sólo las copas sean de talla correcta, sino que además el sostén no te quede muy apretado

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¡Un s eno e s siem grand pre m e que ás e l o t ro! ¡¡A Lucy, 14 aaggh hh Odio a los chico gusto s que por m sólo l is sen es mism os, y n a. o por mí Ke

!!

lly, 16

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ni muy flojo de la espalda. A la mayoría se les pueden ajustar los tirantes pues la distancia entre tu hombro y el pecho varía, además seguirás cambiando de talla hasta que tus senos dejen de crecer. Algunos de tus primeros sostenes, tops o corpiños los encontrarás por tallas de acuerdo a tu edad: 9-0, 11-12, 13-14, etcétera, pero la mayoría se venden usando una medida del pecho (30, 32, 34, 36, 38, etcétera), y la talla de la copa, que es del seno (AA la más pequeña, después A, B, C, D, DD –“doble D”– etcétera). Esto significa que tu talla puede ser algo como, 30AA o 32D o 36B. Tú misma puedes medirte con una cinta métrica, pero trasladar tus medias a la talla correcta de brasier puede resultar algo confuso. Toma siempre dos medidas: una debajo del busto, alrededor de tu cuerpo para obtener la talla del pecho en pulgadas, y la otra, sobre la parte más llena de tus senos y alrededor de tu cuerpo para la talla de la copa. Algunos sitios de venta de sostenes por internet, una vez que has puesto estas dos medidas, pueden calcular tu talla. Pero recuerda que las tallas del pecho varían en diferentes partes del mundo, aunque las de copa son más o menos iguales. De cualquier modo siempre debes probarte un sostén antes de comprarlo.

Probarse un brasier La mejor forma de acertar es pedir ayuda a la vendedora del departamento de lencería, ella sabrá cómo hacerlo, no hay razón para ser tímida. sólo di: “Hola, necesito ayuda para saber mi talla correcta”. La señorita te medirá y se asegurará de que la talla sea la correcta. No tengas miedo de pedir algo más barato o más sencillo. Si estás plana, te van a decir de

Tus partes femeninas También llamado sistema reproductor femenino, incluye órganos internos y partes externas, que se llaman genitales, según algún grupo de doctores muy serios a los que les vendría bien una fiesta, y te dirán lo mismo.

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cosas, si tienes mucho busto,

te va a molestar igual. Tracy, 17

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Aún cuando todavía no necesites todo el equipo interno, tu cuerpo se está preparando por si algún día quieres tener un bebé. Ya ha producido hormonas que tienen un trabajo específico, las hormonas más importantes para chicas y mujeres son:

estrógeno progesterona

Es muy injusto que a alguna s chica s nos p tan jóv ase enes, y o sólo tenía 7 cuand o emp desarr ecé a ollarm e , y aún estaba no lista. S ophie,

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Cuando tu cuerpo empieza a producir mucho más estrógeno, se disparan los cambios de la pubertad. Es como si las hormonas le dijeran a tus partes femeninas lo que tienen que hacer. La principal hormona para chicos y hombres es la testosterona. Nosotras también tenemos, pero sólo un poco; así como ellos también tienen un poco de estrógeno.

Partes internas Las siguientes están escondidas dentro de ti: Ovarios  Son dos pequeñas glándulas del tamaño de una pasa (o una



almendra, depende de cuál sea la favorita de tu doctor) y alcanzan el tamaño de una nuez cuando eres adolescente. Durante el embarazo crecerán del

Es muy desagradable cuando los hombres dicen “mira, las tiene enormes”, cuando quisieras que, por una vez, hicieran un comentario acerca de tu personalidad… Además odio ir de compras, nada me queda y termino sintiéndome mal.  Verónica, 15

Me encantan los cambios, aunque no lo hubiera dicho mientras me sucedían.  Rocío, 16

Gente mayor dice constantemente que envidia nuestra juventud, ¿pero cuál es el punto de ser joven, si tu propio cuerpo te saca de onda?  Silvia, 15 Me sentí bien con el cambio de niña a mujer, pasó relativamente rápido, pero apenas si se notó.  Raquel, 17

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tamaño de una barra de chocolate (mentira, eso lo inventé). Los ovarios producen estrógeno y, por instrucción de tu cerebro, lo envían a todo tu cuerpo. Cada ovario contiene miles de huevos, más pequeños que este punto. Cada huevo se llama óvulo y el trabajo de los ovarios es justamente eso, ovular: uno de ellos libera un huevo cada mes dentro de una de las trompas de Falopio (por lo general, se turnan).

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¡Deja q ue la n aturale que tie za hag ne que a lo hacer! Jennife r, 16

¡Hay m ujeres que pa dinero gan m por un ucho os sen grand o s más es, per o la ve no es ta rdad, s er DD n dive rtido. Mich elle, 17



Trompas de Falopio   Estos dos pequeños y delgados tubos bajan desde los ovarios hasta el útero. Miden de siete a doce centímetros y, por fuera, son tan gruesos como una hebra de lana, pero por dentro son tan delgados como un hilo de algodón. Si, en su trayecto en uno de los tubos, el huevo es fecundado, estarás embarazada. Esto puede ocurrir si tienes sexo sin usar un método anticonceptivo.



Útero También conocido como matriz, crece durante tus años de adolescencia, va del tamaño de un pulgar al tamaño de una pera (hueca) invertida. Si algún día se aloja ahí un bebé, el útero crecerá junto con él, de modo que siempre quepa, y después volverá a encogerse al tamaño de una pera.



Cuello del útero Es un disco esponjoso en la parte inferior del útero y tiene una pequeña apertura que lleva a la vagina. Esta apertura se estirará hasta unos diez centímetros durante el parto para que el bebé pueda pasar del útero a la vagina y al mundo exterior. (Esto no ocurre en ningún otro momento).



Vagina Es un pasaje de piel elástica que va desde la apertura media, que está entre tus piernas (entre las aperturas para orinar y defecar). De aquí sale la sangre de tu menstruación, aquí es donde entra el pene si tienes sexo con un chico, y es por donde saldrá el bebé, si algún día tienes uno (a menos que nazca por cesárea).

Partes externas Puedes ver tu monte Venus, esa área abultada y redondeada de piel donde va a crecer, si no es que ya está ahí, el vello púbico. Si te paras frente al espejo, en especial de lado, notarás la forma. Puedes, también usando un espejo pequeño, mirar tus partes externas. Quizá debes cerrar la puerta con seguro antes de realizar esta inspección, porque, primero, no sería un buen momento para visitas y segundo, porque nadie te va a creer cuando digas: “me estoy depilando las cejas”. Bien, ahora tomemos un tour.

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Vulva Es el nombre del área completa que se encuentra entre tus piernas. Mira todo ese rosa un poco brillante y quizá vello aquí y allá. Sé lo que estás pensando: no es posible que eso sea lo que hay entre las piernas de todas las mujeres, pero eso es justamente lo que hay, y es correcto y natural. Y quizá te sientas un poco consternada, porque hay quien quiere vendernos rastrillos u otras cosas para que nos sintamos horrorizadas por la idea del vello, o porque la piel no sea tan suave, pero no te preocupes, tu vulva es perfectamente normal.



Labios mayores Son estos “labios” grandes que rodean y protegen la entrada de la vagina (y la apertura frontal, por donde sale la orina). Aquí crece también vello púbico. Muchas chicas creen que sus “labios” o son muy grandes, o muy pequeños, o desiguales, pero todas las variaciones son normales. Y en esta área sucede que, cuando tienes sentimientos de índole sexual, hay un flujo de sangre y se pueden sentir sensibles y calientes, como un hormigueo.



Labios menores O labios internos, si separas tus labios mayores, verás que dentro hay dos labios más pequeños, los cuales no tienen vello. Lucen un poco como dos lenguas pequeñitas, puede que sean apenas visibles, o largos y gruesos, pueden ser desde color rosa claro hasta púrpura o café oscuro, ah y uno es más grande que el otro. Los labios menores son como cortinas que se abren y son una linda cubierta esponjosa sobre la entrada de tu vagina. (Muchos artistas han retratado la entrada de la vagina como una hermosa y delicada flor).



Apertura de la vagina e himen El himen es una porción de piel elástica, con algunos vasos sanguíneos, que rodea y quizá cubra de manera parcial la apertura de la vagina que se encuentra entre los labios. Tu himen tiene uno o varios agujeros para que la sangre de tu periodo pueda salir, y al paso de los años se estira o se “rasga”, pero sin causar dolor. Esto puede ocurrir cuando bailas o practicas algún deporte, entonces luce como algo parecido a una dona, con un agujero en medio. Casi ninguna chica siente cuando el himen se rompe. (Algunas ni siquiera tienen himen, lo cual no es un problema, así que no te preocupes si no puedes ver el tuyo).



Clítoris Es un pequeño bulto redondo que todas las chicas tienen. Al frente, donde los labios internos se encuentran, hay un pliegue de piel que se llama la capucha del clítoris que conecta con el mismo. Si jalas la capucha con tus dedos, podrás ver mejor el pequeño bulto cuyo único propósito es hacerte sentir bien, si se toca de manera adecuada (no tienes que hacer uso del clítoris ahora, pero ahí estará cuando lo necesites). Esta es la parte más sensible de tu cuerpo y posee el mismo tipo de piel que la punta del pene. Si tocas tu clítoris sentirás un leve cosquilleo, si lo frotas, es probable que sientas algo más duro por debajo, es el eje del clítoris.

Ya que estás ahí, con el espejo, quizá quieras echar una miradita a tu uretra (o si prefieres un nombre con más clase: el agujero por donde haces pipí). Entre el clítoris y la apertura de la vagina se encuentra una especie de capucha que guarda la pequeña apertura urinaria (tan pequeña, que puede resultar difícil verla) de donde sale la orina. Más lejos, hacia tu espalda, podrás ver tu ano, por donde defecas. Está separado de la vulva por una pequeña área de piel llamada perineo.

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¿Transparentes o blancas? Empezarás a notar secreciones transparentes o blancas en tu ropa interior, vienen de tu vagina, y todas las chicas las tienen más o menos en el momento de la ovulación, cuando hay un huevo listo para fecundar. La Confo secreción es, con regularidad, clara y fina (y ayuda a los esperrme p asan lo s años matozoides a nadar a través de ella). Cuando se seca en tus te acostu pantaletas, puede lucir amarilla y polvosa. mbras a hablar Estas secreciones se dan en pequeñas cantidades, nada de cos a s como que alguien vaya a notar, pero son la razón de que alguesta. Bianca nas compañías quieran venderte “panty protectores” para , 15 que te sientas “fresca”. Estas toallas absorben sólo un poco de la secreción, son caras y no es necesario que las uses. Mientras uses ropa interior limpia y te bañes todos los días, estarás fresca y limpia. Si tienes una secreción muy espesa o con grumos (también se llama descarga) o alguna que huela mal, y tienes comezón en la vulva o te arde al orinar, pueden ser signos de infección y vas a necesitar tratamiento (puedes tener este tipo de infección aún sin haber tenido sexo). Si tienes alguna secreción que sea inusual, debes acudir al médico.

Tu periodo Este es un recordatorio de por qué menstrúas. Más o menos una vez al mes, el estrógeno hace su llamado: “¡Liberen el huevo!”, uno de tus ovarios libera un diminuto óvulo, que se dirige hacía el útero.

Actitudes frente al periodo Respecto de la imagen de los periodos y el flujo menstrual existen, por lo general, dos extremos. La primera es la absurda superstición, la ignorancia y falta de comprensión, que data de siglos atrás, que lo considera como algo sucio, impuro o incluso maligno. Aún hoy en día hay culturas donde persisten estas actitudes. Al principio el periodo puede parecer algo sucio o extraño. Pero no lo es. El periodo es algo natural y después de las primeras ocasiones se vuelve incluso rutinario y hasta algo aburrido. El otro extremo es la veneración tipo

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hippie a la diosa naturaleza que considera todo lo relacionado al periodo como algo natural y divino, un misterio casi de las hadas y los duendes que debe quedar intacto bajo cualquier circunstancia y todo aquello diseñado para interferir con el proceso “natural” es malo, aunque tengas dolor (por cierto si estuvieras en contacto con tu “femineidad natural” no sentirías dolor, ni tendrías problemas). Es el tipo de personas que se opone a la píldora y a cualquier otro método que altere el ciclo menstrual.

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Aunque su viaje de bajada por la trompa de Falopio más cercana es corto, mide diez centímetros más o menos, le puede llevar de dos a tres días llegar (quizá sean casi milagrosos, ¡pero no son rápidos!). El huevo se queda en la tropa de Falopio en espera de ser fecundado, pero si esto no ocurre, el óvulo se da por vencido y lentamente viaja al útero donde se disuelve. Mientras esperaba al óvulo, el útero preparó un suave recubrimiento de endometrio. Un huevo fecundado se puede implantar y crecer en la sangre especial del endometrio. Si el huevo no es fecundado, o si tu cuerpo decide que el huevo no está bien, el útero lo toma todo y envía el recubrimiento fuera, esto es el periodo. El endometrio se convierte en sangre y empieza a resbalar por las paredes de útero, el cuello del útero, la vagina y afuera, entre tus piernas. El periodo menstrual (ese es el término técnico) por lo general dura de cuatro a seis días. Entre cinco y nueve días después de que tu periodo termina, el ovario libera otro óvulo y todo vuelve a comenzar.

Cuándo prepararse Como ya lo vimos, la mayoría de las chicas empiezan a menstruar entre los 9 y 15 años, así que es buena idea tener algunas toallas sanitarias en tu cuarto o baño y en tu mochila.

Qué esperar La primera vez que ocurra verás la sangre de periodo en tus pantaletas. Algunas ocasiones, sentirás la sangre cuando sale de tu vagina o sentirás mojado entre tus piernas, pero en otras no te darás cuenta

¿Cuánta sangre sale durante el periodo? Quizá pueda parecer mucha sangre, pero en realidad es una pequeña cantidad. Todo tu periodo equivale, más o menos, a dos cucharadas de líquido. Algunas chicas sangrarán sólo un poco, otras sangrarán algunos coágulos (que parecen mermelada color rojo oscuro), estas son justamente las células del endometrio, que se agrupan, en lugar de volverse líquido. Por lo general, la cantidad de sangre es mayor al principio y va disminuyendo hasta que termina. Más de dos tercios de la sangre saldrán en los primeros dos o tres días. Sin embargo, si piensas que estás sangrando demasiado o por mucho tiempo, debes ver al médico. La sangre, ¿de qué color debe ser? La sangre del primer día del periodo es rojo brillante, luego, hacía el final, puede tornarse color óxido o más café porque es sangre “vieja”. Conforme la sangre se seca, la toalla sanitaria lucirá de un tono más café.

¿La sangre de la menstruación huele? La sangre del periodo tiene aromas muy finos, nada que una persona pueda percibir, siempre y cuando cambies tu toalla sanitaria, o tampón, cada dos horas y te laves a diario. Es la sangre “vieja” la que tiende a oler más cuando entra en contacto con el aire.

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Tu ciclo menstrual Al patrón de cambios hormonales, la liberación de óvulos y los periodos se le llama ciclo menstrual. Cada ciclo dura más o menos 28 días, pero hay personas con ciclos más largos o más cortos o que varían entre un mes y otro. El día uno de tu ciclo menstrual es el día uno de tu periodo. Si bien el periodo ocurre usualmente cada mes, puede no ser así cuando empiezas. Tendrás el primero, luego quizá pasen un par de meses antes del siguiente, y así. Esto es normal, con el tiempo se regularizará. Más adelante encontrarás una tabla que te servirá para registrar tu ciclo menstrual.

Un calendario de periodos Con ayuda de tu diario, calendario u organizador personal, puedes llevar un registro para tu próxima menstruación. Cuenta 28 días a partir del primer día de tu último periodo, y escribe “fecha periodo” (o marca el día con una media luna u otro símbolo secreto). Obvio, si tu periodo tiende a llegar en el día 29, o sigue algún otro patrón, cuenta y marca de acuerdo a eso. Puedes fotocopiar o escanear el calendario de la página opuesta y quizá guardarlo en tu diario. Puedes también registrar los diferentes síntomas usando algún código (esto puede ser útil para el doctor si tienes dolor u otro problema con tu menstruación).

Para nosotras es difícil hablar de estas cosas, aunque todas pasamos por lo mismo. Mi amiga y yo tenemos 15 y hacemos bromas, ¡ya lo superamos!  Georgina, 15

Creo que está mal que todos los cambios ocurran durante los primeros veinte años de tu vida, el resto será aburrido entonces.  Kelly, 16

A muchas chicas, de hecho, les disgusta la idea de tener que madurar.  Alisha, 17

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Al pri ncipio los ca cuerp mbios o me de mi p arecía y me extrañ daban os miedo Ahora , casi , ya m a s co. e aco estoy stumb conte ré y n t a como de luc mujer ir má s , que como Julia, 15 niña.

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CUERPO

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Molestias de la premenstruación Después de un tiempo puede que empieces a reconocer cuando se acerca tu periodo, se le conoce como síndrome premenstrual (SPM), aparece unos días antes del periodo y puede incluir:

tener ganas de llorar sentirte torpe estar malhumorada tener los senos mas llenos y/o el vientre inflamado (no te preocupes, esto no es por la gran cantidad de sangre que va a salir, sino porque tu cuerpo está reteniendo otro líquido).

Estos síntomas pueden variar mucho de persona a persona, si el SPM interfiere con que puedas disfrutar de la vida, necesitas ayuda.

Cómo combatir el SPM

Para reducir la inflamación y la retención de líquidos orina mucho, toma mucha agua y reduce tu ingesta de alimentos salados (revisa los ingredientes en el paquete, si el contenido de sal y sodio son altos, no lo comas), cafeína (que está en el café, té, chocolate, bebidas de cola, energéticas y de guaraná) y bebidas alcohólicas.



Para impedir que tus senos se sientan sensibles, más llenos y doloridos, usa un top o brasier firme.



Para mantener en alto tus niveles de energía, come bocadillos o botanas sanas entre comidas (un puñado de almendras, algunos vegetales o fruta).

VERDAD

Los médicos naturistas pueden prescribir una serie de suplementos herbales, vitaminas y minerales para lidiar con los síntomas. Con frecuencia se trata de vitamina B6, magnesio, vitamina E y aceite de prímula. (Asegúrate de consultar un médico certificado). Es importante que tanto tu médico general, como el naturista sepan los medicamentos que uno y otro te han prescrito. No todos los doctores coinciden en que esto sea de utilidad. Los remedios homeopáticos en realidad no sirven para SPM.

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Otros nombres para el periodo   La regla; Andrés, el que te visita cada mes; andas en tus días; problemas de mujeres. En fin, creo que con eso basta.

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Algunas veces los doctores sugieren tomar la pastilla anticonceptiva, porque ajusta los niveles hormonales, pero esto por lo regular tiene más efecto sobre la duración y la cantidad de sangre del periodo que sobre los síntomas de SPM.

Dolor menstrual La mayoría de las chicas, durante los primeros años, no sufren ningún dolor. Pero otras, años más tarde, sufren de cólicos, algo así como si te estuvieran apretando, por lo general en el primer o segundo día del periodo. Eso es porque, de hecho, el útero está apretando un poco para ayudar a que la sangre salga. A veces sientes los cólicos individuales, otras un dolor agudo en el área baja abdominal (esto no tiene nada que ver con el estómago donde digieres la comida).

Cómo lidiar con el dolor

Tendrás que soportarlo: esto sólo funciona si el dolor es más del tipo molesto y no un dolor de verdad serio.



Haz algo de ejercicio: caminar y nadar son buenos porque no ponen estrés en el cuerpo, ni provocan que los senos doloridos se muevan demasiado. Hacer ejercicio antes de la fecha de tu periodo es mejor, y puede reducir algo el dolor.



Encuentra actividades que te relajen (los cólicos pueden ser aún peores si estás estresada): tomar un baño con agua tibia, meditar o hacer yoga leve a lo largo del mes, pero pregunta a tu maestro qué ejercicios no hacer cuando estás menstruando, porque algunos pueden empeorar el dolor.



Coloca una bolsa de agua tibia (no hirviendo) o una bolsa de semillas sobre tu vientre.



Toma medicinas que tengan efecto en las hormonas prostaglandinas causantes de los cólicos, pregunta a tu medico cuál es la indicada para ti. Si el dolor es muy fuerte y crees que necesitas analgésicos cada mes, consulta a tu doctor.



Puedes tomar remedios herbales prescritos por un médico certificado, algunas hierbas pueden hacer que el útero se contraiga menos, algunas tienen el efecto de “entibiar” y otras regulan hormonas. Pueden también sugerirte suplementos con los ácidos grasos del omega 3, calcio y magnesio.



Si el doctor lo recomienda, tomar la pastilla anticonceptiva que, por lo general, reduce el dolor y la cantidad de sangre.

Cosas que necesitas Mejor conocidas como “productos de higiene femenina” o sea toallas y tampones, que sirven para absorber la sangre. Puedes comprarlos en cualquier supermercado o farmacia. En sus primeros periodos, la mayoría de

Cuand o tien es tu p period rimer o nec esitas alguie h ablarlo n, quis con e hace tuve a r lo , pero nadie no .

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las chicas usan primero toallas, porque no se

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sienten listas para usar tampones, que se empujan adentro de la vagina. En ocasiones una toalla o tampón puede absorber toda la sangre en un par de horas, en especial en los días cuando la sangre es más abundante, así que deberás cambiarlo con frecuencia. Hay también toallas y tampones hechos de algodón, sin aditivos químicos que ayudan a la absorción, se venden como alternativas “naturales”, pero son menos absorbentes y tendrás que cambiarlos aún con más frecuencia.

Toallas Una toalla sanitaria es rectangular con puntas curveadas, tiene una banda auto adherible en la parte de atrás. Esta parte es la que va pegada a tu ropa interior (en el pedazo de tela que va entre tus piernas). Algunas tienen “alas” con pegamento que envuelven tu ropa interior e impiden que se mueva. Las toallas de antaño eran de hasta cuatro centímetros de espesor, usar una de estas era como traer un colchón entre las piernas. (Y antes de que se inventaran las toallas, las mujeres tenían que usar trapos doblados, los cuales debían lavar a mano y volver a usar).

Cuándo cambiar la toalla Quizá esto último resulte difícil si estás en el camión por un viaje escolar. Las toallas “nocturnas” son buenas para esos momentos, pero lo ideal es no usar ningún tipo de toalla por más de 4 horas.

Tipos de toallas

Panty protectores: son para que tu ropa interior siempre esté fresca y protegida de secreciones vaginales y en definitiva no absorben lo suficiente para ser usadas durante el periodo. Ultra delgadas: Como su nombre indica, son muy delgadas, pero



absorben muy bien. Regulares y “nocturnas”: el término indica sus diferentes grados



de absorbencia, pero ambas absorben más que las ultra delgadas. Durante tus primeros periodos, lo más probable es que no necesites más que una toalla regular, pero ya te darás cuenta.

Tampones Un tampón es un rollo de material absorbente comprimido que tiene una punta redonda, para que sea más fácil deslizarlo dentro de tu vagina, y un hilo de seguridad pegado en el otro extremo, que jalas para sacarlo. Un tampón es más limpio que una toalla porque absorbe la sangre antes de que salga; con un tampón puedes nadar, con una toalla no. Sólo puedes usar un tampón a la vez.

Fui la primera de la escuela en tener la regla y fue muy vergonzoso.  María, 14

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Calendario de periodos (para fotocopiar) Encierra en un círculo el día en que inicia tu periodo y pronto te darás cuenta si es regular y cuánto tiempo dura. Puedes también añadir pequeñas notas en código para registrar los síntomas.*Anota cualquier otra información que quieras incluir. Ene 1 29 26 25 22 20 17 15 12 9 7 4 2 30 2 30 27 26 23 21 18 16 13 10 8 5 3 31 3 31 28 27 24 22 19 17 14 11 9 6 4 Ene 1 4 Feb 1 [29] 28 25 23 20 18 15 12 10 7 5 2 5 2 Mar 1 29 26 24 21 19 16 13 11 8 6 3 6 3 2 30 27 25 22 20 17 14 12 9 7 4 7 4 3 31 28 26 23 21 18 15 13 10 8 5 8 5 4 Abr 1 29 27 24 22 19 16 14 11 9 6 9 6 5 2 30 28 25 23 20 17 15 12 10 7 10 7 6 3 May 1 29 26 24 21 18 16 13 11 8 11 8 7 4 2 30 27 25 22 19 17 14 12 9 12 9 8 5 3 31 28 26 23 20 18 15 13 10 13 10 9 6 4 Jun 1 29 27 24 21 19 16 14 11 14 11 10 7 5 2 30 28 25 22 20 17 15 12 15 12 11 8 6 3 Jul 1 29 26 23 21 18 16 13 16 13 12 9 7 4 2 30 27 24 22 19 17 14 17 14 13 10 8 5 3 31 28 25 23 20 18 15 18 15 14 11 9 6 4 Ago 1 29 26 24 21 19 16 19 16 15 12 10 7 5 2 30 27 25 22 20 17 20 17 16 13 11 8 6 3 31 28 26 23 21 18 21 18 17 14 12 9 7 4 Sep 1 29 27 24 22 19 22 19 18 15 13 10 8 5 2 30 28 25 23 20 23 20 19 16 14 11 9 6 3 Oct 1

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*Código:  M: manchas S: sangrado MS: mucha sangre DA: dolor agudo C: cólicos CS: cólicos severos L: lacrimosa E: enojada DS: dolor senos

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Cuándo cambiar un tampón   Al igual que las toallas, los tampones deben cambiarse cada dos horas en los primeros días, y ningún tipo de tampón se puede usar toda la noche, o por más de cuatro horas, porque existe el riesgo de shock tóxico, una peligrosa infección. Debes lavarte las manos antes de tocar el tampón que estás a punto de usar.

Tipos de tampones

Mini tampones – son más delgados que los ordinarios, y son para chicas que empiezan con sus primeros periodos.



Regulares para flujo regular y súper para flujo abundante – estos últimos puedes usarlos en los primeros días cuando el flujo es más abundante.



Tampones con aplicador – cada tampón tiene un aplicador desechable de cartón para empujarlo dentro de ti.



Multipacks – combinan tampones de diferente capacidades, los de flujo abundante para los primeros días, los de flujo regular para días posteriores.

Poniéndote un tampón   Primero cierra la puerta de tu recámara o baño con seguro. Es más fácil si te recuestas en la cama con tus piernas abiertas, o te pones en cuclillas o parada con una pierna sobre el excusado o la orilla de la tina. Sigue las instrucciones del empaque y antes de empezar deja libre el hilo. Quizá necesites algo de práctica. Comienza con mini tampones y no te preocupes si estropeas las puntas de un par antes de lograrlo, sólo intenta otra vez con uno nuevo. Mientras te lo pones, trata de relajarte y siempre apunta y empuja, digamos que hacía la parte baja de tu espalda, y no hacía arriba a tu cabeza. También debes empujarlo un poco hacia arriba de la entrada de tu vagina, de otro modo te sentirás incomoda todo el tiempo. Cuando lo has colocado de manera correcta, no lo sientes. (A veces, cuando estás usando un tampón, el hilo termina en una posición donde molesta tu vulva, si esto ocurre, sólo cambia el hilo de posición). Otra cosa, no puedes empujar un tampón demasiado lejos, siempre podrás alcanzar el hilo, aun si está fruncido dentro de tu vagina. No puedes perder un tampón dentro de ti porque es demasiado grande para ser empujado hacia adentro, por la vagina, a través de la pequeña apertura del útero. Si el tampón te resulta incómodo, intenta con una marca diferente, además siempre puedes usar toallas. Cuando quieras cambiar el tampón, jala con suavidad del hilo. Si tu vagina está seca y casi no hay sangre, sentirás un poco de resistencia, pero no te preocupes, el hilo no se romperá.

Para aliviar el dolor puedes acurrucarte con un libro, una taza de té y una bolsa de agua caliente o hacer estiramientos. Eso ayuda, eso y dormir.  Carmen, 15 CAPITULO_01.indd 26

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